小雪將至，提醒家人常吃「一黑二紅三白」，注意2件事暖暖過冬。
轉眼間，二十四節氣之一的小雪節氣要來了。小雪是進入冬季後的第二個節氣，天氣將越來越冷，地上的露珠變成寒霜，流水凝固成冰，天空中的雨滴也遇冷空氣變成了雪花，不過小雪時節不是極寒，若是下雪也不會太大。小編最近看新聞，有些地方的天氣已經按耐不住，飄起了雪花，讓人覺得冬季是真正的到來了。
小雪時節身處於北方，天氣又幹又冷，已經能感到刺骨的寒意了，身體素質差點的人易受寒冷侵襲，三天兩頭覺得不舒服，因此每年冬天的時候家人總為我們這些小輩送來暖暖關懷：「多加衣服，多吃熱的，別亂吃東西」。確實，長輩們的生活經驗比較足，知道冬天在飲食上的講究，所以在小雪節氣來臨時，我們要學會順應節氣合理飲食，應時而食，記得常吃這「一黑二紅三白」，生活中也要做好二件事，這樣使我們在冬天裡凍不著，暖洋洋過寒冬。
01一黑
黑豆
我們日常生活中很少吃黑豆，它不像黑芝麻，黑木耳，黑米等被普遍食用，其實黑豆和這些黑色食物都是人體的好朋友，黑豆營養豐富，除了含各種礦物質，維生素和微量元素外，更讓人喜歡的是它的蛋白質含量，黑豆的蛋白質含量是瘦肉蛋白質含量的兩倍左右，比雞蛋能高出三倍之多，有著「植物蛋白之王」稱號，冬天喝熱粥或打豆漿時都可以加些黑豆，五臟六腑舒舒服服。
02二紅
羊肉
羊肉大家再熟悉不過，天南地北都愛吃的一種肉食，到了寒冬天那就更受歡迎了，它能燜能煮能燉，做成羊肉湯更是不少人在寒冬裡禦寒的最佳食物，勞累了一天，喝碗羊肉湯，立竿見影，立馬暖和的不得了，人也感覺不那麼疲乏了，羊肉本就是熱量足又溫補的食物，冬天和它是十分的搭配，要是沒有羊肉，那可就少了太多吃喝上的樂趣。
牛肉
牛肉的價格相對來說要高一些，其實這不僅歸功於牛肉的味道和口感，還有其自身豐富的營養價值，同時能夠補充強大的能量，是很多運動員常吃的膳食，小雪來臨，我們可以適當的吃些牛肉，強壯身體，並且牛肉做成湯品也非常適合冬季食用，可以發揮禦寒保暖作用，因此冬天這肉可少不了。
03三白
白蘿蔔
小雪降溫同時也可能會降雪，這時北方很多人家裡就開始儲存蔬菜，最多的要屬蘿蔔和白菜，清脆的白蘿蔔，入口「卡蹦脆「，汁多味美，各種菜餚裡都可以適當加一些，美味可口，百吃不厭，另外蘿蔔性味甘平，富含蛋白質，脂肪，碳水化合物，膳食纖維等，民間諺語有「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，這「小人參」不是白叫的。
大白菜
冬天是吃白菜的好時機，幫厚葉鮮，滋滋嫩出水來，好吃還便宜，不少北方人家裡都要堆上個幾百斤，做各種菜餚。味淡的白菜和其他菜餚搭配，能充分吸收各種味道，鮮香味美，同時白菜營養豐富，含各種維生素和膳食纖維，水分也特別足，多吃有助於生津解渴，清熱下火，俗語有「百菜不如白菜」之說，因此白菜在冬季要多吃點。
豆腐
俗話說「天天吃肉，不如頓頓有豆」，作為豆製品，豆腐白嫩的色澤，軟軟糯糯的口感被很多人所喜愛，無論是火鍋還是燉菜都少不了，冬天可以多食用些豆腐，因為豆腐營養比較全面，並且寒冬裡進補了許多熱量大的肉食，體重容易增加，而豆腐的豆固醇有助於降低膽固醇，使我們飲食更加平衡健康。
04做好兩件事
一，小雪節氣要禦寒保暖
小雪節氣冷寒交替，會有雨雪相伴，溫度急速下降，我們在日常起居中千萬要做好禦寒保暖，衣服要穿厚且要舒服的，外出時要特別注意鞋襪的保暖，如果有時去比較暖和的場合也不要感覺熱就把厚外套脫掉，要等適應溫度在去調整衣服的薄厚程度，避免感冒。
二，早睡晚起，日出而作
冬季氣溫驟降，陽光照射也不足，陽氣潛藏，陰氣較盛，草木凋零，蟄蟲伏藏，同樣人也要注意休息，適當增加睡眠，不要早睡早起，而是要早睡晚起，日出而作，這樣可以養精蓄銳，要知道冬天是以養生為主，這樣利於積存能量，為第二年春天生機勃勃做好準備，並且也免受早起陰風對身體的傷害。
叨叨一下：
朋友們，小雪節氣，記得順應時節，應時而食，常吃這「一黑二紅三白」，這些都是日常生活中常見的食材，我們要學會合理的飲食，有葷有素，營養均衡，同時也及時調整生活習慣，做對二件事，由內到外抵禦寒冷，寒冬暖暖的少生病，如果幫助到了你，請朋友們也別忘提醒家人們，一起順利過寒冬。