繪製月經周期圖,幫你找尋最佳懷孕時機

如果你已經努力過一段時間仍沒有懷孕，那麼一個提高懷孕機率的好方法就是繪製月經周期圖，找到那個最佳時機。

排卵時，身體會給出各種各樣的線索，你需要知道的是如何找到它們。

為什麼要繪製月經周期圖？

繪製月經周期圖似乎很麻煩，但是，如果你每天都多找一些線索，那麼懷孕的機率會大大增加。

你可以使用筆和紙來進行繪製，也可以用手機的應用程式來記錄。

繪圖你需要：

記錄「基礎體溫」，也就是休息時的體溫。

檢查宮頸黏液。

記錄月經開始時間。

記錄性生活時間。

了解這些信息很有用。雖然一對夫婦在平均大約 5 或 6 個月後即可懷孕，但了解女性排卵時間，並在此期間經常發生性行為，會增加懷孕的機率。

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記錄體溫

長期以來，檢查基礎體溫一直是預測排卵時間的一種方法，它可以幫助許多女性成功懷孕。

但最近的研究表明，這種方法可能並不像專家們先前認為的那麼有效。

在排卵前，基礎體溫通常在 36.1℃~36.4℃ 之間，但這一數值因人而異。

在排卵期間，身體會釋放黃體酮激素，這一激素會在一兩天之後使體溫略微升高。

溫度很可能會保持在高位，直到開始下一個周期。如果你在該周期中懷孕，體溫將保持升高。

溫度略微升高，看起來並不多，但它很重要。

另外，需要記住的是，你的體溫變化發生在排卵期之後，這意味著一旦溫度升高，就會錯過懷孕的機會。

但是，通過在幾個周期內每天繪製體溫變化圖，你會發現一種規律，它可以讓你預測何時最容易受孕。

記錄並了解基礎體溫的小貼士

從月經第一天開始測量體溫。你需要一個最小刻度為 0.1 度的溫度計。

確保在每天相同時間測量體溫，最好在早上起床前測量。

在測量體溫前，不要做任何事情，包括吃、喝、吸菸，四處走動。

可以按照自己的意願測量體溫，口腔、直腸或陰道。但每次都要採用相同的方式測量。

在生育圖表上寫下每天的體溫。可以做一個圖表，橫坐標為月經周期時間，左側縱坐標為溫度，用曲線連接每日測量的數據點。

需要注意的是，你可能偶爾會碰到一些反常數據（無論是高溫還是低溫），這些數據與大趨勢不一致。如果這一情況不經常發生，那麼無需擔心。

幾個月後，你可能會看到一個顯示排卵時間的模式。你可能想讓醫生看一下圖表，來幫助你理解它。

雖然該圖表被廣泛使用，但這並不是萬無一失的。有些女性可能看不出溫度有明顯的變化。

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宮頸黏液和排卵

雖然這些需要檢測，學習如何發現宮頸黏液的變化，是一種簡單有效的預測排卵時間的方法。一項研究表明，它比繪製基礎體溫曲線圖更加準確，但也可以二者同時使用。

宮頸黏液檢查的機理如下：宮頸釋放的黏液有不同的作用。如果未排卵或未臨近排卵期，那麼宮頸黏液會阻止精子進入子宮，這時就不會懷孕。

當臨近排卵期時，子宮頸會釋放出更多的黏液。當你生育能力達到最佳時，宮頸黏液是有彈性的且透明的，就像蛋清一樣。此時，它可以保護精子，並有助於精子與卵子匯合。

對於月經周期為 28 天的女性，宮頸黏液的變化模式可能如下所示：

第 1~5 天：月經開始。

第 6~9 天：陰道乾燥，幾乎沒有黏液。

第 10~12 天：出現黏稠的黏液，之後逐漸變稀、變白。

第 13~15 天：黏液變稀、變滑、有彈性、清澈，就像蛋清一樣，這是生育能力最佳時刻。

第 16~21 天：黏液再次變得黏稠。

第 22~28 天：陰道乾燥。

但是，你的周期有可能與這一模式差異很大，這就是為什麼在自己的生育圖表上標記變化是必要的。

理想情況下，你應該每天檢查宮頸黏液，可能是每次你去洗手間的時候。如果你用衛生紙或手指（洗完手後）擦拭陰道口，那麼你應當能夠找到宮頸黏液。檢查黏液的顏色和稠度，記錄觀察結果。

宮頸位置和排卵

另外一種了解你在月經周期中所處時期的方法，是檢查宮頸位置。將兩根手指插入陰道，你應該會在末端感覺到子宮頸。在排卵前，它應該像鼻尖一樣堅硬幹燥。

在排卵期間，你應該注意到它似乎已經向上移動並且感覺更柔軟和更溼潤。在你開始探入之前，你應該始終確保手是乾淨的。

有一些家庭檢查和器械提供了一種不同的方式來監測月經周期。有些人將這些與傳統技術一起使用，而其他人則將它們作為替代方法。

排卵預測試劑盒

在大多數藥店都能買到，每月花費約為 20~75 美元。這些試劑盒能夠檢測尿液中的促黃體生成素（LH）含量。

該試劑盒可以讓我們了解什麼時候 LH 水平激增（發生在排卵前 12~36 小時）。研究表明，該試劑盒的準確率超過 90%。

唾液或「齒蕨樣結晶」顯微鏡檢查

這是一種小型顯微鏡，有時設計成類似於口紅盒的樣子，用來檢測唾液樣本。當臨近排卵期時，隨著雌激素水平的增加，唾液中的鹽含量也會增加。當在顯微鏡下觀察唾液時，鹽會產生類似蕨類植物葉子的圖案。製造商聲稱，這種方法可以在 24~72 小時內預測排卵。該試劑盒的價格約為 30~50 美元，與許多其他檢測方法不同，不需要購買額外的昂貴物資。但是研究並未發現它們都那麼可靠。該試劑盒似乎並不適用於所有人，且結果很難解釋。

生育力監測器價格非常昂貴，但它們具有顯著的優勢。雖然大多數排卵預測指標最多只能給出 2 天的排卵期，但每個周期可能會顯示出 6 或 7 天的潛在生育期。不同品牌以不同的方式運作。

激素檢測器

有一種生育監測器可以測量尿液中的 LH 和另一種激素 e3G 的水平。結果易於理解，並可顯示在數字屏幕上。數據也可以存儲在顯示器的內存中，研究表明它的準確率超過 90%。該器械自身的價格為 200 美元，試紙每個月額外花費 30~50 美元。

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唾液檢測器、陰道傳感器

唾液檢測器是一種採用了不同方法的計算機化監測儀，它可以檢測唾液中的電解質水平。它很容易使用（只需把一個傳感器放在嘴裡），可以存儲數據，並清楚地顯示結果。

可選的陰道傳感器可用於確認排卵。但對於這種方法的有效性，研究得出了不同的結果。該監測儀的售價為 300 美元（加上傳感器的價格為 400 美元），但不需要使用任何其他物品。

體表傳感器

是一款能夠像手錶一樣佩戴的傳感器。據製造商介紹，它可以感知皮膚上的化學變化，從而預測排卵情況。

使用前諮詢專業醫生

雖然所有這些測試和儀器均可能有所幫助，但請記住它們並不完美。如果患有多囊卵巢症候群（PCOS）之類的疾病，或者經常服用藥物，它們可能無法給出準確的結果。由於排卵測試工具和監測儀眾多，所以你最好諮詢醫生應該嘗試哪一種。