維生素D:什麼時候開始補?補到幾歲?VD和D3有什麼區別?

2020-12-06 騰訊網

關於維生素D你是不是還有很多問題:

到底多大開始補?

補到幾歲?

常說的D3跟維生素D有什麼區別?

今天,就來跟隨育學園高級營養專家賈梅老師,一次性將這些問題解決!

賈梅

現任育學園高級營養顧問、中國營養學會首批註冊營養師、中國婦幼保健協會兒童營養專委會副主委,畢業於北京大學醫學部,曾在首都兒科研究所做過兒科醫生。

家長們可能都知道:維生素D是一種脂溶性維生素,重要的作用是在腸道內促進鈣的吸收,有利於骨骼和牙齒的健康。

但你們可能不知道的是,維生素D有兩個「神奇」之處:

神奇之一,維生素D不像其他營養素來自於天然食物,而是來自於陽光對人體皮膚的照射~;

神奇之二,維生素D的受體分布在機體的幾乎所有的組織,言外之意就是除了有助骨骼和牙齒的強健,還有更多的全身功效。

這就是為什麼寶媽、寶寶、兒童、青少年、老年人都要額外補充的原因啦!

隨著近幾十年全球科學界對維生素D的不斷深入研究,不僅發現了維生素D的更多骨骼外健康功效,也發現了人群中普遍缺乏維生素D並導致的一系列健康問題,因此國內外的指南、共識、教科書等都在不斷更新維生素D補充的建議。

什麼時候開始補維生素D,補到幾歲?

一說起什麼時候開始補維生素D,相信很多家長都熟知:寶寶出生15天左右開始補啊。

是的,但是我前面說到了,最近這個觀點更新啦!

我國最新版的教科書《兒科學》提到:「足月新生兒出生後幾天即開始補充維生素D400IU/天」,儘管沒有確切的時間限制,但通常來說,所謂「出生後幾天」,通常就是健康寶寶出院的時間。

另外,《兒科學》也認為,維生素D應當「推薦長期補充,直至兒童和青少年期「。

很多家長有這樣的疑問:如今的人不愁吃好的,不愁沒有錢買不到的,為什麼維生素D缺乏的問題會加重?

這就是維生素D神奇的特點了!

維生素D在天然食物中含量很少,母乳中也極少,只有通過陽光中的紫外線刺激皮膚中膽固醇生成7-脫氫膽固醇,再轉變為維生素D3,才能被機體利用。

所以一直以來有「曬太陽補鈣」的說法,其實,你補的不是鈣,而是維生素D !

但同時,家長不妨想想,如今又有多少人會把寶寶裸曬在陽光下?

戶外活動時間越來越少、防曬工具越來越強大,再加上霧霾、陰雨……沒有得到充足陽光照射的時間越來越多,維生素D的缺乏問題也就越來越嚴重。

而且,維生素D除了促進鈣的吸收,還有一些其他「功能」,比如增加肌力的強健、改善抑鬱、促進心血管和免疫系統的健康……

所以我說,維生素D不是寶寶的「專利補品「,至於補到幾歲,我們還是按照《兒科學》上的建議,兒童青少年都要補充,也就是小學生、中學生如果沒有足夠的陽光照射時間和裸露的皮膚面積,還是建議常規額外補充吧。

小知識:維生素D和維生素D3有什麼區別?

