在今天下午舉行的市疫情防控新聞發布會上，市衛健委說，面對新冠肺炎疫情，廣大市民健康意識高漲，怎樣把「防疫法寶」轉化為上海2400多萬市民的健康生活方式和行為習慣？本市針對一些衛生健康陋習，延續疫情防控效應，著眼全體市民健康素養水平的持續提升，制定了《上海市民衛生健康公約》徵求意見稿。公約內容分為12個不要和12個倡導，涵蓋轉變健康理念、改善人居環境、改變飲食習慣、引導文明行為和倡導個人健康生活方式等方面，今起至4月7日前公開徵求市民意見。
12個不要不隨地吐痰，不留棄狗屎
不亂扔垃圾，不扎堆喧譁
不要吸遊煙，不食用野味
不過量飲酒，不暴飲暴食
不摸眼口鼻，不沉溺網絡
不熬夜透支，不信謠傳謠
12個倡導清潔環境防蟲害，噴嚏咳嗽掩口鼻
科學防護戴口罩，社交距離要保持
經常開窗多通風，勤洗雙手細刷牙
少喝飲料多喝水，公筷公勺用起來
起居有常多運動，心情開朗常微笑
定期體檢打疫苗，合理用藥遵醫囑
健康公約將廣泛聽取市民意見，匯集民智民意，修改完善後由市愛國衛生運動委員會、市健康促進委員會正式推出，將聯合市文明辦、市教委、市市場監管局、市綠化市容局、市體育局等開展跨部門合作，動員市、區、街鎮相關部門、社會各界、廣大市民共同踐行，讓城市管理更精細、更有序，讓市民生活更健康、更文明！
市民如有修改意見或建議，請於4月7日前反饋至上海市健康促進中心，郵箱:smwsjkgy@163.com，諮詢電話：12320。
25個問答帶您深入了解這份公約1.為什麼要提出《上海市民衛生健康公約》？答：面對新冠疫情，廣大市民健康意識高漲，「戴口罩、勤洗手、多通風、不扎堆」成為防疫「四大法寶」。為了把防疫經驗轉化為上海2400多萬市民的健康生活方式，市有關部門借鑑愛國衛生運動的優良傳統，針對一些衛生健康陋習，延續疫情防控效應，著眼全體市民健康素養水平的持續提升，制定了《上海市民衛生健康公約》徵求意見稿，在充分聽取市民意見後，將正式推出。
2.隨地吐痰有哪些健康風險？答：小小一口痰，細菌千千萬。病菌可隨吐痰時產生的飛沫進入空氣或在痰液中生存，從而傳播疾病。在公共場所請不要隨地吐痰，將痰液用紙巾等包裹後丟入垃圾桶。
3.為什麼倡導不留棄狗屎？答：一些人不文明養狗。狗屎不僅汙染環境，還含有大量微生物，存在疾病傳播的風險。請文明飼養寵物，及時清理狗屎及寵物糞便，遠離「狗屎運」。
4.亂扔垃圾有哪些危害？答：亂扔垃圾影響市容環境整潔，且容易孳生蚊蠅、蟑螂等有害生物。請按要求做好垃圾分類，不亂扔垃圾，自覺保持環境衛生。
5.為什麼說扎堆喧譁不好？答：不喧譁可減少飛沫產生，不扎堆能降低感染呼吸道傳染病的風險；同時，遵守公共秩序，避免喧譁擁擠，也是社會文明的體現。
6.為什麼要反對吸遊煙？答：二手菸不存在所謂「安全暴露」水平，吸菸者邊走動邊吸菸會使周圍人員暴露在二手菸環境下，從而影響健康。因此，請吸菸者尊重他人的健康權益，不要吸遊煙；也請為了自己的健康儘早戒菸。
7.不食用野味的理由是什麼？答：野生動物身上攜帶大量病原微生物，接觸野生動物增加了感染病菌的風險；加之野生動物未經檢疫，食用的健康風險極大。2月24日，全國人大常委會通過相關決定，再次強調嚴禁食用野生動物。
8.過量飲酒有哪些危害？答：過量飲酒會增加罹患肝硬化、高血壓、腦卒中等疾病的風險，經常過量飲酒嚴重危害身心健康。
9.為什麼說暴飲暴食要不得？答：暴飲暴食會導致胃腸道負擔增加，同時多餘能量在體內堆積導致超重或肥胖，增加罹患多種慢性病的風險；請注意食不過量，保持健康體重。
