意米君丨沙發馬鈴薯?當心慢性疲勞症候群上身!

2021-01-15 意米君

近年來上班族以及學生時常整天久坐不動，彎腰縮胸面對計算機屏幕，導致胸腔肌肉疲乏，橫膈膜無力，出現呼吸短促或是呼吸過淺等症狀，也因此造成了空氣無法深入到達肺葉底部。

時間累積久了，錯誤的換氣習慣會讓氧氣警能進入肺部的1/3，引發胸悶、頭腦昏沉、想睡覺、情緒低落等後遺症。

有些人因疾病而產生慢性疲憊，休息也很難恢復，通常能找出原因。「慢性疲勞症候群」常出現於上班族，泛指6個月以上出現全身肌肉乏力、頭痛、睡眠質量不佳、腸胃不適、注意力不集中等現象，且休息後也無法改善，使活動力大幅降低，影響生活質量。

因「慢性疲勞症候群」並無特定或是有效的治療方式，但可以透過基本的呼吸練習來改善長期身心疲憊的狀態。腹式呼吸是人類最原始的呼吸方式，透過緩慢深長的呼吸可以刺激副交感神經，放鬆過度緊繃的身心。

文章來源：意米君關愛兒童平臺原創

出品：廣東家曉教育科技有限公司

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