關於維生素D的補充，相關的科普文章已經太多太多了，但是小編相信，還是有一部分人並不是很清楚的。
就好比小編上高中的時候，數學老師總是不耐煩地說：「這個知識點我都講爛了，大家都聽得耳朵起繭子了，你怎麼還問？」
我能有什麼辦法，別人聽得起繭子和我有什麼關係，我仍舊不知道啊。
所以，我今天繼續給大家講維生素D補充的知識，願世間少一些像數學課上的我一樣無辜的人。
小編主要圍繞以下幾個問題幫大家解答。
預防佝僂病為什麼要補維生素D而不是補鈣？維生素D和維生素D3一樣嗎，補哪種更好？什麼時候開始補，補多少？靠曬太陽能補充足夠的維生素D嗎？補到什麼時候，2歲以後還需要繼續補嗎？
01—預防佝僂病為什麼要補維生素D？
用我們既定的邏輯看來，佝僂病不是因為骨頭鈣化不全導致的嗎，那不是應該補鈣嗎？為什麼要補維生素D呢？
這裡，跟大家簡單解釋一下維生素D和鈣是什麼關係，以及維生素D在人體中所起的作用。
等看完，大家就能明白預防佝僂病為什麼要補充維生素D，而不是補鈣了。
首先，當我們吃了食物之後，食物中所含有的鈣就會被吸收進入到血液當中。
血液相當於人體中四通馬達的「流水線」，要把鈣輸送到身體各處的骨骼裡，讓它們真正發揮作用。
這個時候，我們體內的維生素D就起到了「搬運工」的作用，它負責把血液中的鈣搬到我們的骨骼裡，這樣，鈣才能真正從血液中沉積到骨骼裡。
如果我們體內的維生素D不足，即便我們攝入了特別特別多的鈣，但是沒有「搬運工」去搬運，它們也只能在血液中四處遊蕩，沒辦法發揮作用。
所以說，這就是補充維生素D的必要性。
02—維生素D和維生素D3一樣嗎？補哪種更好？
好了，既然知道補充維生素D的重要性了，那到底應該補充哪種？
有維生素D補充劑，還有維生素D3補充劑，這兩種哪個更好？
繼續打個比方，方便大家理解。
維生素D雖然在人體裡起著「搬運工」的作用，但是維生素D也要接受在肝腎進行的「崗前培訓」後，才能成為一名合格的「搬運工」。
也就說維生素D要在肝腎轉化成維生素D3，維生素D3才能真正起到把鈣沉積到骨骼的作用。
如果直接補充維生素D的話，在轉化過程中，並不是每個維生素D都能成為合格的「搬運工」，總會有被淘汰掉的維生素D。
所以，如果是補充維生素D的話，攝入的量和最後真正起作用的量是有一定出入的。
但是如果直接補充維生素D3，直接供應一批合格的「搬運工」進來，效果就會好很多。
因此，建議大家，最好選擇維生素D3補充劑。
03—什麼時候開始補，補多少？
寶寶在出生15天後就可以補充維生素D了。
大家還是會有一些擔心，畢竟15天的寶寶實在是太小太稚嫩了，而且這些所謂補充劑在大家的認知裡，又總會和「藥物」有說不清道不明的關聯。
不過，就維生素D來說，完全不需要有這個顧慮，大家在寶寶15天後就可以放心地補充了，補充的晚了反倒對寶寶的生長發育不利。
關於到底每天補多少，以下達嬸兒給大家說的都是每天攝入的總量，不管是配方粉裡的，還是補充劑裡的，加起來夠這個數就行了。
對於1歲以內的寶寶來說，每天一共補充400IU（或10μg）就可以了；對於1歲以上的寶寶，每天要補充600IU（或15μg）。
其中，IU是國際單位的意思，μg是微克的意思。
1微克=40國際單位。
對於純母乳餵養的寶寶來說，補充維生素D相對簡單，因為母乳中不含有維生素D，所以大家就按照寶寶每天需要的總量進行補充就可以了。
但是對於配方粉餵養或者混合餵養的寶寶來說，就要撇開每天能從配方粉中獲得的維生素D的量，不足400IU（或不足600IU）的部分再進行額外補充。
這裡需要進行複雜的數學計算，因為不同的配方粉成分和衝調方式都不同，寶寶每天喝的奶量也不盡相同，所以沒辦法給大家一一舉例。
最重要的是，小編的數學也不好，不能誤導你們。
04—靠曬太陽能補充足夠的維生素D嗎？
曬太陽補充維生素D的說法是挺深入人心的，但是就給寶寶補充維生素D這件事上，不建議純靠曬太陽。
首先，曬太陽補充維生素D靠的是皮膚的合成作用，也就是說你得把孩子的皮膚露出來長時間接受日光照射。冬天凍得慌，夏天易曬傷。
其次，靠皮膚合成維生素D，過程複雜，合成的量既不能確定還相對較少，是不能完全滿足孩子生長發育的需要的。
所以，靠天賞飯是具有極大的不穩定性的，還是踏踏實實的用補充劑吧。
05—補到什麼時候，2歲以後還需要繼續補嗎？
其實關於維生素D該補到什麼時候，並沒有一個明確的規定，並不是說寶寶到了2歲了，就該停止補充維生素D了。
對於還補不補維生素D，年齡大小是沒有決定權的。
小編到現在還在補充維生素D，我大約到老都得補著，因為我挑食，不愛曬太陽，還懶得運動。
真正能決定補到什麼時候的，是孩子的飲食結構。
2歲以內的寶寶，儘量是持續補充維生素D，對於2歲以後的寶寶，要不要繼續補充，就要看飲食結構了。
如果寶寶不挑食，吃的含維生素D的食物較多，比如說脂肪高的海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪等，經常外出運動曬太陽，就不用補充維生素D了。
但如果寶寶只吃米麵、蔬菜，不愛吃魚、肉，不愛運動，那就需要繼續補充維生素D，每天400-600IU都可以。
對於達嬸兒來說，我家寶寶吃維生素D3補充劑吃到了2歲多就不吃了，之後就純靠飲食攝入和陽光普照。
在他3歲的時候，一次機緣巧合下，我帶他去檢測了一下維生素D3的量，還挺正常的。
從那之後我就放心了，再沒管過他。
這是自己的例子，不具有推廣性，但如果大家也想確定一下孩子還缺不缺維生素D，做檢測的時候一定要注意，要檢測維生素D3，而不是維生素D。
不理解為什麼的人，請返回去看第二個問題。
好了，今天的幾個簡單的問題已經解答完了，依舊是歡迎大家在留言區提問，小編會儘量回復大家，如果問的問題太超綱，回答不了，也希望大家諒解，畢竟，小編也不是專業的醫生。
知識點預防佝僂病，要補充維生素D而不是盲目補鈣。在孩子需要補充維生素D的時候，儘量選擇維生素D3補充劑。寶寶出生15天後就可以補充維生素D了。1歲以內的寶寶每天補充400國際單位，1歲以上的寶寶每天補充600國際單位。對於純母乳餵養的寶寶來說，因為母乳中不含有維生素D，大家就按照寶寶每天需要的總量進行補充就可以了。對於配方粉餵養或者混合餵養的寶寶來說，就要撇開每天能從配方粉中獲得的維生素D的量，不足400IU（或不足600IU）的部分再進行額外補充。曬太陽可以補充一部分維生素D，但是不足以完全滿足寶寶生長發育的需要，而且小寶寶也不建議長時間接受日光照射，所以最好是選擇補充劑。維生素D最好補充到寶寶2歲，2歲以後還要不要繼續補充，主要看寶寶的飲食結構。