12日清晨稱體重：66公斤。一天只喝了幾杯菊花茶，無不良感覺，晚上九點半睡覺。
13日體重：65公斤。一天也是幾杯菊花茶，中午到飯點時感覺到餓，還是跟同事坐在一起，看著她們吃，我是一口沒吃，晚上很早睡覺，不到九點吧，結果凌晨4點被餓醒了。感覺手腳發熱，出了很多汗。
14日體重：64公斤。幾杯花茶。今天沒有一點餓的感覺了，不過就是在四點多時感覺全身發冷。
15日體重：63公斤。被騙了吃了一個蘋果，三杯花茶感覺很好，晚上逛街三個小時，一點也不累。我的體重從來沒有低於60公斤過，這次一為減肥，二為調節身體，給身體做個大掃除。
16日體重：62公斤。昨晚睡的太晚，所以睡到差不多十點才起床，還好了，昨晚最想吃東西的時候因為在做事情，所以很輕鬆就過去了，也就一閃念的功夫，今早起床感覺很好的，喝了一小杯水，還幫送水師傅往三樓搬了一桶水。好希望就這樣每天瘦一公斤呀，不過看了很多資料，說是瘦到差不多就不會掉肉了，辟穀有雙項調節的功能，真正是使胖子能變瘦，瘦子變健康呀。我要堅持，繼續努力！
(PS;這幾天只有在第三天時BB了一次，這兩天一點BB都沒有，著急)
17日體重：62公斤(因我的稱是指針的，雖說沒指向62，但是我看也不象61.5,估且就算62公斤吧),昨天走了大概一公裡的路,回來就坐著忙我的事情,沒多的運動,晚上很早睡,結果凌晨三點我醒來,等了差不多一兩個小時才又睡著,半夜醒來時滿腦子就想著好吃的,好在我家裡沒有準備任何零食和熟食,不然我真怕我忍不住了.
18日體重：61公斤。(終於指針準準的指向61公斤了)，今天感覺良好，早上起來連水都不想喝了，忙了半天居然一點都不覺得累，我都佩服自己了，告訴LG我的感覺，他說我要成仙了，目前只喝了大約300ML水。是不是感覺很神奇很震驚呢，關注樓主的辟穀進程吧,看還能瘦多少>>>
Lynn也曾經聽說過斷食的確對人體自身的排毒和清潔有一定好處，下面給大家介紹一些辟穀的小知識辟穀能夠減肥，清體辟穀能夠清理倉庫，排除毒素，寧靜心靈，了悟人生，體悟真理，開發潛能。辟穀的用意主要在於使形體內部清潔，清除由於食得過多、吃得不合理(如偏食，過於肥甘厚味等)而又運動過少以及藥物等原因造成的毒素累積，並使人體內氣由濁變清、氣血暢通，從而使形體外部膚色光滑和美好。同時辟穀後能大大改善消化和吸收營養的能力，增強人的生命活力，誘發機體本身潛在功能和先天特異素質。道教的呂洞賓祖師指出：「欲要長生，腹中常清；欲要不死，腸無渣滓」。
辟穀期間機體的生理與代謝變化1、體重變化
在辟穀的第一天到第五天時，體重減輕最為明顯，一天平均會減輕1至2千克，從第5天開始，每天減輕0.5至1千克，以後幾乎都是以一定的遞減方式減輕體重(有時也有例外，視乎每人的自身體質因素及配合情況而定)。
2、生理機能的變化
在辟穀期間，高血壓患者的血壓會顯著下降，低血壓患者有的血壓反而會上升，但視覺、聽覺及觸覺變得敏銳，記憶力和聯想力也會增強，白細胞的數量在辟穀第一周之內沒有改變，第7天開始增加，至第11天起急速增加，日增1.57倍甚至更多，說明辟穀能提高機體免疫力。一部分人在辟穀期間，全身會釋放出一種特有的臭氣味，連呼出的氣體亦有臭味，這是由於體內的代謝廢物，有毒物質經皮膚排出體外的原故。
3、舌苔的變化
辟穀初期，口腔內粘著性增高，照鏡子看舌面，長了黃色的舌苔，甚至有的人呈現黑色舌苔，10天以內很少清切，若繼續辟穀，舌苔便會清潔，表示毒素排出，身心淨化。
4、排便與排尿的變化
辟穀期間大便次數減少，一般在辟穀開始的最初1-4天內排一次便，這種大便叫宿便，宿便的顏色一般是黑色或黑綠色或茶褐色，呈泥巴狀(也有少數例外)，這是正常現象。
5、氣攻病灶
辟穀其間少數人會出現氣攻病灶現象，如乏力或容易疲憊等，這是身體自我修復的正常反映
不過如果採用斷食法進行減肥，還是要注意以下幾點：①辟穀之前要給自己編一套程序,如果要是闢七天,就對自己說闢八天,如果闢14天,要給自己編闢15天的程序,這樣就沒有飢餓的感覺了.這是辟穀成功的關鍵.我爸用這種方法辟穀十四天,照樣騎車上班.②辟穀期間不要喝熱水,要喝涼水,涼水裡面含礦物質.最好喝礦泉水.要多飲水.每天至少要喝五六瓶水.多者可以七八瓶.不要斷水.
③辟穀時不要用熱水洗澡,要用涼水洗澡.辟穀的時候不要老躺在床上,那樣體力會消耗的很快,要適量的散步.但不要劇烈運動.
④才開始吃飯的幾天,要吃很少量並且很軟的食物,前三頓飯只能喝一點米粥,最好不要吃水果.千萬不可一下吃太多,會有危險.飲食要一點一點的往上加.
TVB41頒獎禮上，楊怡身著一件露背裝驚豔全場，下來時候她也坦言為了穿這件衣服節食減肥了好久，看看，做明星臺前的風光可都是臺下的辛苦換來的呢，女人，也要對自己好一點，所以多來女人頻道接觸一些積極健康的東西，讓生活充滿更多的餓幸福感吧>>>