時值冬季，正是一年中最寒冷的季節，在這個季節裡，很多人都會比較重視養生，增強自身體質，讓身體更加健康，在進行冬季養生的過程中，其實也需側重於養肝。冬季不妨就通過水飛薊的功效與作用，以及4個小方法，由內而外養護肝臟！
水飛薊的功效與作用
對於水飛薊，很多人或許並不了解，其實水飛薊是一種優良的護肝植物，別稱奶薊草、水飛雉、奶薊，屬一年生或二年生草本，其高可達1.2米，5~10月開花結果，對土壤、水分要求不嚴，沙灘地、鹽鹼地均可種植。
從水飛薊果實中提取分離而得的一種黃酮類化合物，其主要有效成分為水飛薊賓，這種成分具有明顯的保護和穩定肝細胞膜的作用，可以改善肝功能，還能減少毒物對肝臟的損傷，有助於預防肝損傷。
知曉水飛薊的同時，建議也來了解一下五味子、葛根、丹參這三種對肝臟有好處的草本植物。
五味子
五味子，為木蘭科植物五味子的乾燥成熟果實，其提取物可以促進糖原生物、肝細胞蛋白的合成，也能增強肝臟的解毒能力，對一些酶的活性也具有促進作用。
葛根
葛根，為豆科植物野葛的乾燥根，其提取物具有一定的解酒作用，也能促進肝細胞的分化和增殖，能協助受損肝細胞自我修復。
丹參
丹參，為唇形科多年生草本植物丹參的乾燥根，其提取物有助減輕炎症反應，還也有助於清除自由基，抑制脂質過氧化。
日常不妨適當進食湯臣倍健水飛薊葛根丹參片，其同時添加水飛薊、葛根、丹參、五味子這四種草本提取物，在4重草本的協同作用下，具有對化學性肝損傷有輔助保護的保健功能，日常攜帶、食用起來也非常簡便。
想要由內而外養肝臟，建議在進食水飛薊葛根丹參片的基礎上，也配合這4個小方法來調理肝臟：
1、飲食調養
在飲食上，要多吃清淡、新鮮的食物，以及一些有助肝臟健康的食物，比如魚、蝦、蛋類、豆製品、蔬菜水果、動物肝臟、腎臟。
2、規律作息、調節情緒
充足的睡眠能促進肝臟排毒，儘量保證每天睡眠時間不少於7～8小時。肝臟健康也跟情緒掛鈎，日常要學會制怒，生氣時間別超過3分鐘。
3、保肝茶
日常適當飲枸杞茶、決明子茶、白菊花茶、蒲公英茶不僅有助於養肝護肝，同時也能起到明目的作用。
4、堅持運動
每天堅持運動，可以保持身體健康和苗條，也能很好地加速肝臟器官內的血液循環，有利於肝臟健康。
總的來說，想要養肝護肝，可以看看水飛薊的功效與作用和上面4個小方法，由內而外養肝臟。