控制好體重不僅僅是女性需要注意的事，對於男性朋友們來說，也是一樣的，現在多數男性都走向肥胖的行列，主要是生活條件好了，飲食豐富多樣，加上平時有忙於工作，很少有時間來運動，就會導致體內的脂肪增多，越來越胖。肥胖不僅僅會影響到自身的形象，最主要是會損害身體的健康。
因此，對於男性來說，體重控制在一個正常的範圍內是非常的重要。不過也是要注意，控制體重並不是越瘦越好，皮包骨的身材也不是很好看，並且可能會出現營養不良，對身體造成不利的影響，所以說，體重適宜就好，控制在正常的範圍內。
那我們平時都在說要控制體重，這個體重具體應該控制在多少呢？今天就來說一說。對於體重的控制，我們是有一個公式的，用身高(釐米)減去105，就會得出相應的標準體重(公斤)，這個體重是可以上下浮動10%。
我們以男性175為例，得出的體重是70公斤，那標準的體重範圍就是在63公斤至77公斤，在這個範圍內的都是屬於正常的體重，如果是超過77公斤，就有點胖了，需要減肥了，低於63公斤，就是太瘦了，需要補充營養，大家可以根據自己的體重，算一下，看看自己是否需要減肥。
根據這個公式計算，若是體重超標了，那建議男性朋友們還是趕緊減肥，肥胖帶來的危害是比較大的，特別是一些三四十歲的人，特別容易有大肚子，身材會走形，會引起很多的健康問題，因此減肥是非常重要的一件事。
男性朋友們如何減肥？
管住嘴，男性朋友們平時的應酬比較多，或者是經常會和朋友們晚上出去吃夜宵，那就要注意將這些都戒掉，特別時夜宵不能再吃了，對於一些能推掉的應酬，最好是推掉，實在不行，就注意少吃一點，對於一些高脂肪、油膩的食物，能少吃就少吃一點，尤其要注意的是喝酒，經常喝酒會加快肥胖的速度，最好是不要喝酒，平時多喝一點水，可以促進腸胃的蠕動，提高身體的代謝能力，有助於減肥。
多運動，男性朋友們減肥，還是相對容易一些的，除了少吃一些高脂肪的食物，多運動，每天花一小時的時間，可以選擇遊泳、跑步、波比跳等多種運動，都是可以選擇的，每天運動，是可以加快血液循環的速度，進而能夠加快體內的脂肪燃燒，有助於身體更好的減肥。
養成好習慣，男性朋友們會發胖，多是因為平時的習慣不佳，因此要注意改掉不良的壞習慣，少熬夜，一熬夜就會想吃東西，不利於減肥，因此要控制，注意作息規律，還有就是及時的釋放壓力，保持心情的愉悅，對於減重是很有幫助的。
肥胖帶給人們的只有壞處，是沒有任何好處的，因此需要多注意，控制好自己的體重，肥胖的人群需要及時的減重，對於一些體重合理的男性，也不要覺得減肥和自己沒關係，你需要繼續保持，平時的生活也是要注重的，特別是男性的腰圍，一定要注意控制。