談到健康養生，保證人體正常循環的基礎都有哪些，都是我們必須要認知的科學。
第一：順應四時的作息規律。
一年分四季，一天分四時，早上為生發，中午為生長，晚上為收斂，午夜為收藏。所以只有午夜收藏的好，早上才能更好地完成學習和工作。
第二：平和豁達的心態。
只有用平和之心看待問題，站在對立的角度分析問題，我們才能變得豁然開朗，才能更智慧，才能真的回歸平凡。
第三：正確的飲食攝入。
正確的飲食不在於營養的豐富，不在於喜歡吃什麼，不在於吃素或吃葷。而在於合理的葷素搭配，在於適量合理的營養供應，在於合理利用食品的陰陽，巧妙平衡自身之陰陽。
第四：合理適量的有氧運動。
被動無知的運動是造成身體傷害的罪魁禍首。比如我們好多朋友每天都喜歡晚飯後到路邊遛彎、跑步和鍛鍊。因經過一天的汽車尾氣排放，造成空氣汙染，伴晚時分往往氣壓很低，汙濁的空氣和顆粒物被壓縮在很低的位置，正好被人體吸收，日久會造成嚴重後果。
正確的方法是找個空氣清新的地方，每天保持30分鐘以上的有氧運動，最好的鍛鍊時間是早晨太陽出來以後。因陽光下，植物開始光合作用形成氧氣。這時鍛鍊才有益身體。
有氧運動包括：調息、快走、慢跑、太極和瑜伽等。
科學證明，保持30分鐘以上的有氧運動，身體才能持續分泌多巴胺和內啡肽等有益的快樂分子，使人體細胞保持一種愉悅、空靈、飽滿的旺盛狀態，日久讓細胞端子分裂減緩，回歸年輕狀態。
最簡單、快速、有效的有氧運動就是調息，調息能迅速恢復身體的陰陽平衡，提升人體本源之力和免疫力。
我是一個養生氣功愛好者，在長期的學習、練功和與疾病的抗爭中，感悟出呼吸與陰陽的正確關係，那就是〖吸氣為陰，呼氣為陽〗，又綜合中醫〖陰極為陽，陽極為陰〗的陰陽五行理論，治好了連醫院都無能為力的嚴重肌肉萎縮。
我的方法就是根據自身體質，畏寒怕冷、手腳冰涼的陽虛體質練呼氣，陰液虧損、五心煩熱的陰虛體質練長吸，把呼吸發揮到極致，也就是把陰陽發揮到極致，快速恢復身體的陰陽平衡，平衡體質要呼吸同練，鞏固身體健康。
我的呼吸陰陽平衡療法已形成六部功法，第一部功法的3個小節已分享給大家，第一小節主要習練長呼或長吸。第二小節主要是元神回歸，自查疾病。第三小節主要是意與力的結合，恢復和消除疾病。希望朋友們都能學會正確的呼吸方法，巧妙利用簡單的呼吸，快速把身體恢復成平和體質。
因我的呼吸陰陽平衡療法是遞增型功法，沒有第一部功法：健康身體的支持，是很難修煉第二部功法：再進一步，沒有第二部功法的支持，就不可能修煉第三部：自然內息和第四部：力隨心動，第五部：自然永動與第六部：回歸自然。
所以朋友們一定要熟練掌握第一部功法的3個小節，不但是為消除和治療疾病，也是為下一步功法的習練打下良好的基礎。讓我們都能正確地掌握呼吸，巧妙的利用呼吸，激發人體潛能，激活細胞能量，提升人體本源之力和免疫力，真正做到健康養生，祛病延年。