不僅能開車，還能開飛機，35歲「最美機長」長期健身似少女，

2020-09-05 217的健身窩

我們的印象中，機長，即便是副機長大多都是男士，極少見到女士的。所以只要是女機長必定是熱議的對象。比如下面這位越南的女機長，備受熱議。

Hong Hanh出生於1985年，19歲時就從事航空業，彼時還只是一位地面勤務人員，經過努力上升到空姐職位。慢慢的多了很多進入駕駛艙的機會，自此也對駕駛飛機產生了興趣，

為了實現自己的機長夢，她特意報了飛行員班。目前，她已經擔任副機長2年多了。而當有人問她，作為女性為什麼要去開飛機呢？她說

「 我非常熱愛天空，喜歡翱翔在天空。而且這個職業也不是只有男性才能做。條例法規也沒有規定機長只有男性能做，女性不能做。「

現而今，Hong Hanh不僅專業、細緻、精確的掌握了所有的駕駛技能的操作，還被稱為越南最美麗的機長。對此她謙卑地說道：「我知道所有人都在逗我，我並沒有你們所稱讚的那麼漂亮。」

或許，她不是女性中最漂亮的，但是一定是女機長中最漂亮的。而且她之所以被熱議，並不僅僅是因為女機長，也是因為她靚麗的外表和玲瓏有致的身材。

因為每個月要飛行3個星期，休息一星期。而飛行任務對自己來說是較為繁重的，所以導致飲食不規律。比如有一餐因為餓太久而吃得太多，有時候又因為工作繁忙而顧不上吃飯。

此外，再加上本身已經35歲了，身體也會進入下行階段，身體很容易多早衰老，身材也極易走形。可是反觀Hong Hanh，卻完全不像是一個35歲，且有兩個孩子的80後，更像是90後。

為了保持她靚麗青春、凹凸有致的外形，Hong Hanh表示，一方面是因為自己有喜歡的工作，這是自己心情一直較為愉悅的地方。而心情愉悅人自然顯得年輕。

另一方面，是因為自己只要不在天上飛，就在家裡、或者健身館健身運動，以此保持自己的身材和皮膚。所以，即便是35歲的寶媽，要照顧家庭又要工作，還能讓自己的皮膚和身材看起來像少女一般，跟長期的健身運動有很大的關係。

健身運動對皮膚的影響

健身運動對身材的保持保養不用多說都知道，但是很少人知道，健身運動對皮膚也有一定的保養保持。最簡單的原理：在健身運動過程中，毛孔會被打開，之後毛孔中的很多代謝物等雜物會一同隨著汗液排出，繼而達到皮膚的乾爽滋潤。

此外，很多女生應該知道，護膚的三大要素為：排毒、保溼、營養。比如排毒不順暢就很容易造成皮膚問題如痤瘡、痘痘等。而營養跟不上可能會使得皮膚過早老化，保溼效果不好會導致皮膚乾裂。

然則，健身運動通過能打開毛孔排毒、能促進血液循環，將皮膚需要的各種營養素輸送到皮膚層，同時能保證水分輸送循環。可謂，能更全面地起到護膚的作用。這一點，在很多有常年運動習慣的女性身上都能得到驗證。

而減少運動的同時，豐盛且營養的健身餐，對皮膚更是有很多幫助（正如上面所說，運動會將飲食中的營養素如維生素、礦物質輸送到皮膚細胞中進行新陳代謝）。而這些營養素，或許再昂貴的化妝品都無法替代。

攝取足夠營養素來改善皮膚鬆弛

除了蛋白質要吃夠，其他飲食的細節也會深深影響到你的皮膚狀況。通常會被歸類於美妝營養素的包括：維他命A、Ｅ、維生素Ｃ、Ｂ群、礦物質。還有一堆植物化學物質、魚油、抗氧化的東西之類的。

每一個都要細講的話會講太久太久，所以會建議大家就是多吃全食物。如果再執行低糖飲食不能吃太多水果的話就是要多吃生菜之類的。如果你不常吃到Omega-3豐富的食物，像是鮭魚、鯖魚、沙丁魚。那我會建議你可以找個好的魚油補給品吃，尤其對於常吃外食的會很有幫助

The influence of selected ingredients of dietary supplements on skin condition doi: 10.5114/pdia.2014.40919 PMCID: PMC4112259 PMID: 25097490

紅熟的西紅柿

水喝夠多能幫助改善皮膚膚質

雖然大家都知道水要喝夠是很重要的，但是這邊還是給大家看一下研究。他們讓研究對象吃平時自己會吃的飲食以及飲水量，然後多讓他們喝2000cc的水。過了30天後發現皮膚表層、深層保溼度、各種彈性等狀況都有進步。

尤其對於你本身就不喜歡喝水的人，每天多喝水會非常有幫助。那當然也不是教你用灌的。我個人是大概喝到等同於TDEE的水量或是喝到尿液顏色呈現淡黃色為主

研究來源：

Dietary water affects human skin hydration and biomechanics

doi: 10.2147/CCID.S86822 PMCID: PMC4529263 PMID: 26345226

hands with a glass of water

最後分享一套徒手訓練動作，5個動作為一組，做3~4組，動作間間歇10秒，組間間歇1分鐘。每周訓練3~5次都可以。堅持訓練，不僅有助於保持身材，也能改善皮膚狀況。

動作一

動作二​

動作三​

動作四​

動作五​

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