「這次疫情下，每一個人都是被隔離的，會有孤獨感、被拋棄感、無助感。」心理學家柏燕誼近日對經濟日報-中國經濟網說，「隔離對人的安全感有破壞性作用，可能會有『被拋棄到孤島上求助無援』的情緒。長時間無事可做會讓人發火、不知所措、不能承受。」
對在華留學生而言可能尤為如此。面對疫情，心理與身體健康同樣重要。此前，廣州首例外籍新冠康復者巴基斯坦留學生「魏星」（化名）在給經濟日報-中國經濟網的自述中就表示：「保持積極的心態，這只是一個小病毒。」
留學生壓力主要來自三方面
「在中國的外國留學生目前壓力可能主要來自三個方面。」柏燕誼分析道，第一是精神層面，對疫情的心理恐懼感。第二是情感支持層面，畢竟身處異鄉，人際關係比較少，所以可能會有精神上的孤獨感。還有是物資獲取壓力，畢竟不在本國，很多東西不知道哪裡買，也沒太多親戚朋友支援。
三部曲助留學生減壓
在疫情、隔離等種種壓力的情況下，我們可以為留學生做些什麼呢？「第一是疫情知識普及、信息傳遞，第二是給予心理減壓方法和情感關懷與關愛。第三，也可以給一些現實層面的物資分享。」
自我調節 「情感連結」很重要
對於留學生如何自我調節，柏燕誼給出了這樣的建議：「緩解壓力的方式就是有效控制注意力，把注意力轉移到自身，少關注消極的負面信息。」比如，有意識管理飲食和作息時間，通過視頻、電話等方式跟外界的親朋好友做情感上的連結。也可以安排讀書、唱歌等娛樂活動，與朋友們視頻群聚餐、視頻健身，從而增加陪伴感和娛樂感。 （經濟日報-中國經濟網 紀靜）
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來源：經濟日報-中國經濟網