導語：最近在網絡上有一位年僅22歲的網紅模特阿蕾莎爆紅了，起初的她由於一副絕美的「斑比跪」而走紅，雖然她身高不出色，但身材比例實在是好，看著玲瓏有致，令人噴著迷的曲線難怪能讓NBA籃球新星杜蘭特連續一個月為她點讚，阿蕾莎不僅身材好，顏值也是相當的高，立體精緻的五官，堪稱是人間尤物了。
最開始的阿蕾莎像普通的網紅一樣沉迷於各種曬照，但是P出的身材怎麼能跟實打實鍛鍊出來的好身材進行抗衡呢？於是為了更好地發揮自己身材的優勢，阿蕾莎開始了專業的健身訓練之路，從最開始的基礎健身，只能跳個繩，跑步機上跑兩步，到慢慢得制定詳細健身計劃，從有氧運動到無氧運動，從瑜伽、普拉提到各種力量型訓練，她不再沉迷於節食瘦身，而是進行合理的塑形減脂。
阿蕾莎的堅持很快就看見了成果，原本就比較順暢的身材現在變得更加精緻了，線條也更加柔美了。這也正好應驗了一句話，顏值是天生的，但是好身材都是後天練出來的。每次當她發現自己的身材出現小小的變化時就會將它記錄下來，作為健身道路上不斷激勵自己前行的動力。果然黃天不負苦心人，雖然個子只有１６５釐米，但是這雙大長腿卻有著１米８的既視感。
在自己塑形成功後的阿蕾莎也不斷的鼓勵著自己的粉絲，大方分享各種健身經驗，而且不同於一般歐美女性過度沉迷於力量訓練，阿蕾莎更喜歡練習普拉提運動，她更喜歡普拉提帶給自己的柔韌感，她感到自己的身體有著從未有過的柔軟和力量。
作為一個超級名模，阿蕾莎為什麼喜歡簡單的普拉提運動呢？其實，原因很簡單，正因為是名模，所以平時的廣告以及活動特別多，她很難有時間去健身場所健身，所以普拉提運動也就成了她的首選，在家中，一張瑜伽墊，一套拉力器就能開始健身塑形。
下面小編就給大家介紹幾個簡單的普拉提動作，小姐姐們可以有針對性地進行鍛鍊。
動作一：手臂提拉
這個動作非常簡單，腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前，在整個運動的過程當中，調整好自己的呼吸。只要大家堅持每天4組，每組25個，不久就會幫我們甩掉粗胳膊。
動作二：腿部鍛鍊
這個動作可以有效地減掉大腿肌肉群多餘的贅肉，鍛鍊的時候，腿部一定要繃直，不要彎曲，才能達到更好的效果。每天堅持做三組，每組20次。長時間練習可以很好的提臀瘦大腿，擺脫大象腿。
動作三：複合拉伸
這個動作的可以多方位的鍛鍊我們的身體，尤其是對於小腹有贅肉的小姐姐真的非常有效，不僅可以很有效的幫助大家減肥，而且還有利於大家的健康。這組動作也考驗了大家的手腳協調能力，配合一起一拉，每天堅持做幾組，相信就會發現自己身材的改變。
如上圖所示，就是堅持普拉提的效果！在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，隨時隨地都可以做運動，想瘦哪裡瘦哪裡！這款拉力器採用的是4管橡膠管，回彈力十足。
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結語：好的身材並不是天生註定的，它受遺傳的影響並不算很大，只要你通過後天的努力，就一定能夠改變自己原來的身材現狀，從而能夠塑造出自己理想中的完美形體，阿蕾莎能做到，我們就也能做到，加油吧小夥伴們！