導語：「管住嘴、邁開腿」是大部分人的減肥信條，對於很多不太愛動的人，堅信不吃或者少吃就可以把胃餓小，從而就瘦了，這究竟有沒有科學依據呢？
一、節食後食慾降低，是胃被餓小了嗎？
我們的胃確實是有彈性的，相對於各個器官，胃的耐受性也是最強的，為的收縮是由外層的肌肉組織所控制的，空腹的狀態下，胃處於一個收縮的狀態，容納大概50-100ML，當我們進食的時候，胃容量隨之加大，能夠達到1200-1600ML，最多也就是2000ML,這幾乎就是我們的胃所能承受的極限了。
當我們的胃完成消化的時候，就會恢復到收縮的狀態，但是它所能承受的容積是不會變的，所以跟我們吃不吃東西沒有關係。飢餓感是由大腦發出的指令，吃多少是大腦皮質的神經系統在進行調節。所以不吃東西，胃會變小這是一個誤區。
二、身高170的女性/男性，體重多少才正常？
1、BMI：1997年，世衛組織制定了身體質量指數（BMI），計算公式為：身體質量指數（BMI）= 體重（公斤）÷身高（米）的平方。
按照世衛組織的標準，BMI≥25是超重，25＞BMI≥30是肥胖，BMI≤18.5是消瘦。
但是，同樣70kg的體重，有的人是肌肉和骨骼，有的人是脂肪，因此我們還要從其他方面考量。
2、體脂率：
肌肉有肌肉的重量，脂肪有脂肪的重量，不能一概而論。按照公式：脂肪÷總體重= 體脂率，你不妨算算自己的體脂率是否在正常範圍。
3、體型：
體型是判定是否肥胖的一個重要指標，肥胖也以腹胖和周圍肥胖這兩大放心進行劃分，腰圍超過85CM，就要考慮自己肥胖的問題了。這會影響我們體內的新陳代謝，隨著年齡的增大，問題會越來越嚴重，重則可能導致我們身體產生疾病。
三、提高基礎代謝率：為什麼普拉提這麼受歡迎？
這項運動不僅僅可以改善外在形態，對身體腫脹、腰背疼痛、便秘、疲勞、靜脈曲張甚至焦慮都有特殊效果。且運動不受場地限制，每個分解動作僅10分鐘，同時又不會對關節造成磨損，普拉提能讓你在伸展中呼吸，讓身體健康柔軟。
分享3個動作，一起來練：
1、站姿提拉運動
這個動作對於直角肩，蝴蝶臂，腿型拉伸和提臀都有顯著效果，從小腿一直往上，到胯部再到腹部最後到胳膊，通過全身運動，達到消耗深度脂肪，起到瘦身減脂的作用。
2、背部提拉運動
這個動作針對全身都有不錯的效果，特別是收腹挺胸，纖細胳膊，提臀美腰，如果想要減掉水桶腰，粗胳膊。這個動作會起到很大的作用。
3、腰部提拉運動
這個動作主要針對的部位是腹部和腿部，對大象腿，泳圈肚，會起到一個很好的效果，如圖所示，平躺針對的是一個腹部的力量，腿部提拉自然是針對的腿部力量，兩者結合，帶動全身肌肉，達到一個很好的減肥減脂的功能。
結語：諸如此類運動，拉力器起到了至關重要的作用，不但能修身健美，還起到了強身健體的功能，有著事半功倍的效果。