這些姿勢你家孩子有沒有經常出現?小心脊柱側彎!

2020-12-01 騰訊網

如果您發現

孩子寫字時是這樣的

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玩樂時是這樣的

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放學走路是這樣的

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那就必須引起重視了！

因為繼肥胖、近視後

我國兒童青少年健康正面臨

第三大「殺手」

——

脊 柱 側 彎

脊柱側彎是一種脊柱的三維畸形。正位X光片中，正常人的脊柱應該是一條直線，如果脊柱有大於10度的側方彎曲，即可診斷為脊柱側彎。

脊柱側彎的主要表現為：軀幹雙側不對稱，如雙肩不等高、一側背部或腰部隆起、胸廓不對稱、腰線不對稱等，少部分孩子可能有腰痛症狀。

一項流行病調查顯示：

0~10歲和青春期是孩子發育最快的兩個階段，也是脊柱側彎度數增長最快時期。

目前，我國兒童在青春期的脊柱側彎發病率為2.4%左右，女孩的發病率遠高於男孩：8歲以前，男女發病率比為1:2，8歲以後則為1:8！

看到這些驚人的數據，家長的心肯定被揪了起來：自家孩子的脊柱是否健康呢？

我們可以讓孩子通過一個簡單的動作（前屈實驗）進行自測。

動作要領：讓孩子腳跟併攏，雙腿伸直，軀幹前屈90度，雙手合十，上肢垂直於地面。如果有脊柱變形，會出現兩邊高度不對稱，這在醫學上叫剃刀背畸形。

脊柱側彎的危害不容忽視

脊柱側彎對兒童青少年的危害

精神方面：嚴重影響外觀，孩子會出現心理和精神方面的問題；

身體方面：對孩子神經系統造成損害，甚至可能壓迫脊髓造成無法行走，還會造成心肺功能異常進而影響壽命。

脊柱側彎必須早診早治

青少年脊柱側彎要根據孩子的年齡、骨骼成熟度和側彎程度決定治療方案。

如果側彎小於20°，骨骼成熟度較高，建議觀察；如果側彎大於20°小於45°，骨骼成熟度較低，建議矯正支具治療；如果側彎大於45°並且進展，或出現失平衡情況，往往需要手術治療。

因此，早期發現脊柱畸形並正確治療，對孩子一生有著重要的意義，家長們必須重視起來。

兒童脊柱側彎的原因

原因一

姿勢不當

長期不正確的站、走、坐以及書寫姿勢，使得脊柱得不到很好休息，容易造成背部肌肉的疲勞受損，使得固定脊部兩側正常彎曲的肌肉力量下降，再加上青春期脊柱突增速度比較快，就容易造成彎曲異常。

其中，姿勢性脊柱側彎在兒童青少年中最為常見，這與孩子長時間坐姿不當密切相關。坐姿不當的原因很多，包括課桌椅高矮不適合孩子身高，教室採光不良，孩子趴得離桌子比較近等，這些都易發生彎腰、歪頭、扭身等不良坐姿。

相關調查結果顯示，中、小學生中有很大一部分孩子坐姿是「坐在椅前半部，上身前傾」等不良坐姿。

造成這種坐姿的主要原因是課桌椅存儲空間不足，學生將書包放在椅子上，書包佔據了椅面一半，使學生身體靠不到椅背上，對脊柱無法形成有效支撐。

即使學校按照學生身高調整了課桌椅，學生仍然不能保證有一個正確坐姿。這種坐姿形成習慣後，使得彎腰、駝背、脊柱病變發生的情況增加。

原因二

缺乏體育鍛鍊

導致脊柱彎曲的另一個主要原因就是缺乏體育鍛鍊，尤其是缺乏腰背肌肉的訓練，腰背肌力小也是脊柱側彎的根本原因之一。

平時孩子們不夠重視體育鍛鍊，靜坐少動，同時體力活動形式單一，沒有達到每周至少三次肌力鍛鍊，不親近陽光，這些都是致病因素。

而通過體育鍛鍊來進行脊柱側彎的預防和矯治將非常有效。比如，通過遊泳來平衡肌肉力量，還可以通過一些力量性鍛鍊來增強肌肉力量。

及早發現孩子脊柱側彎

早期脊柱側彎是不容易被發現的，特別是孩子穿著衣服時。作為家長，我們平時還要對孩子多留心觀察：

1. 善用「四橫一豎」觀察法

一豎是指脊椎，四橫包括肩、肩胛下角、腰窩、髂嵴的四條連線。家長可以利用這個方法觀察孩子後背是否對稱：

看兩個肩膀是否等高

看兩個肩胛骨下角是否等高

看兩個腰窩是否對稱

看骨盆兩側髂嵴高度是否一致

2. 準備健康管理日記

家長可以通過記學生健康管理日記的方式監測孩子身體發育。

比如，給孩子脊柱外觀定期拍照，隔一段時間就要記錄，並與之前做對比，這樣可以直觀地發現孩子脊柱發育方面的問題，從而做到早發現、早治療。

3.做好健康監護人

首先，家長要提醒孩子保持正確姿勢，坐姿、站姿、走路的步態等都要注意。

在學習時注意坐姿，寫作業時不翹「二郎腿」；在家中也要給孩子配備與其身高相匹配的桌椅，提醒孩子做作業時每隔40分鐘要站起來活動10分鐘。

其次，平時可以陪孩子進行遊泳、打球、吊單槓等運動。

此外，在生活中還需注意一些細節：

1.孩子睡的床不應過軟。

2.枕頭應以低而柔軟為好。睡覺時，宜讓孩子的整個肩背部一起置於枕頭上，以減輕頸部的屈伸力。

3.避免用單肩背書包。長期背單肩包可能導致孩子高低肩，繼而發生脊柱側彎。

4.平時多曬太陽，多吃含鈣食品。

願每個孩子都能擁有健康的身體

因為這才是人生中

最寶貴的財富

本文來自：首都教育（bjedunews）

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