俗話說生命在於運動，每一個人都離不開運動，即使慢性腎病患者也是如此。保持適度運動能調節血脂、血糖和血壓，同時也能提高身體素質。但不能做劇烈運動，以免加重腎損害，那慢性腎病患者該如何運動才能保護腎臟呢。
慢性腎病患者運動有什麼意義？
1、提高心肺功能
隨著病情的進一步發展，慢性腎病的心肺耐力和活動耐量會逐漸降低。堅持有氧運動能增加骨骼肌纖維數量，改善肌肉力量和強度。終末期腎衰竭病人保持有氧運動能促進蛋白質合成，增加肌肉容量，進而提高心臟和肺部耐力。
2、調節血壓、血脂和血糖
保持適度運動可增加糖原氧化，有效改善糖分和脂肪代謝，從而增強身體能量代謝，防止出現動脈粥樣硬化，同時也會降低患上心血管疾病機率，有效改善預後。
3、改善透析充分性
腎病病人在透析期間保持適度運動，能促進全身血液循環，利於組織細胞溶質轉運且加快其速度，幫助排出體內毒素，進而提高透析效率，改善透析充分性。
4、減輕機體炎症狀態
慢性腎病患者免疫功能發生紊亂，身體正處於微炎症狀態，易受到感染或使得蛋白質能量營養不良，從而加快疾病惡化速度。適當的有氧運動能降低身體炎症狀態，幫助改善心理，進而提高生活質量。
慢性腎病患者運動需注意什麼？
1、確定運動康復的目標
慢性腎病患者需根據自己的情況，制定運動康複合適的計劃和目標，然後一步一步地實行。目標可分成長期的和短期的。短期目標是改善運動功能以及情緒狀態，減輕身體功能障礙；長期目標是通過運動能獲得健康體質，盡最大程度回歸社會，進而增強幸福感，提高生活質量，降低患上合併症風險。
2、做好運動評估和監測
腎病基礎病因較複雜，往往合併多種疾病，如痛風、冠心病和慢阻肺等，所以運動康復前需做詳細評估，根據自身反應和生理指標來調整好運動量，選擇合適的運動方式。
3、正確設置運動處方
通常每周至少運動3~5次，透析開始前2個小時運動。同時要選擇中等強度的有氧運動，搭配一兩次抗阻運動訓練，若有跌倒風險時需訓練平衡力。以運動時心率判斷運動強度指標，運動時不能超過最高心率，最高心率是指170減年齡。必須有5~10分鐘的準備和放鬆運動，避免韌帶受到損傷。合適的有氧運動有快步走、騎行慢跑或跳有氧操；抗阻力運動有仰臥起坐、深蹲或舉啞鈴等。
溫馨提示
雖然運動有好處，但有的情況下慢性腎病患者禁止運動，如血壓超過180/110毫汞柱、伴有嚴重的主動脈瓣狹窄、不穩定型冠心病、失代償性心力衰竭、沒有得到控制的心律失常以及主動脈夾層等。若慢性腎病患者合併糖尿病，每次運動前需備好糖果或糕點。若運動時出現頭痛頭暈，需立即停止。
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參考資料：1、《慢性腎臟病患者，牢記運動護腎的4個黃金法則！》，康萊爾醫療，2020-03-302、《腎臟病患者如何科學運動？》，醫脈通，2019-08-16