果蔬汁這樣做,減肥又美味

平常工作繁忙，很難花大量的時間去吃多種水果和蔬菜來保持身體健康和減肥消脂，但是一杯果蔬汁卻可以解決所有的問題。

日常合理攝入果蔬汁，既能補充充足的養分，還能提高燃脂的效果，同時還能美膚。

可以減肥的果蔬汁的製作方式：

1.製作的果蔬汁的原材料要營養多元化，應該保證有三到五種的蔬果和蔬菜。

2.果蔬汁不要榨得過於精細，可以有適當的粗顆粒，這樣有助於腸胃的蠕動和減肥消脂。

3.製作果蔬汁時不要加入任何的添加劑，尤其不能加入糖等，避免攝入無畏的熱量。

4.果蔬汁的原材料，最好選擇自然成熟的蔬菜和水果，這樣可以含有更多的營養素。

5.雖然果蔬汁不需要咀嚼，但是也要緩慢的飲用，不要一次性猛灌，這樣更能增強飽腹感知和幫助身體吸收。

如何喝果蔬汁才能瘦的更快？

首先可以在每一次飲食前喝一杯200毫升左右的果蔬汁，這樣的習慣能夠增強餐前飽腹感知，有控制飲食量和防止暴食的作用，減肥瘦身和保持身材的效果極強。

另外，平時繁忙，也可以喝一些果蔬汁來充飢，有緩解飢餓和給身體補充養分的效果。同樣可以抑制暴食和保持身體正常的代謝速度。

此外，無聊時想吃食物的欲望也可以用果蔬汁來澆滅，這樣就可以避免無畏熱量的攝入，從而達到減肥消脂和保持身材的效果。

果蔬汁的好處諸多，但也要了解以下幾種注意事項，防止減肥失敗。

果蔬汁並不等於正餐，絕不能採用不飲食只喝果蔬汁減肥的方式。

製作果蔬汁時，儘可能不要選擇含有澱粉的蔬菜。

如果想在睡前喝果蔬汁，還要注意不能添加含糖量高的水果。

喝果蔬汁減肥期間也要注意控制飲食量，最好養成三餐飲食，每一餐吃八分飽的飲食習慣，確保健康的瘦下去。