很多人都知道春季養肝的重要性，卻忽略了秋季養肝也是很重要的，秋季時節正確養肝，能更好地避免肝臟受損，而且秋季肺氣豐富，肺氣過多會損壞肝功能，所以，秋季養生不可不重視養肝。秋季養肝，建議日常做到「4多5少」。
4多：
a、多吃綠色蔬菜、當季水果
中醫上「五色食物養五臟」的說法，青色入肝經，平時多吃綠色食物，可以起到養肝護肝的作用。在秋季時節裡，建議多吃新鮮的綠色蔬菜，比如花椰菜、西蘭花、菠菜、冬瓜，以及一些當季水果。
b.不良情緒多傾訴
不良情緒會導致肝氣鬱結，得不到舒緩，這會直接損害到肝臟的血容量，對肝臟的損害也是比較大的，當出現不良情緒時，建議通過正確方法及時進行疏解，建議與人傾訴，人在秋季容易出現肝火旺盛的情況，平時要保持舒暢的心情，
c.多鍛鍊
日常多進行運動，保持一定的鍛鍊量，不僅可以促進身體新陳代謝，還有利於促進肝臟排毒，增強肝臟的免疫功能，秋季氣溫適宜，日常不妨多進行戶外運動。
d.多喝溫開水
經常喝水可以促進體內毒素排出體外，從而減輕肝臟的排毒負擔，秋季也相對乾燥，日常要注意及時補充身體所需的水分，建議平時多飲用溫開水。
5少：
a.少熬夜
頻繁熬夜會影響到肝臟的自我修復，造成肝臟不能及時將毒素排出，加重肝損傷，進入秋季後，平時應儘量做到不熬夜，按時上床睡覺，保證充足的睡眠，這樣有利於肝臟排毒。
b.少喝酒、抽菸
經常喝酒會給肝臟增加極大的代謝負擔，還可能造成酒精肝，因為酒精進入人 體後，大部分都需要在肝臟中進行代謝，經常抽菸也會給肝臟增加負擔，導致肝臟受損。
c.少久坐
日常久坐少動，缺乏必要的運動量，會導致身體無法及時消耗掉多餘的能量，大量的脂肪在肝臟內堆積，建議日常減少久坐的時間和次數。
d.少辛辣、油膩
秋季乾燥，平時應少吃辛辣、油膩、油炸等對肝臟不好的食物，少吃辛辣食物，蔥、姜、蒜、辣椒等辛味之品，建議平時保持清淡的飲食。
e.少過勞
日常若總是處於過度勞累的狀態下，不僅會破壞機體相對平衡的免疫狀態，還會使得肝臟負擔過重，影響到肝功能，建議日常儘量避免處於過勞狀態。
秋季養肝，水飛薊的功效也應該了解一下。
水飛薊的功效是什麼
水飛薊，別稱奶薊草、奶薊、水飛雉，是一種優良的護肝植物，從水飛薊種子中提取的一種新型黃酮類化合物，其主要成分為水飛薊賓，經藥理實驗表明，水飛薊賓具有保護肝細胞膜、促進肝損傷的修復的功效，有助於改善肝功能，在維護肝臟健康方面發揮著重要作用。
其實，除了水飛薊這種植物提取物外，葛根、丹參、五味子這三種草本提取物，對肝臟的益處也是不容小覷。
葛根、丹參、五味子的功效
葛根，首載於《神農本草經》，為豆科植物野葛的乾燥根，習稱野葛。經藥理實驗表明，葛根提取物不僅能促進受損肝細胞自我修復，有助肝功能的恢復，還具有一定的解酒作用。
丹參，始載於《神農本草經》，為唇形科多年生草本植物丹參的乾燥根，別稱紫丹參、紅根、血參根，經藥理實驗表明，丹參提取物可以減輕炎症反應，還可以清除自由基，抑制脂質過氧化。
五味子，為木蘭科植物五味子的乾燥成熟果實，別稱玄及、會及，經藥理實驗表明，五味子其提取物不僅能促進糖原生物、肝細胞蛋白的合成，還能夠增強肝臟解毒能力。
秋季時節，不妨適當進食含有上述四種草本提取物的營養補充劑，比如湯臣倍健水飛薊葛根丹參片。
湯臣倍健水飛薊葛根丹參片，其同時添加水飛薊提取物、葛根提取物、丹參提取物、五味子提取物這四種草本精華，護肝營養更全面。每日2次，每次食用2片湯臣倍健水飛薊葛根丹參片，四種草本提取物協同作用，對化學性肝損傷有輔助保護的保健功能。
秋季養肝，希望你做到上述所提及的「4勤5少」，若有選購水飛薊產品的需求，推薦選擇湯臣倍健水飛薊葛根丹參片~
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