今天嘉定依然是個好天氣,
最高溫度12℃。
明天繼續升溫,
最高溫可達15℃。
不過,短暫的升溫之後,
降溫、降雨已經在路上啦
今天上午東北風2-3級,傍晚轉東南風3-4級。早晨最低氣溫零下1.3℃,有薄冰。今日最高氣溫可升至12℃左右,晝夜溫差比前幾日有所拉大。伴隨著冬日陽光,午後體感會比前幾天暖和一些。
今天上午空氣品質欠佳,出現輕度汙染,下午隨著東南風加強,將略有好轉,為良到輕度汙染。近兩日空氣品質欠佳,敏感體質的朋友要加強防護。
明天氣溫將繼續回升,最高氣溫有望達到15℃左右,白天依舊是晴好天氣,晚間會有短時小雨,對出行影響不大。24日前後弱冷空氣會帶來小幅的降溫,26-27日有一次降水過程。28日前後還會有一波冷空氣抵達,氣溫下滑會更明顯一些,緊接著帶來陰雨,溼冷體感會重新上線。市民早晚出行要注意防寒保暖。
冬季天氣寒冷,長時間待在溫暖的室內,身體各項機能會有所下降,市民可以選擇在陽光較好的時段外出活動,一方面可增強體質、提高身體禦寒能力,另一方面還能促進身體對鈣、磷的吸收。那麼,冬季該如何正確進行戶外運動呢?
選擇白天陽光較充沛的時段進行戶外運動,做好保暖措施。選擇面料透氣吸汗的衣服,並隨身攜帶幹毛巾,運動完及時將身上的汗擦乾,避免著涼感冒。
在寒冷天氣下,人體的肌肉彈性和伸展性會有所降低,因此,運動前需充分做好準備活動,謹防運動創傷。
冬季氣溫較低、風力較強,進行運動時呼吸方法需得當,不要大口呼吸,可採用鼻腔呼吸或口鼻結合呼吸的方法,以減輕寒冷天氣對呼吸道的刺激。
冬季不宜進行高強度的戶外運動,儘量選擇中低強度的有氧運動,遵循「循序漸進」的原則。快走、慢跑、跳繩、球類、爬山等項目都是比較不錯的選擇。
選擇空氣品質較好的時段外出運動,寒潮來襲、大風天、霧和霾天氣都不適宜進行戶外活動。氣溫低迷還可能會出現道路結冰現象,外出需注意防滑。
來源:嘉定天氣
編輯:沈悅