吸菸有害健康，許多人都懂得的道理可是吸菸的人就是戒不掉。香菸就好像有了魔力，讓吸菸的人著了魔，有大部分人好不容易下定決心要戒菸，可是身邊的人一抽菸自己就無法控制自己想吸菸的欲望。也忍不住又開始吸上幾口，殊不知有一口就有兩口，抽一根就有兩根，三根……慢慢的還是戒不掉吸菸的習慣。其實吸菸吸得越多身體內對尼古丁的依賴就越強，一旦不吸菸身體會非常難受，這就出現了借煙難的說法。但是毫無節制的抽菸，對肺部損傷非常嚴重，換上肺部疾病的機率非常大，甚至是肺癌。
人體一天最多能承受幾根煙？菸癮再大也別超過「這個數」，忍住吧
有的人認為我戒不掉，那就少抽這樣對身體就不會有什麼害處了吧？以前我一天抽一包煙，現在我抽十幾根總可以吧。其實並非如此，醫生說早有科學證實，從健康角度上講，人體一天只能承受5根煙的尼古丁含量。另外還有大型追蹤研究發現，每天吸菸量超過5根以上，數年後患肺部疾病風險是不吸菸人的數倍，所以說能不吸菸就儘量不吸菸，為了自己的身體健康。
是不是每天只抽5根煙，對身體健康就沒有影響了呢？其實不然，一般來說煙齡越長的人，每天吸菸的根數就越多，如果有5年的煙齡，那每天至少要吸一包煙以上，在吸菸的過程中菸草不斷釋放有害物質，導致體內毒素越來越多，雖然身體具有一定的修復能力，但是不能清除頑固型毒素，吸菸超過10年的肺部就會變得千窗百孔，想想都嚇一跳。所以說能不能吸菸就儘量不吸。
其實每個人都一樣，如果你吸菸了，都說自己的菸癮不大，其實都是在慢慢的增加而已，根本就控制不住，只不過是自不願意承認罷了。說是掩耳盜鈴也不足為過。如果自己的菸癮過大要想戒菸，用普通方法是根本行不通的，比如說分散注意力，吃糖等方法效果並不是太好，你只能是藉助藥物戒菸的方法才能達到效果。
經常吸菸的人要避開這幾個時間段，否則太傷身體。
一，早晨剛起床，有很多男性早上起床，第一件事就是先吸上一根煙，認為提神醒腦，趕走瞌睡。其實這種習慣對身體健康傷害非常大，經過一夜的睡眠，血液循環快，此時吸菸加速了身體吸收菸草裡的有害物質，進入血管，極易誘發心血管疾病，所以說煙齡在長的人也不要早了起床就抽菸。
二，熬夜加班時抽菸，現在有許多年輕人常常加班，思維停滯沒有思路，為了提神醒腦，激發思維。都會不由自主地吸上一根煙，殊不知夜晚身體極度疲勞，工作一天了，身體各個器官本身就是超負荷運轉，此時在抽上一根煙更增加了身體的負擔。很容易造成動脈血管硬化。誘發腦梗和中風。
結語：為了身體健康，菸癮再大的人也要控制煙量，從減少你的第一根香菸開始。每天減少一根，時間長了慢慢的少吸或者是不吸，到那時候你就會戒掉吸菸的壞毛病，讓身體更健康。