維生素D是脂溶性維生素,包括維生素D3和D2,分別是紫外線照射皮膚和植物獲得。

維生素D3和維生素D2對人體的作用幾乎相同,使用劑量也沒有區別,只是維生素D3的半衰期較長,使用的比較廣泛。

相關焦點

  • 維生素D什麼時候開始補?補到幾歲?這些寶寶一輩子都該補!
    寶寶吃了食物後,食物中的鈣會被吸收到血液中,體內的維生素D就開始負責把血液中的鈣搬到骨骼,這樣鈣才能真正從血液中沉積到骨骼裡。 VD可以說是每個寶寶都要額外補的維生素。那麼多大開始吃?吃到幾歲最好?
  • 雙鯨藥業:寶寶應該吃維生素D,還是AD同補,需要補到幾歲?
    ,納悶寶寶的成長過程中,究竟是應該吃維生素D還是應該吃維生素AD進行同補,而且吃這些微量元素要補充到幾歲才可以呢?其實關於孩子補充維生素D的這一現象,他和維生素AD最根本的區別就是在原有的維生素D上加上了維生素A,所以,家長們要清楚小孩子為什麼要維生素AD同補,在給孩子補充維生素AD時,時基於什麼情況下,才可以選擇餵孩子吃維生素AD.。
  • 維生素D到底要怎麼補?補多少?2歲以後還要繼續補嗎?
    我能有什麼辦法,別人聽得起繭子和我有什麼關係,我仍舊不知道啊。所以,我今天繼續給大家講維生素D補充的知識,願世間少一些像數學課上的我一樣無辜的人。小編主要圍繞以下幾個問題幫大家解答。預防佝僂病為什麼要補維生素D而不是補鈣?維生素D和維生素D3一樣嗎,補哪種更好?什麼時候開始補,補多少?靠曬太陽能補充足夠的維生素D嗎?
  • 寶寶應該吃單純的維生素D還是AD同補?需要補到幾歲?專家怎麼說
    寶寶出生後,醫生的叮囑裡頭,是不是就有維生素AD?這是為啥?先來看看權威說法——《兒童微營養缺乏的防治建議》、《維生素D缺乏性佝僂病的防治建議》和《中國國家處方集(兒童版)》中,都對兒童維生素AD缺乏提出過預防性的要求。
  • 維生素D和維生素AD補劑,到底選哪個?應該怎麼吃
    維生素A和D的作用分別是什麼呢?>維生素A和維生素D的作用是什麼 維生素A的功能主要是: 提供眼睛正常夜視的功能; 維持皮膚黏膜完整性; 維持和促進免疫功能; 促進生長發育和維持生殖功能
  • 魚肝油、維生素AD、維生素D,該給寶寶補哪個?
    保健型的(有小藍帽),比較適合全奶粉餵養和添加輔食的寶寶,因為配方奶粉中添加加了維生素A和維生素D,寶寶也很容易從輔食中獲取維生素啊,服用OTC類的容易過量,但是已經出現缺乏症可以選用OTC類進行治療。
  • 維生素D和維生素AD,給寶寶補哪個好?聽聽營養師的說法
    孩子出生後無論是母乳還是奶粉都要補維生素D,而媽媽們發現不同的醫院有不同的建議,有些醫生建議吃維生素D,說維生素A是脂溶性維生素,吃多會中毒,有些醫生建議吃維生素AD,說維生素A對孩子的視力甚至是骨骼的發育都是非常重要的。於是家長凌亂了到底補哪一種好?
  • 給寶寶補維生素D 須補足劑量
    推薦新生寶寶從出生14天開始每天補充維生素D400個單位,1歲到兩歲每天補充600個單位,兩歲以上每天補充800個單位。早產或雙胞胎、多胞胎的新生寶寶,建議要達到800個單位/天,除非是本身某些疾病的個別寶寶。
  • 維生素D你補對了嗎?趕緊收!最全「維生素D」總結來了
    第四問:為什麼有些魚肝油裡會同時含有維生素A?維生素A也是人體必需的重要維生素,而維生素A在母乳中的含量較低,富含維生素A的食物有「動物的肝臟、奶類、魚類、海產品、奶油和雞蛋」等。WHO界定我國是維生素A中度缺乏國家,有調查表明我們重慶地區人群維生素A缺乏是一個普遍現象,因此建議同時補充維生素A和D。
  • 維生素D應該吃到幾歲?多數家長都做錯了,吃再多也白搭
    通俗來講,如果孩子補鈣而不注重補維生素d的話,即便鈣補得再多也不會被人體所吸收,而補鈣不在於多,而在於有多少能夠被我們的人體所吸收,所以說相對於補鈣來說補充維生素更為重要。補充維生素D,食補作用很有限既然曬太陽不靠譜,那麼就採用食補的方式吧,所以很多人就會給孩子吃一些富含維生素d豐富的水果和蔬菜,但說真的,這點維生素d的攝入量也不足以支撐起孩子一天身體所需的維生素量。
  • 寶寶的維生素D應當吃到幾歲合適?
