在經濟學上，我們的財富由資產和負債共同組成，如果負債管理不當，就會陷入惡性的債務深淵，無法自拔。可是，你知道嗎？關於睡覺，一旦我們背上了「睡眠負債」，同樣將會難以償還。
我們每天都在睡覺，有些人把睡覺，當成是浪費時間，這是大錯特錯的。
世界萬物，有陰有陽，有醒就必有睡，睡覺極為重要，而且重要到需要講方法，要正確的睡覺，因此正確的睡覺方法將會會改底的改變我們的人生，特別是對於那些一直睡不好的人來說，能睡一個好覺，是多舒服的事用啊。
不同的人，因為睡眠不同，身體差異很大，精神差異也很大。比如有些人每天都要晚上11點或12點後才睡，甚至有些熬夜玩遊戲、加班、看劇等等熬到凌晨一兩點才睡，這樣我們的身體修復能力就會很差，其實人的身體就是一臺機器，機器沒電了都需要充電，更不要說人了。
如果睡不好，不但身體健康會受到影響，我們的工作、事業都會受到連環的影響，真的不容小視。
因為前陣子老是失眠，專門讀了《斯坦福高效睡眠法》一書，對睡眠有了一個全面、全新的認識。
書中對各類睡眠問題都進行了詳細的闡述，同時提供了很多不錯的建議(部分親測有效)。作為一個經常熬夜的人，我感覺書中很多建議都是很有用的，不僅改善了睡眠情況，而且第二天的工作效率也有所提高。
通過這本書，我知道了睡眠是有誤區的：
1.決定睡眠的不是「量」，而是「質」；
2.利用周末補覺，其實效果並不佳
根據書中所做實驗，僅僅償還40分鐘的睡眠負債，就需要在3周的時間裡每天都睡14個小時
3.並不是每個人每天都需要7個小時的睡眠時間
每個人所需的睡眠時間都是不相同的，這是由個人所攜帶的基因所決定的。但是我們不應該去模仿那些人的睡眠模式，畢竟每個人都是不同的，這樣做到最後只會把自己搞得精疲力盡。
4.在睡覺前會攝入大量的酒精助眠是錯誤的
大量的酒精只會讓人的睡眠變淺，由於酒精的利尿作用和飲酒時的水分攝入，而不得不起床去衛生間，也會相應地降低睡眠的質量。
5.入睡後的最初90分鐘是決定勝負的關鍵。
認識這些誤區，我們才能避開誤區，用正確的方法來睡覺，如果睡不著該怎麼辦？數羊嗎？那麼該怎麼數，其實數羊不是數1、2、3、5哦，「數羊」這個方法其實指的是用英語數羊，即「sheep，sheep，sheep..」對此有很多種解釋，比如和「sleep」的發音相近；「sheep」的發音較簡單，念的時候像是要屏住呼吸，所以具有誘導睡眠的效果。
如果用中文數「羊羊羊」效果就不好了，如果是一直數數字，那恐怕就會越數越清醒了。睡眠的環境也非常重要，但無論多好的環境，只要大腦仍處於活躍狀態，就無法入睡。所以在睡前儘量別使用手機、平板，其藍光會讓大腦持續處於亢奮狀態。
當睡眠問題成為一種「負債」，將會不斷的索取我們的健康與精力，如何才能消除睡眠負債？需要一系列科學的方法，在本書中給出了詳細的對策。
睡覺的學問可大了，好好睡上一覺，會讓我們精力充沛，事半功倍。更重要的是，合理的睡眠，可以減輕我們身體的負擔，消除掉勞累，如果不能好好睡覺，我們身體內的細胞就會提前衰老，那麼體身就同樣的會加速衰老，所以有些人總是比同齡人看起來要蒼老好多，和睡覺的關係也非常之大。
這本《斯坦福高效睡眠法》，作者西野精冶，是史丹福大學醫學部精神科教授，還是史丹福大學睡眠規律研究所的所長，醫生、醫學博士、日本睡眠學會認定醫師，通過長期的研究，給我們總結出了這一套高效睡眠法，通過科學的睡眠常識，幫我們回睡眠。
通過本書，我們可以消除可怕的「睡眠負債」，獲得「睡眠自由」，如果你也有睡眠方面的煩惱，工作精力不足，身體疲勞等等狀況，那麼一定要好好看看這本書了，點擊下方連結即可購買。