在我們的傳統觀念中，人們普遍認為，身材高挑、修長筆直的雙腿、皮膚白皙、五官精緻的女人才被稱為美人。雖然有時候男女的審美觀是不一樣的，但這樣的女生是符合大眾審美觀的。每個女孩都想擁有修長筆直的腿。即使他們沒有，最好也能比例協調一些，顯得腿長。
相反，如果你有一雙又短又粗的腿，就可能是一個硬傷。就像芒果臺的主持人吳昕經常因為短粗的雙腿而被嘲笑，這麼多年來無法甩掉的標籤。不過，在歐美一些國家，大多數女性的腿都很結實的，但由於歐美人的體格普遍高大，用大粗的腿是相當和諧的。
但今天我要和大家介紹的這個外國女孩，她沒有歐美常見的高挑身材，她的身高只有158釐米，在我國這樣一句話，身高不超過1.6米，體重不超過100，不是平胸就是矮。但你看到她的照片，雖然不到1.6米，但目測她的體重至少150斤。
這樣的體重和這樣的身高，那就是一個十足的胖子，但她的身材還是非常有型的，上身和普通人差不多，特別是她的臀部和腿部，因為老外早就有健身的習慣，她也不例外，經常堅持健身的她，雖然體重150斤，但沒有贅肉，皮膚很緊緻。
其實，她的身材符合歐美人的審美，與卡戴珊的「沙漏」身材很相似。我們知道，要鍛鍊這麼大的臀部，深蹲等動作是必不可少的，但這些臀部的鍛鍊或多或少會鍛鍊腿部。因此，我們看到的每一位歐美著名健身女性都有這麼大的臀部和粗粗的腿體
這樣的身材雖說很多外國人喜歡，但放在國內，卻沒幾個人欣賞得來，畢竟審美不同，我們還是比較喜歡纖細苗條的身材，但是僅僅是苗條也不能稱之為好身材，好的身材應該是富有曲線感，而想要身材有曲線感就需要我們經常去健身房。然而現在大多數人因為工作等原因，只有周末才有空去健身房，因為時間太少而達不到想要的效果。所以我們應該找到一些在家裡就能達到減脂塑形效果的訓練，而普拉提就是一個不錯的選擇。
普拉提最大的特點是簡單易學，這項運動不受活動地點的限制，無論專業健身房還是起居室，同樣可以練習。普拉提運動強度不大，需要注意的更多是控制、拉伸肌肉和呼吸，對於女性朋友來說，對於一些重點部位如腰部、腹部、臀部等，有很好的塑造效果。有許多女明星平時工作太忙也會通過普拉提訓練來保持身材。
下面小編就為大家準備了幾個簡單易學的普拉提動作，想要在家塑造完美身材的女生們趕快行動起來吧
動作一：坐姿提拉
這是普拉提運動，剛開始練習的時候可以選擇這個動作，它非常的簡單，首先做在椅子上，然後雙腳踏足拉力器的腳踏，利用雙手的力量向上反覆地提拉。
經常做這個動作，能夠練出蝴蝶背鍛鍊手臂的力量，堅持每天做這個動作每天做4組，每組20次。
動作二：複合拉伸
首先我們平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏手握拉力器的手柄，直至頸部位置，然後利用雙腳進行反覆的提拉。
經常做這個動作，對改善腿型以及燃燒腹部的脂肪有著不錯的效果，每天我們堅持做三組，每組20次。
動作三：卷腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳蹬住拉力器，腳踏雙手緊握拉力器的手柄，利用它的彈性進行腿部向上提拉，直至腿部與瑜伽墊呈90度，最為標準。
經常做這個動作，有助於腹部脂肪的燃燒，對於練練就馬甲線有著不錯的效果。每天堅持做4組，每組20次。
以上的三個動作就是普拉提運動當中的簡單入門動作，在做這幾個動作的時候，需要藉助瑜伽墊和拉力器來完成，怎樣選擇一款，既安全性更高防滑耐磨的拉力器是非常重要的。今天小編就給大家推推薦這一款實用型的拉力器
只需要一根拉力繩，一張瑜伽墊，一天訓練20分鐘，你也可以擁有讓人過目難忘的好身材
沒有人生來就是完美的，可能有的人天生腿就比較短，有些人天生臀部就比較寬，這些都阻擋不了我們追求美的腳步。無論體型如何，只要能擁有一個好的身材比例和曲線感，都可以成為讓人羨慕的好身材