    如今大家的生活水平跟有以往是有著巨大的差別,以往的時候孩子能吃飽已經很不錯了。如果孩子除了基本的吃,還要補充維生素D等營養物質。對於維生素D的補充很多家長還是很迷糊,因為寶媽們根本就不知道維生素D給孩子補到幾歲合適?
  • 寶寶維生素D,AD,魚肝油都要補嗎?注意:寧願不買也不要瞎補!
    從懷孕開始,孕媽就開始各種擔心寶寶的營養,但是只能通過母體補充傳遞給寶寶,但是很多孕媽表示,補的都在自己身上,寶寶似乎沒有接收到什麼太多的營養。等到寶寶出生以後也是各種想辦法給寶寶進補,其中維生素D,AD,魚肝油就是寶媽們最常見的選擇,但是有網友表示,如果不太懂,只是瞎補的話,還是不要買的好,有的時候不補反而是好事,那麼這3類寶媽們都真正的了解嗎?是不是都要補呢?第一:關於維生素D維生素D是人體重要的微量元素,對於人體的生理功能的調節和健康是非常重要你的,可以幫助身體最大化的對於鈣的吸收。
  • 寶寶多大需要補鈣補維生素AD?
    什麼時候開始補?一般來說,寶寶不需要補鈣,一歲前的餵養以奶為主,能獲得所需的鈣,一歲以後,奶合理輔食也是可以獲得所需的鈣,所以,一般來說,只要科學合理的餵養寶寶,是不需要額外補鈣的。那麼維生素AD呢?要不要補?要,這個可以非常肯定的告訴大家,需要補,而且還要天天補,從寶寶出生半個月後就得開始補,一直補到寶寶2歲後。
  • 維生素D到底補到幾歲?很多新手父母會做錯,快看你家寶寶吃對嗎
    文 | 小書蟲媽媽「老公,我們是不是該給女兒買些維生素D吃呢?」女兒已經快兩個月了,聽身邊的寶媽說,她們的寶寶已經開始補充維素D了,我忍不住跟老公商量,是否也該為女兒補充維生素D了?「維生素D是啥東西?我們寶寶是吃母乳的,最有營養!
  • 補劑是什麼? 吃了補劑就能給健身加成?
    川北在線核心提示:原標題:補劑是什麼? 吃了補劑就能給健身加成?同樣很多人標榜著自己不吃補劑,這和標榜吃補劑才能練的好實際上是一丘之貉,因為本質上他們都對補劑是完全不了解的。     市場上常見的補劑,都有什麼用?     下面讓我們看看運動健身補劑中,都有哪些東西,它們的本質是什麼。
  • 小心維生素D過量中毒,你給寶寶營養素補對了嗎
    作者:寶寶知道 科學育兒達人維生素D攝入不足,會影響寶寶對鈣的吸收,甚至出現佝僂病,所以,家長一般都會給寶寶補充維生素D。但是你知道嗎?維生素D有國際單位(IU)和微克(μg)兩種計量單位,不同營養劑都可能含有一定量的維生素D,如果超量攝入可能導致寶寶中毒。純母乳餵養的寶寶每天要補充400國際單位(IU)的維生素D。
  • 補維生素C能預防感冒嗎?真相在這裡!
    編者按:生活中,經常聽到這樣的對話:「我好像感冒了……」「補點維生素C吧。」補維生素C防治感冒的說法由來已久,今年甚至把它推到防治新冠肺炎疫情、增強免疫的風口浪尖。只是,維生素C真有那麼強大?果蔬當道?
  • 從來不吃魚肝油和吃的寶寶有什麼不一樣?3歲後有明顯的區別
    我們小的時候也沒有吃過,不也長得挺好的嗎?於是就有一些寶媽不喜歡給孩子吃,而那些從小就吃魚肝油和從來沒吃過魚肝油的寶寶會有什麼區別呢?其實3歲後就有明顯的區別! 這是因為魚肝油裡面含有維生素A和維生素D,維生素是什麼呢?能起到什麼作用呢?我們都知道寶寶在生長發育的過程中,體內是不能缺少微量元素的,如果缺少了就會導致寶寶發育不完善,而維生素A的作用就是防止寶寶骨骼發育遲緩,防止牙齒發育不完全,防止上皮組織結構受損,能夠起到增強免疫力的作用,預防身體各種病症感染!
  • 補硒吃什麼?硒麥芽安全補硒不過量
    吃什麼補硒?想必這是很多人都想了解的問題。硒,做為維持*機能所必需的微量元素,對人的健康非常重要。下面,讓我們一起去詳細了解補硒吃什麼?硒有多大作用?缺硒易導致各類慢性病「也可以說,物以硒為貴。」中國補硒協會副會長,醫學博士金星多年來一直致力於微量元素硒的研究。
  • 維生素D不能給娃亂吃,但是這四種孩子,一輩子都要補
    醫生提醒:嬰兒鬧夜和缺乏維生素D有關。首先,缺乏維生素D有哪些臨床表現呢:佝僂病。主要出現於兒童,由於缺乏維生素D,使得骨質變軟變形,導致X、O型腿、雞胸、出牙遲及不齊、易齲齒、腹部肌肉發育差易膨出;骨質軟化病。此症多見於妊娠、多產的婦女及體弱多病的老人;骨質疏鬆症。骨密度下降,易骨折。