由於生活水平的提高，飲食種類多樣化，包括很多上班族因久坐，缺少運動而導致身體內脂肪增多，產生越來越多的肥胖人群。
其中很多男性因平時疏於身材管理和形象管理而走向肥胖之路，因此現在控制體重已經不僅只有女性重視了，很多男性也越來越注重身材管理了。
畢竟愛美之心，人皆有之。管理好身材不僅能提升我們的顏值，更能在一定程度上提高身高，何樂而不為呢?
因此，對於男性來說，體重控制在一個正常的範圍內是非常的重要。畢竟現在已經不是追求越瘦越美的時代了，有時候太瘦還會造成營養不良，抵抗力低，給身體帶來不利影響，所以體重只要控制在正常範圍內就好。以常見的一米七五身高來說，是很多男性的平均身高，那麼這個身高達到多少斤比較合適呢?
其實關於標準體重，也有一個對應的計算公式。用身高減去105，就可以知道你的標準體重了。下面我們就來一起計算一下，如果男性朋友身高175釐米的話，那麼他的標準體重就是70公斤。
當然了，這個數值也並不是固定不變的，正常的話，上下浮動10%都是屬於正常範圍內的，所以只要體重控制在70公斤左右就不用太擔心了。如果說你的身高和體重在這個範圍之內，說明你身材是不錯的，也是不需要減肥的。大家可以根據自己的體重，算一下，看看自己是否需要減肥。
需要減肥的男性朋友又該怎樣有效減肥呢?
首先就是要管住嘴，俗話說病從口入，過分貪吃不僅會使我們肥胖，更重要的是會影響到身體健康。很多男性朋友平時應酬多，喜歡吃夜宵，喝酒，很多都是高脂肪又很油膩的食物，慢慢的就會造成「三高」、啤酒肚等各種肥胖問題。
平時可以儘量少喝酒或不喝酒，多吃一些清淡的食物，不要給腸胃造成過多的負擔，多喝水提高新陳代謝，都能有助於人們更好的減肥。
其次一定要多運動，生命在於運動，不管男人女人，多運動不僅可以讓形體更美更挺拔，也可以讓身體變得更健康。運動可以消耗熱量，男性朋友可以更多的選擇慢跑、遊泳、騎自行車等，既可以促進血液循環，又可以加快脂肪燃燒的運動，這樣可以有利於身體更好的減肥。
最後就是一定要少熬夜甚至不熬夜，熬夜對身體的傷害是非常大的，長時間熬夜會造成內分比紊亂，身體的新陳代謝降低，免疫力降低，同樣也是造成肥胖的主要原因，所以希望男性朋友可以作息規律，養成少熬夜甚至不熬夜的好習慣。這樣的話，我們的身體才會更健康。
總之，肥胖給我們帶來的沒有好處只有壞處，體重增加了，健康風險也在增加。所以不管男女，還是要多留意自己的體重，儘量將其控制在正常範圍內。