腫瘤總是讓很多人懼怕，甚至避而不談。
而在健康領域頗有建樹的醫生們，在從醫數十載後，對治癌、防癌會有更深的理解。
今天小九收集了八位頂級名醫，他們或是知名院士，或是腫瘤專家，看看在這群人眼中，癌症到底該怎麼防。
一、湯釗猷：最好防癌運動就是遊泳
可以針對全身骨骼、關節、肌肉，又不會感覺到汗水黏著衣服難受，這項運動非遊泳莫屬了。我國著名的腫瘤外科專家湯釗猷院士曾多次表示：最好的抗癌運動就是遊泳。
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「我從60歲起堅持遊泳，現在雖已年過八十，但仍堅持隔天遊泳，每次30分鐘，自覺身體狀況還好，思路清晰。我覺得，適度遊泳可能有提高免疫力的作用，可能還能調節內分泌。」
湯釗猷院士多年來一直堅持遊泳。他曾與他的研究生們用小鼠進行試驗，發現適度的遊泳可以有效延長癌症的生存期。
二、郝希山：堅決反對用營養品防癌
「我堅決反對用營養品防癌。」中國工程院院士郝希山，在提及營養品能否防癌時，態度堅決地表示。
郝希山院士表示，部分中國人陷入「營養品是抗癌關鍵」的誤區，不少商家就以這種心理，打著抗癌防癌的旗號叫賣。
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實際上想要防癌，最簡單就是合理膳食，此外就是多吃蔬菜和水果，但不包括泡菜、醃菜。每天食用適量的水果及蔬菜，黴變、腐臭、腐爛的食物杜絕食用，少吃加工、醃製、烤焦的食物。
三、鍾南山：1/3死亡案例是被癌症嚇死的
中國工程院院士，呼吸病學專家鍾南山院士在一次公開講座中提到：生病的一半問題都出在心理上，有1/3的癌症患者不是因病去世，而是自己把自己」嚇死「了。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
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人一旦產生壞情緒，他的NK細胞分泌系統功能會被抑制。而NK細胞是殺死腫瘤細胞的衛士，人越處於鬱鬱寡歡的情緒，越容易讓腫瘤細胞躍躍欲試。
四、程書鈞：你生氣就給癌細胞高興的機會
「當一個人處在惡劣的心境下，對身體的危害更大。」程書鈞在接受《生命時報》記者採訪時，提到了情緒好，就可能和腫瘤和平相處這一觀點。
他向記者提供了一組科研數據：研究發現，一旦獲知自己患有腫瘤，約有55%的患者會進入抑鬱狀態，而一般人群的抑鬱比例約為17%；約半數腫瘤病人會進入焦慮狀態，這一比例是正常人群的3倍。
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在他看來，人的精神狀態及整個宿主狀態對腫瘤的發生發展有非常重要的影響。
五、孫燕：不少腫瘤是人為誘發的
中國工程院院士、著名臨床腫瘤專家孫燕曾坦言，即使自己是一名研究腫瘤的醫生，但也無法預知腫瘤於自己的身體裡，什麼時候會發生癌變。孫院士認為防癌最重要是避免人為誘發腫瘤。
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不少癌症都是因不良生活習慣誘發出來的，比如高脂飲食，肉菜搭配不均衡，長期吸菸或吸入二手菸，性生活混亂等等。這些不良因素都會增加癌症發病的風險，但也都是可以人為控制的。
六、何裕民：癌症喜歡「好女人」
為何大城市女性癌症發病率更高？上海中醫藥大學博士生導師，著名腫瘤專家何裕民，給出了答案。他解釋：在我國城市女性癌症患者中，有70%屬於人們眼中的「好女人」：她們做人、做事都特別認真，有時候甚至過於追求完美，不善於釋放壓力，活得很累。
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容易較真的女人，遇事較真的槓頭女、完美主義的潔癖女、委曲求全的弱女子、一絲不苟的職場女等等女性都過於壓抑自我，過多的負面情緒往往更容易引起癌症的注意。
七、曾益新：堅決不吸菸
吸菸與肺癌有關，同樣也是鼻咽癌發病的主要因素。
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中國科學院院士曾益新表示，鼻咽癌的發病往往有家族遺傳背景，如果家族中曾有人患過鼻咽癌，其他的家庭成員應早到醫院進行血液EB病毒抗體檢查、鼻咽纖維鏡等檢查。香菸不僅會增加肺癌的風險，同樣也與胃癌，食管癌，宮頸癌，肝癌等多種癌症的發病有關。想要遠離癌症，戒菸是最好的選擇。
八、李佩文：別吃得太精細了
腫瘤專家李佩文表示，大腸癌、乳腺癌等癌症都跟飲食有關，吃得太精細並不能起到預防癌症的作用，有時反而催生癌變的發生。
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糧食過於精細，犧牲了纖維素。而纖維素可刺激腸蠕動，增加大便量，減少毒素濃度，促進腸道細菌酵解，有利於防癌。飲食最好粗細搭配，建議每人每天要食用1兩左右的粗糧食品。
以上就是小九整理出來的八位頂級腫瘤專家的抗癌建議，希望這些抗癌秘訣能有效幫助大家遠離癌症，擁抱健康生活。
參考資料：
[1] 《愛遊泳的人賺翻了！湯釗猷院士：它是最好的抗癌運動》.生命時報. 2019-02-28
[2] 《工程院院士程書鈞：好情緒是如何打敗腫瘤的》. 環球網-生命時報.2016-09-30
[3] 《8位腫瘤專家談防癌：這些事情他們堅決不做！做了等於自己找病》.大河健康網.2018-09-15
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