天才密碼 九個方法增強記憶力,過目不忘記憶力訓練!

2020-11-26 騰訊網

記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。下面是真真老師給大家整理了增強記憶力的訓練方法，大家可以參考一下！

1增強記憶力的九大方法

1．注意集中增強記憶力：記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界幹擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2．興趣濃厚增強記憶力：如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3．理解記憶：理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4.及時複習增強記憶力：遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

5.經常回憶：學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

6.視聽結合增強記憶力：可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

7.根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

8.科學用腦增強記憶力：在保證營養、積極休息、進行體育鍛鍊等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

9、增強記憶的食物：一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。

2過目不忘記憶力訓練方法

一、視覺記憶法

在腦海中構想出你要想像的目標物，想像自己置身其中，然後拼命回想其中的每一個細節，要絞盡腦汁地想。當清醒過來之後，回到初始地點，然後再重新回想。堅持這樣做兩年，你就會發現自己具備過目不忘的本領了。

二、助記術訓練記憶力

學一些記憶技巧，比如各種記憶術。就是把要記憶的，相對枯燥的東西，比如說數學公式或彩虹的顏色等等，替換成方便有趣，便於記憶的詞組。

也可以把要記憶的事物簡化為字母或替代物（比如38代替婦女，11代表筷子等等）或者可以從要記憶的每個詞組中挑選一個字出來，連接成一句話、一首歌的名字、一首詩或者任何你能輕易記住的句子。

三、視覺提示訓練記憶力

想要記住某一件事，可以將它和另一個完全不相關的東西聯繫在一起，聽起來很簡單吧？比如把某個東西放在另個東西上面。如果你將某物和正在做的事情聯繫起來，那麼下次你做同樣的事情的時候就會想起那個東西。

這種方法最重要的是，不能重複使用同一件事，否則你的腦海中就無法做到關聯，也就無法幫助記憶。要儘可能的不重複，當然，如果兩件事彼此有關聯就更好了。

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