簡單有效的防癌方法有哪些?這7種生活方式讓你成為癌症絕緣體!

幾乎所有的癌症病因都跟遺傳基因以及生活方式有關，遺傳基因每個人都不可控且不能逆轉，不過生活方式可改變，只要糾正壞習慣就能遠離癌症，安全健康幸福度過晚年。

簡單有效的防癌方法有哪些？

1、控制菸酒和鹽

吸菸不僅僅導致當事人患上肺癌，而且危害下一代。因為香菸中的一些有害物質可通過胎盤進入胎兒體內，升高下一代患上癌症風險。酗酒可引起酒精肝和肝硬化，甚至肝癌。高鹽飲食易導致高血壓、腎癌以及胃癌等。所以必須戒菸，遠離二手菸環境，做到滴酒不沾，每天的吃鹽量低於6克，烹調時儘量少放醬油或味精等。

2、謹慎選擇日用品

在一些家居用品中含有塑化劑和雙酚A等這都是致癌物質。在購買日用品時若有很大異味必須摒棄。儘量少用或不用塑膠產品，不要用塑膠袋裝太燙的食物，不能用塑料杯子裝開水，不然在高溫環境下，會使得有毒物質釋放。另外接觸超市小票時儘量戴上手套或回家後第一時間洗手。

3、拒絕脂肪

脂肪是身體必不可少的營養物質，但也會引起癌症，尤其是腸癌、乳腺癌以及前列腺癌。在日常生活中儘量少吃奶油蛋糕和紅燒肉等，選擇低脂或脫脂牛奶，以蒸煮和涼拌的方式來烹調食物，多吃豆類或豆製品。

4、不能缺少蔬菜水果

經過研究發現，多吃蔬菜水果能降低患上肺癌、大腸癌、咽喉癌以及口腔癌、胃癌風險。因為其中含有大量抗氧化物質，能保護細胞，避免受到氧化損傷，減少基因突變。蔬菜水果中也含有大量膳食纖維，能加快食物殘渣排出速度，縮短在腸道中停留時間。成年人每天至少吃400~500克蔬菜，蔬菜顏色多樣化，深綠色蔬菜需佔到50%以上。水果不能少於200~400克，不過糖尿病患者需選擇低糖分水果。

5、正確宣洩情緒

壞情緒是癌症的催化劑，過度焦慮抑鬱等不良的情緒會降低免疫系統識別和消滅癌細胞能力。因此需保持心情舒暢，選擇正確的方法來宣洩情緒，如向他人傾訴、運動或唱歌。

6、控制好體重

身體肥胖是引起癌症的高危因素，食道癌、胰腺癌以及子宮內膜癌和乳腺癌都跟身體肥胖有關，因為脂肪細胞可促進癌細胞生長。所以必須控制體重，少吃、多運動，控制糖分和脂肪攝入。

7、適時生育

很多高學歷的女性遵循晚婚晚育，但這是癌症的高危人群。經過研究表明，只要女性一生中有一次完整的孕育和哺乳過程，就能增加10年以上的免疫力，降低患上乳腺癌和卵巢癌風險。因此需適時年齡生育，25~33歲是女性最佳的生育年齡。

溫馨提示

其實防癌並沒有人們想像的那麼困難，只要注重於生活小細節即可。同時也要保持適度運動，因為運動算是最經濟實惠的防癌方法，通過運動能燃燒體內多餘脂肪，利於排出體內代謝垃圾，而且也能增強抵抗力和免疫力，推薦有氧運動如騎行慢跑或快步走等。