脖子酸痛、頸椎不舒服?5個小動作就能緩解

2021-01-07 騰訊網

頸椎病已經不僅僅是中老年人的常見疾病，它也正在慢慢地侵蝕年輕群體。導致頸椎病的背後，往往與不良坐姿、久坐有極大的關係，如長期低頭工作、久坐在電腦前等。

這導致含胸駝背、頸部前傾、長「富貴包」等體態不好的人越來越多，頸椎也在與健康「說拜拜」。

而記憶力下降、吞咽困難、乳房脹痛等多種疼痛的病根，可能都在於頸椎！

那我們該如何改善頸椎不適、預防頸椎病呢？

保養頸椎，練5個動作

1、拍打肩膀

做法：右手（左手）拍打左肩（右肩）50次，重複2次即可。

2、深蹲練習

做法：深呼吸時下蹲，再次深呼吸後站起，每天做10個即可。

3、轉體望踵

做法：頭左轉從後望右腳的後跟，再換右轉從後望左腳後跟，重複5次。

4、迴旋雙肩

做法：雙手叉腰，雙肩做前後迴旋動作，每次做50下。

5、舉頭望月

做法：站立或坐著時，雙手背在身後，抬頭後仰，每次約3分鐘。

（圖源：生命時報）

溫馨提示

平時坐1小時就要起來站一站或走一走；若頸椎疼痛已經超過3周以上，建議立即就醫檢查，不要拖。

注:部分圖文來源網絡，侵權請聯繫刪除

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