10.為什麼提倡不摸眼口鼻？答：手經常接觸各類物品，容易沾染病菌；眼口鼻是人體的黏膜部位，沒有皮膚屏障。因此，用不乾淨的手碰觸眼口鼻，會增加病菌通過黏膜進入人體引發疾病的風險。
11.為什麼要控制自己不沉溺網絡？答：過度使用網絡會導致注意力不集中、感知力下降、記憶力減退、社交能力弱化等不良後果，還會出現腰背酸痛、視力下降、腕關節損傷等健康危害。
12.熬夜透支有哪些健康風險？答：長期睡眠時間不足，容易出現抵抗力下降、內分泌失調、神經衰弱、視力下降等問題，同時明顯增加罹患高血壓、糖尿病、癌症等疾病的風險。建議成年人每天需保證7-8小時的睡眠時間，少年兒童要有更多睡眠時間。
13.為什麼說不信謠傳謠是一份責任？答：當今各種健康資訊層出不窮，其中不乏健康謠言。在疫情中，謠言會造成社會恐慌，恐慌的危害甚至超過疫情本身。我們要保持清醒和負責任的判斷，不以訛傳訛，關注權威機構、權威專家的信息發布。
14.為什麼說清潔環境能防蟲害？答：清潔公共環境和居家環境，清除積水及積水容器，從而破壞「四害」的棲息和孳生環境，可以降低蟲害的密度，減少疾病的發生。
15.咳嗽打噴嚏時該怎麼做？答：一個噴嚏可向周圍空氣中排放高達100萬個微粒。因此，咳嗽或打噴嚏時，應儘量避開人群，用紙巾或彎曲的手肘儘量貼近臉部，掩住口鼻，防止飛沫四濺。
16.為什麼說戴口罩是科學防護的重要手段？答：口罩可有效降低飛沫量和噴射距離，呼吸道傳染病高發季節和出現感冒症狀時，請佩戴口罩，關愛自己、保護他人。
17.為什麼提倡保持社交距離？答：與他人保持一定距離，可有效降低呼吸道傳染病的傳播風險，也是社交文明的體現。在公共場所，請自覺遵守秩序，相互間保持一定距離。
18.經常開窗通風有哪些益處？答：經常開窗通風保持空氣流通，能有效稀釋室內病毒和汙染物濃度。建議每日至少集中通風2次，每次30分鐘以上；使用空調時，也請定時通風。
19.為什麼要對洗手刷牙老生常談？答：用規範的方法洗手，能有效預防接觸傳播疾病，每個人都應養成勤洗手的習慣。用正確的方法刷牙，吃東西、喝飲料後及時漱口，能保持口腔衛生，預防齲齒和牙周疾病的發生。
20.科學飲水該如何做？答：一般情況下，成年人每日飲水量約為1500-1700毫升；要養成規律飲水的習慣，不要等到口渴才喝水。飲水最好選擇白開水，不喝或少喝含糖飲料。
21.為什麼說公筷公勺是利人利己的行為？答：使用公筷公勺能有效減少唾液所攜帶病原微生物的傳播風險；無論在飯店還是在家用餐，都應使用公筷公勺，既能保護自己，也能彰顯社會責任。
22.生活中為什麼要起居有常、勞逸結合？答：規律生活有助於增強人體免疫力，要順應四時，起居有常、勞逸結合；久坐容易增加各種疾病風險，而定期、適量的運動有助於保持良好的健康狀態。
23.心理狀態對於健康會有多重要？答：健康不僅僅是指身體健康，也包括心理健康。要秉持樂觀、開朗、豁達的生活態度，建立良好的人際關係，培養健康生活方式和興趣愛好。
24.為什麼倡導定期體檢接種疫苗？答：定期體檢有助於疾病的早發現、早診斷、早治療，是疾病預防的重要措施；而接種疫苗能夠增強機體免疫能力，提高自身抵抗力，是預防和控制傳染病最經濟、有效的方法之一。
25.應該如何做到合理用藥？答：應在醫生的指導下規範、合理使用藥品，以避免發生耐藥、減少不良反應，特別是慢性病患者切忌自行減量或停藥；同時要注意保健品不是藥品，不能代替藥品。
（原標題為《12個不要，12個倡導！《上海市民衛生健康公約》今起徵求您的意見》）
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