我們把一根長在地上的竹子用手壓彎成弧形，竹子的反作用力作用到手上，這時的狀態就是沾連粘隨的狀態：竹子的反作用力略小於手給竹子的作用力，要不它不會彎。此時，如竹子沾粘在手上，你用力壓，它隨著你更彎。你撤壓力，它連著你的手弧度彎小，竹子如粘在手上一般。你用力它更彎，你撤力它展彎，竹子沒有丟也沒有頂你。力始終比你手的壓力小一點。這就是不丟不頂狀態。始終連著你手，始終隨著你動，始終沾粘著你手。
把自己練成這個樣子，推手時對方就覺得你既堅硬又柔軟，也即剛中有柔，柔中有剛。作用到你手臂上的外力增加，受力彈性體的應力和應變都相應按比例增加，外力減之，它亦減之。彈性體一旦與外力接觸，它始終不丟不頂不離棄。它始終粘住外力，亦緩亦進，受力情況隨時間和受力狀態不斷變化，故彈性體能緩化外力，不受外力所制，這就是太極拳沾連粘隨的狀況。發力，就走彈性體法向力與切向力的合力方向。合力方向找準一做就成功。
拳友們注意了，臂弓，腿弓，身弓不是擺成弧形就成弓了，要成彈性體，彈性體，一定要練成彈性體！能把臂弓練成彈性體就是一個具大工程，把腿弓，身弓練成彈性體是一個龐大的工程，五弓合一又是一個細緻的工程。
附：
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