睡前十分鐘減肥方法有哪些 睡前如何減肥

核心提示：當今社會是一個快節奏的現代社會，作為社會人都非常繁忙，忙於學習、忙於工作、忙於生活，甚至有很多上班族連吃飯都草草對付，更別說抽出時間來運動健身，其實長期下去不僅有害身體健康，同時也有可能會使身體發胖，建議在睡前抽出十分鐘左右做些健身運動。

　　當今社會是一個快節奏的現代社會，作為社會人都非常繁忙，忙於學習、忙於工作、忙於生活，甚至有很多上班族連吃飯都草草對付，更別說抽出時間來運動健身，其實長期下去不僅有害身體健康，同時也有可能會使身體發胖，建議在睡前抽出十分鐘左右做些健身運動。那睡前十分鐘減肥方法有哪些？睡前如何減肥？下面我們一起來詳細了解一下！

　　睡前十分鐘減肥方法有哪些？

　　(1)呼吸運動

　　盤膝而坐後保持腰背挺直，接下來吸氣的同時將雙臂從腰側向後往頭頂繞圈，同時頭部後仰抬起眼睛看著指尖方向;呼氣的同時將手臂往後放下，放置到腰後的位置大約10秒鐘，接下來恢復自然放鬆的動作，雙手放回到膝蓋上。

　　(2)抬腿運動

　　說到睡前十分鐘減肥這個話題，上班族常態是久坐不動，因此睡前做一組抬腿運動是非常不錯的。首先還是保持盤坐的姿勢，接下來雙手抱起左腳慢慢抬高到胸前的位置，接下來換右腳重複同樣的動作，然後保持盤坐的姿勢，將手掌放在身體前方十指相對使得上半身慢慢前傾，拉伸上半身的同時也可以鍛鍊腿部肌肉。

　　(3)腰部運動

　　睡前十分鐘減肥方法有哪些？堅持在睡前做一組腰部運動，也非常有助於放鬆腰背部肌肉。首先右腿向前伸直後，左腿彎曲且跨過右腿放到右腿的右邊去，接下來把左手放到左膝蓋上，右手則放到臀部後面的地板上用於支撐上半身，接下來用腰腹部力量帶動身體向後方轉動，然後換另外一邊重複相同的動作鍛鍊，能夠幫助緩解腰背緊繃的狀態，同時也可以燃燒腰腹部脂肪，可以起到不錯的減肥效果。

　　以上就是關於睡前十分鐘減肥方法有哪些的相關內容介紹，其實睡前十分鐘減肥方法還有很多，大家只要掌握正確的方法，並且堅持下去，就一定會有顯著的效果的。