導語 ：這個時代，許多人都在追求讓身材完美。身材要完美，那麼體重是關鍵，許多女孩都在努力把自己的體重控制在不過百的這個標準之內。當然，科學的體重應該根據自己的身高來確定。對於身高在1.6米左右的女孩，體重是多少才是健康的呢？讓我們來看一下吧。
女生有個「標準體重表」的計算公式，來看看你是否超標
1、標準的體重的計算公式如下：身高（cm）-105=標準體重（kg）
按照這個公式，成年女性如果身高在1.6米，那其合理體重應該在55千克左右，也就是110斤。這才是相對健康的體重。這個值有個正負10%的偏差。也就是說，允許多或少5公斤。那麼，如果你的體重在100~120按照之間，也屬於正常範圍，不瘦也不胖。
2、按照BMI的體重計算公式：BMI指數=自身體重/自身身高的平方
如果依照世界公認的體重指數計算，那麼如果身高在一米六左右的美眉們，大家的標準體重是五十五公斤，則相對的體重指數應該是55/1.62=21.48，那麼只要這個指數控制在18.5~23.9之間，體重就是標準的了。
如果你的體重超標了，也就是說肥胖了，那麼需要在兩個方面進行調整，以讓體重達到健康的水平 。一是在生活中，注意飲食方面的問題，三餐有規律，不可暴飯暴食；二是要多做運動，比如多做普拉提運動，讓身體更多地消耗脂肪，這樣就瘦下來了。
普拉提是種簡單有效的健身運動，能讓人減重，而且能塑造身體各部分的形態，在家中也可以做，是一項大眾化且很受歡迎的運動。
下面，我們介紹普拉提運動的2個動作，讓大家有所了解
動作一：仰臥拉伸，練出小蠻腰
這組動作，首先人要坐在瑜伽墊上，手握緊拉力器手柄，腳踩住腳環。然後用腰的力量，推動上半身向前直起，再緩緩放平。反覆這樣運動，一天堅持20分鐘時間。
動作二：站立拉伸
這個動作，人站於瑜伽墊上，手腳位置同上一動作，以手臂力量向上拉動拉力器，再緩慢放下，反覆進行，一天20分鐘。
做這些動作需要一個拉力器和一塊瑜伽墊。要讓訓練效果好，拉力器質量就要好，不能被拉斷了，否則有安全隱患，彈力要強，否則達不到訓練效果。，
結語：減肥是多數女性朋友的日常「工作」，要擁有完美身材，是人人追求的目標。如果按上面的公式計算，你的體重超標了，那麼儘快鍛鍊起來，不要讓肥胖影響生活、感情以及工作。我們堅持普拉提健身，不僅讓體重減輕，而且能塑造身體各部位的形態，讓我們都能擁有一個良好的身材！