好身材總是與年齡無關。減肥不同於其他事情，因為只要你努力，你的身體就會發生變化，而且無論你是多大年紀，我們總能舉出許多例子。例如，一些五六十歲的阿姨們通過鍛鍊和健身鍛鍊獲得了健康的身材和健美的身材，健身永遠不會太遲。只要我們能做好並堅持下去，我們就會取得積極的結果。
當然，除了一些年長的叔叔阿姨，一些年輕的朋友也因為運動和健身而名利雙收，比如我們都很熟悉的帕梅拉。然而，今天的主人不是她，而是一個名叫伊莎貝拉的22歲巴西女孩。她出生於1998年，有一張可愛的臉，還有一點嬰兒肥。然而，由於她的健美的身材，她已經成為擁有數百萬粉絲的健身網紅。
也許每個開始健身的朋友都會有一個小故事或目標。比如，為了讓自己更苗條、更好、更健康等等，這個小女孩的目的就是為了治癒她的社交恐懼症。在媽媽的鼓勵下，她走進健身房，參與力量訓練，開啟了健身之旅的大門，當然，在不斷努力的過程中，她獲得了鍛鍊身體的機會，得到了廣大網友的喜愛。從她分享的照片中我們可以看出，她雖然不是很瘦，但身材勻稱緊湊，腹部扁平，腰圍緊繃，臀部和腿部比例協調一致，非常令人羨慕。當然，這樣的數字不是短期的，它可以在時間上練習，而是通過長期的堅持。
因此，當我們想通過健身來達到自己的塑形目標時，不應該問自己能達到多長時間的效果，而應該首先捫心自問，方法的選擇是否正確，能否堅持下去，因為只有不斷堅持，才能獲得滿意的效果。
健身是一個漫長的過程，需要我們堅持不懈的努力，然而很多人因為各種原因不能天天去健身房，所以今天小編就推薦一項在家鍛鍊的運動普拉提。說起普拉提可能很多人都聽說過，但卻並不了解，小編先給大家科普一下，什麼是普拉提運動，普拉提運動有什麼作用
普拉提最大的特點是簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛鍊，同時又能增強身體的柔韌性。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論專業健身房還是起居室，同樣可以練習。普拉提運動強度不大，需要注意的更多是控制、拉伸肌肉和呼吸，對於女性朋友來說，對於一些重點部位如腰部、腹部、臀部等，有很好的塑造效果。
看到這裡相信很多小仙女已經躍躍欲試想要學習普拉提，那麼小編先給大家介紹幾個簡單易學的動作
動作一：坐姿提拉
這是普拉提運動，剛開始練習的時候可以選擇這個動作，它非常的簡單，首先做在椅子上，然後雙腳踏足拉力器的腳踏，利用雙手的力量向上反覆地提拉。
經常做這個動作，能夠練出蝴蝶背鍛鍊手臂的力量，堅持每天做這個動作每天做4組，每組20次。
動作二：複合拉伸
首先我們平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏手握拉力器的手柄，直至頸部位置，然後利用雙腳進行反覆的提拉。
經常做這個動作，對改善腿型以及燃燒腹部的脂肪有著不錯的效果，每天我們堅持做三組，每組20次。
動作三：卷腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳蹬住拉力器，腳踏雙手緊握拉力器的手柄，利用它的彈性進行腿部向上提拉，直至腿部與瑜伽墊呈90度，最為標準。
經常做這個動作，有助於腹部脂肪的燃燒，對於練練就馬甲線有著不錯的效果。每天堅持做4組，每組20次。
以上的三個動作就是普拉提運動當中的簡單入門動作，在做這幾個動作的時候，需要藉助瑜伽墊和拉力器來完成，怎樣選擇一款，既安全性更高防滑耐磨的拉力器是非常重要的。今天小編就給大家推推薦這一款實用型的拉力器
一根拉力繩，一張瑜伽墊，一天20分鐘，堅持下去你就能夠擁有完美好身材！
健身是需要我們不斷堅持的一件事，就算你身材已經非常好，也是需要經常健身來保持好的身材。可能平時沒有時間在健身房健身，那我們不妨學習一下普拉提，在家就能練出讓人羨慕的好身材