對於減肥的人來說，他們也都清楚，想要快速瘦身不反彈就得管住嘴，邁開腿，但是對於一些不喜歡運動的人來說，堅持不吃或者是少吃就可以把自己的胃餓小，從而變瘦，這樣的減肥方法究竟有沒有科學依據呢？
一、節食後食慾降低，是胃被餓小了嗎？
人體的胃擁有一定的彈性，相對於其他器官胃的耐受性也是非常強的，胃的收縮由外層的肌肉組織所控制的，空腹的狀態下，胃處於一個收縮的狀態，容納大概50-100ML。當我們在吃東西的時候，胃容量就會隨之變大，能夠容納1200-1600ML，最多也就是2000ML,這幾乎就是我們的胃所能承受的極限了。
吃進去的食物通常會被消化吸收掉，然後胃就會恢復到收縮的狀態，但是它所能夠承受的容積是不會改變的，所以跟我們吃東西多少沒有多大的關係，飢餓感是由大腦發出的指令，吃得多是因為大腦皮質的神經系統進行調節，所以不吃東西胃會變小，只是一個錯誤的誤區。
二、正常的身高和體重比例是多少？快來算算，你達標了嗎
1、BMI：1997年，世衛組織制定了身體質量指數（BMI），計算公式為：身體質量指數（BMI）=體重（公斤）÷身高（米）的平方。
按照世衛組織的標準，BMI≥25是超重，25＞BMI≥30是肥胖，BMI≤18.5是消瘦。如果是同樣的體重，有的人就是肌肉和骨骼，而有的人則是脂肪，因此我們可以從其他方面來進行判斷。
2、體脂率：
肌肉有肌肉的重量，脂肪有脂肪的重量，兩者不能相提並論。按照公式：脂肪÷總體重=體脂率，你不妨算算自己的體脂率是否在正常範圍。
3、體型：
一個人的體型是判斷肥胖的一個重要指標，人體的肥胖腹胖和周圍肥胖這兩大放心進行劃分，如果腰圍超過85CM，就要考慮自己肥胖的問題了。這種情況下會影響人體的新陳代謝，隨著年齡的增加，後期的問題會越來越多，嚴重情況下甚至會導致疾病找上門。
三、提高基礎代謝率：為什麼普拉提這麼受歡迎？
普拉提運動不僅僅可以改善外在形態，對身體腫脹、腰背疼痛、便秘、疲勞、靜脈曲張甚至焦慮都有特殊效果。且運動不受場地限制，每個分解動作僅10分鐘，同時又不會對關節造成磨損，普拉提能讓你在伸展中呼吸，讓身體健康柔軟。
分享3個動作，一起來練：
1、站姿提拉運動
這個動作對於直角肩，蝴蝶臂，腿型拉伸和提臀都有顯著效果，從小腿一直往上，到胯部再到腹部最後到胳膊，通過全身運動，達到消耗深度脂肪，起到瘦身減脂的作用。
2、背部提拉運動
這個動作針對全身都有不錯的效果，特別是收腹挺胸，纖細胳膊，提臀美腰，如果想要減掉水桶腰，粗胳膊。這個動作會起到很大的作用。
3、腰部提拉運動
這個動作主要針對的部位是腹部和腿部，對大象腿，泳圈肚，會起到一個很好的效果，如圖所示，平躺針對的是一個腹部的力量，腿部提拉自然是針對的腿部力量，兩者結合，帶動全身肌肉，達到一個很好的減肥減脂的功能。
以上鍛鍊減肥這些動作都是離不開拉力器的幫助，一定要選擇一款優質的運動器械， 選擇拉力器是一件非常麻煩的事情，這件事小編代勞。小編給大家推薦一款性價比非常高的拉力器。
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現在氣溫比較的低，很多人不願意去戶外運動，可以在家裡輕輕鬆鬆完成這些運動，在提高新陳代謝的情況下，快速燃燒體內的脂肪，同時提高抵抗力和免疫力，只要你堅持鍛鍊，不僅可以修身健美，而且能夠強健體魄，可謂是事半功倍。