任由情緒泛濫的人其實很無能。
文/倪志峰01
愛打撞球的人都知道路易斯福克斯這個人，在撞球界他是一個叱吒風雲的人物，曾多次獲得世界冠軍。
然而就是這麼一個大師級別的人物，最後卻因為一隻蒼蠅而賠上了性命。
1965年，路易斯參加國際撞球大賽。沒用多久他的比分就已遙遙領先了對手。
這時一隻蒼蠅不經意間落在了母球上。
起初路易斯並沒有在意，他揮手趕走蒼蠅，俯下身擺好姿勢準備開始擊球。可剛飛走的那隻蒼蠅又飛回來了，而且還不偏不倚地重新落在母球上。
路易斯只得再次趕蒼蠅，可每次這隻討厭的蒼蠅似乎存心要跟路易斯過不去，照樣落回母球上。路易斯終於發火了，他揮起球桿向蒼蠅打去。
結果這一桿不慎碰到了母球。按照比賽規則路易斯已經算是擊過球了，他只好返回到自己的座位上。
對手約翰迪瑞上臺擊球。他抓住這次千載難逢的機會，一口氣把剩下的撞球悉數擊入球袋，獲得了比賽的冠軍。
心高氣傲的路易斯無法接受失利的結局。第二天，有人在河上發現了他的屍體。路易斯投河自盡。
一隻小小的蒼蠅讓這位撞球天才在陰溝裡翻了船，還讓他賠上了性命。路易斯不愧是縱橫撞球世界的天才，但他卻成了自身情緒的奴隸。
在成功的路上，最大的敵人其實是缺乏對自己情緒的控制。憤怒時，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步；消沉時，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機會白白浪費。
拿破崙有一句名言：能控制好自己情緒的人，比能拿得下一座城池的將軍更偉大。
02
半個月前，幾個同學組織了一場同學會，打算趁元旦小假期時大家聚一聚，畢竟距離走出校門已有十幾年了。
元旦那天全班50個同學來了49個，唯獨小顧沒有到場。
經過打探，小顧沒參加同學會的原因是元旦的前兩天他被單位雙開了。
小顧原先在部隊服役，去年下半年以營級幹部的身份轉業回地方，在老家的人武部任職基建科科長。
事情就發生在年底那幾天。一個晚上，小顧從鄉下的親戚家吃完晚飯後驅車返回城裡，途徑郊區遇見交警正在查酒駕，那天小顧沒有喝酒。
因為當班的交警人數有限，小顧急著要趕回家送小孩去培訓班，等得不耐煩的小顧忍不住與交警吵了起來。吵到後來小顧情緒徹底失控，竟然動起了拳腳，結果被關進了拘留所。
從拘留所出來小顧返回單位上班，然而等待他的卻是一張開除黨籍和公職的處理決定書。
十幾年流血流汗的軍綠生涯就這樣白白浪費掉了。小顧為自己一時的衝動悔青腸子。他退出微信群和QQ群，並刪除了所有好友，包括同學。
一失足成千古恨。衝動的確是魔鬼，甚至比魔鬼更可怕。
其實每個人的心裡都住著一隻野獸。如果任由它肆意妄為，不加以引導克制，那麼橫在眼前的只有一條路，那就是小麻煩變成大麻煩。
生活中不如意之事十之八九，管理好自己心裡的這隻野獸，不要輕易地把它釋放出來，讓它變成咬人和咬自己的怪獸。
陳道明說得好：「我覺得做人的最高意境是節制，而不是釋放。所以我很享受這種節制，這是人生最大的享受，釋放很容易，物質的釋放、精神的釋放都很容易，但是難的是節制。」
任由情緒泛濫的人其實很無能。
03
昨天晚上，我和同事小玥一起吃宵夜。
宵夜是小玥最喜歡吃的重慶火鍋，可她卻始終愁眉苦臉。對服務員的態度也很不耐煩，因為服務員倒水不及時，她就給服務員臉色看。
這一點也不像我熟悉的小玥。跟她聊了幾句之後小玥解釋說她無意中翻看了女兒的日記，於是情緒開始起伏不定。
女兒的日記是這樣寫的：
