在這個以瘦為美的時代，每個女生對自己的身材要求都是特別高的，在日常生活中，很多女生追求的目標便是體重不過百，然而我們不能盲目減肥，要根據自己的身高來了解自己的體重範圍，那麼對於身高1.6米左右的女孩，體重的健康值是多少呢？我們趕快一起來了解一下吧。
女生「標準體重表」在這裡，快來看看你是否超標！
1：標準的體重計算公式：身高（cm）-105=標準體重（kg）
根據公式我們可以了解到，一個成年女性的身高大約在1.6米左右，那麼她的體重在55千克左右就是正常的，但若高於或低於55千克，那麼身體就是偏胖或偏瘦了，但若控制在50~60千克之間，那麼體重也算是正常的。
2：BMI體重指數計算公式：BMI指數=自身體重/自身身高的平方
還需要通過世界上公認的體重指數來進行計算一下，身高1.6米標準體重55千克的女生，它相對應的體重指數是55/1.62=21.48，所以1.6米左右的女生體重數值控制在18.5~23.9之間，那麼你就可以算得上是完美身材。
在日常生活當中，我們應該如何保持自己的體重呢，除了在飲食方面多加注意之外，還需要通過鍛鍊來進行減肥，如果大家沒有時間去健身房或者戶外進行運動時，可以選擇在家中做普拉提運動，普拉提運動特別的簡單高效，輕輕鬆鬆在家中就可以完成燃脂塑形鍛鍊。下面趕快一起來學習幾個簡單的普拉提動作吧。
動作一：熱身拉伸
熱身拉伸是健身之前的熱身運動，在進行任何高強度的訓練時，可千萬不要忘記先做一下熱身運動，這樣就可以避免在運動過程中意外肌肉拉傷。
動作二：俯臥運動
俯臥運動還是比較簡單的雙手支撐在仰臥起坐輔助器上，雙腳用腳尖踩住瑜伽墊固定住，通過手臂用力和臀部用力向上做圖中的運動，這個動作可以很好的幫助大家燃燒胳膊和臀部的脂肪，堅持下去你就會發現你的胳膊開始有所變化，臀形也開始變好看了。建議每天做4組，每組15次。
動作三：俯背挺身
趴在瑜伽墊上，雙腳固定在仰臥起坐輔助器上，通過腰部力量使自己的上半身抬起。這個動作能夠很好地訓練到背部的肌肉，從而達到美背的效果。建議每天做4組，每組15次
在做以上動作的時候，需要藉助到一個吸盤輔助器，能幫助我們把動作做到更加標準，做起來更加容易以達到更好的減脂塑形的效果。一個輔助器還有很多種動作可以選擇，比如說平板支撐。也一樣可以鍛鍊到腹部。這一款仰臥起坐輔助器的性價比是非常高的，不但價格便宜，而且設計非常的人性化，有著超巨大的吸盤，安全性更加高，不管是在家還是在任何地方，都可以讓健身運動更加的舒適，輔助鍛鍊減脂事半功倍。
今天只需要49.9元就可以將這款優質的拉力器帶回家，也可以把好身材帶回家！
如果你還在羨慕別人的好身材，不妨嘗試著讓自己動起來，選擇一項自己喜愛的運動，並把它堅持下來，從這個冬天開始堅持打卡，或許你也會成為下一個健身達人，擁有人人羨慕的好身材。