我每次鼻炎到冬天最可怕,鼻子都是堵著的,每次擤鼻涕都擤不全。最後就捏著鼻子閉氣,大約1分鐘,可能還不要,手放開,鼻子就自己通了。但是十幾分鐘後又會堵上現在二十七歲,慢性,有點過敏性鼻炎,但是常年的,每個季節症狀不一樣,但經常的是鼻子不通氣,聞到花粉什麼過敏流鼻涕。
讀小學初中時候,總看到些小醫院的廣告,說鼻炎如何影響注意力,影響學習成績。爸媽怕的帶我到處看病做治療,錢花了不少,鼻炎卻沒好。然而我還是從鄉下考上了省城的重點高中。並沒有影響學習!
後來就不管了,也沒得過什麼咽炎。大學畢業後開始用芙草堂鼻舒冷敷凝膠,一種噴劑,用藥堅持兩三年下來。現在除了天氣大降溫,大部分時候鼻子都是通的,也很少感冒,基本不流鼻涕,鼻塞也少的很了,睡覺也踏實了
我個人覺得社會上鼓吹鼻炎危害完全是某些私人醫院利益相關搞得宣傳!
鼻塞怎麼快速通氣？鼻塞的話按照下面方法來
每一次晚上睡覺鼻塞的時候,我都會用一個屢試不爽的辦法!!!
● 如果是左鼻子不通就躺在床上朝右側躺一會,右邊不通就朝左邊躺一會,等到鼻孔通暢的時候,趁它沒反應過來抓住這個時機以迅雷不及掩耳盜鈴之勢平躺回來,完美！
● 兩個鼻孔暫時都通了這個到底是什麼原理呢?首先我們感到鼻塞呼吸不暢,是因為鼻黏膜 充血導致的膨脹堵住了鼻孔。
● 這個時候我們側著躺把膨脹了的鼻黏膜 這邊,調整到上方位置血液就流不上去,沒有血液加持的鼻黏膜就無法充血膨脹,鼻孔自然也就通暢了。
● 另外還有一個辦法,有效果的呼聲也很高就是猛搓尾骨幾十秒,速度要快搓完就通。我自己用過,效果絕了,鼻塞的小夥伴可以試一試告訴我你們的結果。
● 最後還有一個終極大招,就是在兩個鼻子都不通的情況下,努力的閉住嘴巴朝死裡憋氣跟鼻塞來個玉石俱焚,憋到受不了的時候鼻子就通了,這個辦法被稱為「憋氣自救法」
就是說你要信任自己的大腦跟病毒比起來,還是活下去最重要啊!!
鼻塞怎麼快速通氣？另外高強度的運動也可以緩解鼻塞,什麼是高強度的運動呢??
● 首先鼻炎運動要講究一個適度原則:
當根據患者自身的條件,如年齡、體質、病情和興趣等,選擇相對適合的運動項目、運動量和運動時間等。一般來說,進行適度運動有益於人體健康,但超過了不相適宜的運動量,則會過猶不及那麼,鼻炎患者究竟如何掌握住這個度呢?其實只要患者適當把握在運動中能控制的運動時間和運動量即可。一般患者的運動時問宜限定在30～60分鐘,或依據患者自身的個人情況而定。
運動量評估和自控制可以採用自覺用力平分法(即在運動中感覺到「有點累」的運動強度,則已表明運動中的患者已經獲得了有氧運動的要求。一般而言,隨著運動活動強度的不斷加大,運動者要感受一個從「很輕鬆」、「比較輕鬆」到「有點累」、「比較累」,和「很累」的過程)
也可運用「談話試驗」平分法(正當運動中你的談話已出現「上氣不接下氣」時,即可表明此時的運動強度過大
當在運動中已經感受到「有點累」,且仍能夠與其身旁的同伴談話勉強說出較完整句子,則你所處運動量的活動強度比較適合
● 什麼樣的運動適合鼻炎患者呢?
運動治療要因人而異,因為每個患者的性別、年齡、工作職業與習慣、體型的胖瘦與高矮、病情與其他的身體狀況等都有所不同,所以應當根據每一個患者的具體情況選擇合適的運動方法。
一般來說,年輕、身體較壯、病情較輕時,適合選擇運動量大的鍛鍊項目,例如可進行長跑、打球、遊泳等,但鼻炎患者不適合冬泳讓體溫下降過多的鍛鍊方式哦！
這裡我表揚一下長跑哦～「長跑是鼻炎患者最好的運動方式,以1小時慢跑為宜。」長跑可緩解鼻炎發作,長期堅持還可以對慢性鼻炎有較好的治療效果。
年老身弱、病情較重時,適合選擇運動動作緩柔、肌肉協調放鬆,能全身都可得到活動的有氧運動,如緩慢步行、打太極拳或進行慢跑等
● 鼻炎運動時要注意什麼呢?
x x x 避免在春秋冬氣溫較低時如陰冷天到室外跑步
x x x 避免跑步後寒溼衣服無法及時更換
x x x 停下後冷汗導致體溫下降過快等導致炎症發作
x x x 鼻炎、鼻竇炎越嚴重越需要注意這一點
√√√ 建議選擇春秋晴朗、暖和時外出跑步
√√√ 跑步強度以能保持充足血氧濃度為宜
總之, 避免因為跑步時鼻塞而導致血氧濃度降低從而引起頭暈、過度疲勞等問題,根據鼻子健康程度調整運動量,同時避免在跑步後因外界氣溫過低、未及時更換寒溼衣服而感冒或誘發鼻炎
But 這些方法都只能短暫的緩解。如果實在堵的難受還是吃點藥冷靜一下吧!!
同時,鼻炎在飲食上和生活作息上是有很多的禁忌,所以患者應當警記這些禁忌,否則的話,可能會加重慢性鼻炎的發病機率
飲食方面:
● 首先是針對有吸菸習慣的患者來說,首先要戒菸,因為菸草對於慢性鼻炎患者來說是會加重病情的,除此之外,菸草當中還含有大量的有害物質對鼻腔黏膜會造成刺激,很容易導致患者鼻炎的復發甚至是引發其他的呼吸道的疾病
● 另外多吃一些含為維生素比較多的蔬菜、水果等等
● 少吃一些比如生薑、燒餅、炸油條等熱性食品,還有魷魚、蝦米等鹹海產品容易誘發炎症,也最好不要食用
● 辛辣的食物會容易導致鼻腔血管的腫脹,加重鼻炎的情況
● 還要注意避免使用生冷的食物,因為生冷的食物會阻礙患者病情的康復,甚至導致患者病情反覆發作
生活作息方面:
● 要注意鼻炎的患者應當合理的安排作息,勞逸結合,不要連續熬夜上網,這會加重慢性鼻炎的發病機率
● 同時要注意天氣對慢性鼻炎也有一定的影響,千萬在早晨氣溫比較低時,特別是冬天,應當立即加衣服並用熱毛巾捂住口鼻
等等等等,還沒結束,我再講五分鐘
總之,鼻塞的原因涉及方方面面,但大多數方法都是在採取更廣泛的措施之前,先從侵入性最小的選擇開始
通常建議是讓鼻塞的病人從每日用芙草堂鼻舒冷敷凝膠，在每一個鼻孔裡噴兩次。不過如果你的鼻塞伴有濃稠變色的黏液、總體感覺不適、發燒、牙痛或嚴重頭痛,那就儘早就醫排除其它問題！
最後的最後,來一句總結語:
管理好我們的鼻腔,做好預防工作,積極配合治療,希望每個人都能得到一個免除鼻炎困擾的良好生活