導語：在一般的情況下，有很多女生都希望自己的皮膚能夠白白的，很少有女生希望自己是黃皮膚。但並不是這樣的，像我們平常看的那些健美比賽，有很多健美運動員都會在自己身上塗一層專業的油彩，目的就是想讓自己身體上的肌肉線條更加帶有層次感和色彩感，而這些油彩大多都是古銅色的。因為古銅色的皮膚能夠另一個人身體上的肌肉線條的層次感更加分明，如果你身上也有肌肉線條的話，擁有一個這樣的膚色也是非常好的。
現在給大家介紹的這位健身達人來自韓國，她的全身就是古銅色的皮膚，由內而外散發出一種野性的健康美，比小麥色的皮膚更令人賞心悅目，更能夠吸引別人注意。我們通過相片可以看出，這位健身達人，她身材的肌肉是十分明顯的，在女性當中這樣的肌肉身材是很少見的，尤其是非專業的健美選手。
不得不說，女人可以練出這樣的肌肉身材是值得令人欽佩的，畢竟女性想要練出這樣的肌肉是很困難的，可以看出她平時在健身過程中付出了多少汗水。
不知你們喜歡什麼顏色的皮膚呢？如果讓我選擇的話，我會選擇擁有小麥色的皮膚，因為小麥色的皮膚看上去會更加的健康，古銅色就會比較暗一點。不過大家的最終結果，都是想通過健身訓練出完美的身材，不管你是什麼顏色的皮膚，如果身材是完美的話都可以加分的。
現在我們就跟著這位健身達人一起鍛鍊吧，接下來給大家分享幾個普拉提的動作，對女性朋友想要練出完美的身材曲線是有很大幫助的。
動作一、仰臥拉伸
腹部多肉的女生可以練習這組動作。這個動作和平時做的仰臥起坐是一樣的，不同的是仰臥拉伸要藉助了拉力器的作用才能完成。這組動作可以鍛鍊我們腹部上的肌肉，讓肌肉更加緊緻結實，你的肚腩也會就越來平坦，腰也會越來越苗條。建議每天做~5組，一組20~25次。
動作二、腿部拉伸
腿部的贅肉多，不但會影響腿型，而且不管我們穿那種褲子都會覺得不好看。這組動作對腿部的減脂有很好的效果，大家在鍛鍊的過程中一定要把腿懸空拉伸，建議和地面形成45度角即可讓這個動作每天做3~4組，一組25~30次，堅持一段時間後，就會發現你的腿部線條會越來越完美。
動作三、複合拉伸
這組動作對於全身減脂效果非常好，而且還可以鍛鍊到臀部，起到了很好的塑形效果，堅持下來，你的臀部會越來越飽滿。這組動作建議每天做3~4組，一組20~25次。想要做好以上的運動，選擇一款合適的拉力器是非常重要的。現在就給大家帶來一款性價比非常高的拉力器。
這款拉力器在原先的基礎上進行了升級，升級的特點：
（1）、防滑升級：腳踏處不僅使用了高密度nbr材質，還做了紋理。
（2）、彈力升級。拉力繩採用了4股乳膠管制作，彈性加大，鍛鍊效果更加好。
（3）、握感升級。握把處的泡棉材質，吸汗效果更強。
結語：如果你也想擁有健康的身體和完美的身材，我們就必須要付出努力和汗水，別再為健身找任何的藉口了。只要我們在這個冬天，每天都抽出半個小時左右的時間，你就會發現自己在一點一點的慢慢改變。每天付出多一點點的努力和汗水，就會慢慢變成一個最想要的自己。