1月3日我網購幾樣文具，徵求媽媽意見，沒想到她瞬間大發雷霆，說這些文具都不好。我辯解了幾句，她就朝我咆哮不已……1月14日我想和媽媽聊天，才開口說第一句話她就很不耐煩地打斷我，還對我冷嘲熱諷了一通，差評！……
我知道小玥很疼愛女兒，只要女兒看中的東西她都是有求必應，女兒平時也很黏她，這次怎麼會有一堵暗牆橫亙在兩人之間？
小玥說第一次發脾氣是因為那天自己被上司無端批評了一通，因為怕得罪對方，小玥只得把一肚子的怨氣強忍了下來。回家後情緒仍沒有好轉，不小心就「傳染」給女兒了；
第二次是因為下班路上遇上一輛霸王車，對方強行加塞進車道，差點追尾，小玥的心情立刻變得一團糟……
小玥哀嘆這些日子工作和生活十二分不順，我卻認為這些苦果其實都是小玥任由自己的負面情緒泛濫造成的。
一個成天被負面情緒牽著鼻子走的人，傷害最深的其實是自己。
蔡康永曾說過：
「我們在生活中會和很多人交錯而過，或者工作上必須要相處，但並不意味著我們要對他整個人做評價。因為，他們中的大部分人既做不了朋友也不會成為敵人，就只是一個跟我們無關的人。所以很多情緒不值得有反應，很多人也不值得我們有反應。」
對小玥而言，上司錯怪了她，其實只要等上司平靜的時候再找他心平氣和地解釋一下就行了。我相信上司不可能一句話都聽不進去。就算真的碰上一個蠻不講理的上司，小玥也可以向上級領導反映，這能有多大的事呢？
至於遇上霸王車就更好對付了，松一松油門讓他一下，只不過慢幾秒鐘而已，自己又沒多少損失。
上司也好，霸王車的司機也好，這些都不是你生命中真正重要的人，不值得你為之浪費過多的注意力。而家人，才是你最應該在乎的命根子。
04
那如何管理好自己的負面情緒呢？
老話說得好：話要慢慢說，氣要慢慢生。管理負面情緒的第一步，是要認識到這種能力並不是天生的。
話雖這麼說，可是每個人管理情緒的能力卻有著雲泥之別。所以，平時我們就要在平靜的狀態下有意識地給自己安裝上一道情緒的閥門。
比如，在說話之前，有意識地思考一下，這句話若說出去會引發什麼後果？在說話之中有意識地放慢語速。做完一個決定後有意識地先把它放一放（除非火燒眉毛之事），等等。
這樣做或許一開始你會感到很不習慣，甚至有些痛苦。但它會讓人建立起一種習慣，讓情緒湧出閘門前再經過一道安檢。
我有一個很好的習慣，喜歡在下班後散步回家，在路上看看風景，或者瀏覽一下感興趣的新聞，這樣白天遭受的煩悶都會一掃而光，而後帶著平和的心境回家，就不那麼容易發脾氣了。
管理負面情緒的第二步是不要在負面情緒湧上腦門時做任何決定，或說任何話。
人處在某種情緒狀態下理智會被憤怒、恐懼等負面情緒左右。這時候應該告誡自己，負面情緒會對人的思維能力進行扭曲，也就是說此刻的你不是平靜狀態下的你。
如果時間充裕，你可以拿出紙和筆寫下自己的情緒，以及引發不良情緒的人和事，記住，要把所有這些都一字不落地寫在紙上，不能有所隱瞞或忽略過去，不要自己騙自己。
然後，請你試著與紙上的記錄對話，坦誠問自己為什麼會產生這樣的情緒。並試想假如這些負面情緒發生在他人身上，你作為一個旁觀者會認為怎樣處理比較合適。
這是因為人都是比較自我的，同樣的事情發生在他人身上和自己的身上，感受會完全不一樣。
如果事情緊迫，來不及嘗試上述方法，那就請你深呼吸6秒以上。吸氣，呼氣，吸氣，再呼氣……這個辦法是經過心理學家驗證過的，你可以試試看。
叱吒上海灘的民國大佬杜月笙有一句被世人奉為經典的名言：「頭等人，有本事，沒脾氣；二等人，有本事，有脾氣；末等人，沒本事，大脾氣。」
請管理好自己的情緒，努力做一個頭等人。
作者：倪志峰，熱愛寫作和酷跑，喜歡用文字記錄心靈的軌跡。