媽媽們交流經驗的時候常常會出現這樣的對話：「寶寶便秘了，快給他吃點益生菌吧」、
「寶寶經常生病，吃點益生菌可以增強體質」……
那麼，益生菌真的具有那麼強大的功效嗎？今天我們就來聊一聊關於益生菌的那些事。
什麼是益生菌？
世界衛生組織將益生菌定義為「活的微生物，當攝取足夠數量時，對宿主健康有益。」
這裡有兩個重點，活性的，和足夠數量。
爸爸媽媽們可以理解為益生菌的益處只有在攝取了足夠數量的益生菌時才能體現。
益生菌的好處？
大部分益生菌廣告宣傳的健康作用
解決長時間不排便
改善體內菌群平衡
少感冒少生病
提高免疫系統 ……
實際的情況是，益生菌並沒有廣告宣傳中那麼的神奇。
美國兒科學會，益生菌可以預防或治療嬰兒感染性腹瀉和溼疹等症狀。
益生菌對其他健康問題包括便秘，沒有足夠的證據可以改善。
什麼人群適合用益生菌？
任何情況，都應該在醫生指導下應用益生菌。
益生菌適用於任何年齡階段的人。
益生菌只有腹瀉、腸道功能紊亂等，在醫生的指導下，適量使用。
所以，媽媽們不需要額外給健康的寶寶服用益生菌哦！
益生菌產品的分類？
目前，市場上的益生菌產品主要有三類，藥品、保健品和普通食品
家長怎麼區分呢？
查看益生菌產品包裝上的批號；
藥品的批號是「國藥準字」
保健品的批號是「健食字」，包裝盒上還會有一個「小藍帽」標識
普通食品類型的益生菌產品使用的是「固體飲料」的批號，產品包裝上只標註了執行標準和生產許可證號。
益生菌根據製劑分類？
益生菌根據製劑狀態分為乾粉狀；咀嚼片/膠囊；液態;
●乾粉狀 : 活菌數較穩定；需要用水溶解後衝服。
●咀嚼片/膠囊 : 對小寶寶來說有風險，3歲以下不建議使用。
●液態滴劑 : 方便食用；液態下益生菌比較容易失活，活菌數不穩定。
益生菌注意事項
1、正確地存儲益生菌
益生菌有些可以在常溫下保存，有一些需要冷藏，媽媽們要檢查產品包裝說明，了解如何儲存益生菌。
如果是常溫保存，媽媽們不需要將其存放在冰箱中，保存在乾燥的地方，不要暴露在陽光下。還要注意保質期，由於益生菌是活性的，時間越長，活性越低。
2、有規律的服用
確保益生菌起作用的最佳方法是每天都在同一時間服用。媽媽們可以定上一個鬧鐘及時提醒。
3、正確的服用益生菌
多數益生菌產品都有如何服用的具體說明，例如飯前或睡前服用，那表示該益生菌不宜和食物一同服用。
如果益生菌沒有附帶說明，一般建議不需要冷藏的益生菌可以和食物一同服用。
服用益生菌，要注意水溫不要超過40°， 可以保持活菌不失效。
家長如何選擇益生菌？
1.選擇正規廠家
查看廠家地址、聯繫方式、生產日期、生產許可證號、產品標準號
2.看菌株
對於益生菌來說，同一菌種的不同菌株，可能會有完全不同的作用。
3.國家衛健委官網2016年公布的名單，可用於嬰幼兒益生菌7個菌種的9種菌株
國家衛健委明確要求嬰幼兒添加益生菌要精準到菌株而不是菌種。
所以媽媽們給小寶寶買益生菌時要看準了。
4.其中嗜酸乳桿菌只適用於1歲以上
這款益生菌只寫了菌種，沒標出菌株，媽媽們不要選擇！
這款益生菌，菌種菌株類型超過範疇，雖然含有多種，但是標紅線的都不是國家允許用於嬰幼兒的。媽媽們不要選擇！
這款益生菌，明確標註了菌種菌株都是可用於嬰幼兒的,符合要求,推薦媽媽選擇!
總結就是：
菌種菌株不在國家允許範圍？不選！
產品上沒寫明菌株號？不選！
菌種菌株不符合醫生建議？不選！
茂楷小貼士
1、益生菌一定要在醫生的指導下，適量使用。
2、益生菌可能的益處只有在攝取了足夠數量的時候才會體現，媽媽們請根據醫生建議，足量足時的給寶寶使用，不建議吃一吃停一停再吃一吃哦
3、相比於益生菌，更建議媽媽們考慮選擇益生元，（益生元可以從天然食物中獲取，比如膳食纖維），可以幫助增長有益菌群數量，抑制有害細菌增長。
4、常見的益生元來源有母乳、粗糧、蔬菜、薯類等，讓寶寶多增加點膳食纖維的攝入，
還可以有效緩解寶寶便秘的症狀。
5、 6個月--2歲寶寶：每日膳食纖維的攝入量約3～5 g。
2歲以上的寶寶：每日膳食纖維最低攝入量可用年齡加上5進行估算，比如3歲每天應攝入膳食纖維8g。
舉例：蔬菜泥或水果泥（每份30～50 g）可以提供大約 1 g 的膳食纖維