導語：在這樣一個以瘦為美的時代，無論是男人還是女人都不希望自己擁有一個臃腫的身材，但是其實許多人並不知道什麼樣的體重才是符合自己的，大多人都只是人云亦云的追求一個定性的指標。那麼什麼樣的身高適配什麼樣的體重呢？這裡有一個行測式，和小編一起來看看吧。
「體重標準表」揭曉了，來測測你的體重。
1、標準體重計算公式：身高（cm）-105=標準體重（kg）
從公式我們可以知道，如果一個人的身高如果是1米7的話，那麼他的標準體重應該是65千克，誤差在5之內都是正常的。當然如果你的體重超過十千克，那麼你應該注意自己的日常飲食了，體重過重可不是一件值得高興的事，反之亦然。
2、BMI體重指數計算公式：體重指數BMI=體重/身高的平方(國際單位kg/㎡)
按照這個公式計算，身高位在1米6左右的人，標準的體重是55千克，那麼體重的指數則是55/1.62=21.48，因此一般來說，將指數控制在18.5~23.9之間，說明身材保持十分不錯，符合標準體重。
知道了這些的體重的標準測量後，我們要怎樣去保持自己的身材呢？首先，保持正常的飲食是十分的重要的，暴飲暴食是不可能有一個完美的身材的。其次，運動對於一個人體重的保持，是有著決定性的作用的。在這裡，小編為大家介紹一些適合新手入門的動作，不需要什麼複雜的器材，在家隨時隨地就可以做。
動作一、臥仰舉腿
將身體平躺在瑜伽墊上，放鬆整個軀體，接著利用手臂和大腿的力量去舒拉伸器，直到大腿和瑜伽墊呈90度左右。
每天4組，每組20次，這個動作可用於腿部線條的美化，同時也適用於蜜桃臀的鍛鍊。
動作二、仰臥拉伸
這個動作類似於我們日常做的仰臥起坐，不過是利用拉力器去完成這個動作。並且在做動作時，要注意動作的標準性，不可隨意的拉伸。每天5組，每組15次，堅持這個動作的完成，有利於消除腰腹贅肉。
動作三、卷腹運動
和上述兩個動作一樣，身體躺平在瑜伽墊上，利用腿部的力量去拉伸拉力器。想要有好的健身效果必須銘記進行這個動作的時候，用腰腹的力量去發力。
每天三組，每組15次，每天堅持訓練，明顯的腹肌線絕不是夢。
在實施上述動作的時候，我們需要有一張瑜伽墊和一款合適的拉力器，在經過小編的親身測試後，找到了一款性價比極高的拉力器，在這裡推薦給各位。
相對比之前的拉力器版本，這個新款拉力器經過升級後有以下幾點優勢。
4股橡膠管，彈力更大，久拉也不會變形。超厚的泡棉材質，舒適的握力感，杜絕了因溼汗而造成的打滑行為。高密度的NBR材質，為你的安全保駕護航。
結語：每個人對有著自己希望的身材，它們各有不同，但如果你只是在一個地方停滯不前，渴望其他人的幫助的話，那麼你的目標不可能會實現。所有趕緊行動起來吧，在鍛鍊中，在自律中，實現一個更美麗的自己吧！