在泳池工作時，經常會有水友問」我換氣的時候有沒有抬頭？「
其實對於抬沒抬頭，剛學會沒多久那會還真不會知道，因為我們的注意力完全就是在分布在全身，那麼也就是說每個地方都沒有注意力，只是在注意自己有沒有遊起來而已；這也是新手的通病，因為不夠自信，怕自己的注意力放到別的地方就遊不好了，其實大可不必擔心，改動作就是需要所有的注意力放到要改的地方，不能同時兼顧別的，一樣樣來就好 ，畢竟一口氣吃不成一個胖子。
前面的岸上自由式練習有寫過動作可以去看看，如果全按裡面的動作練，那麼就會有下面的細節。
我們換氣的時候由於擔心自己嘴巴不會出水面，所以會有抬頭的動作，以為會讓我們能夠吸到更多的氣。抬頭確實可以讓我們的嘴巴出水面的高度更高，但是我們不需要這麼點高度，而且抬頭增加的高度最多也就是半個嘴巴，除非在加上彎腰，扭動身體，才會更高。
我們要做的就是需要讓我們的身體知道我們轉頭，轉身是能夠換到氣的：
坐在凳子上，假如水面是在貼在我們背上
坐直，上半身不動，只轉動頭，保證自己的脖子不歪，眼睛看或者去感覺自己的嘴巴離背面還有多遠。在上面的動作基礎上加上轉動身體，只是上半身動肩膀也動，屁股不能移動，腰不能彎，再感覺自己的嘴巴在什麼位置。
多感覺幾次就能發現，其實就算我們不畫手，僅僅是轉頭轉身，嘴巴也是可以完全出水面的所以完全沒有必要抬頭。
在水裡面練習時，注意力全放嘴巴上面，身體就算彎腰了，腳沒打好也沒關係，因為我們只需要注意嘴巴，需要注意的是我們如果剛開始做不到沒關係，可以改變練習方式，我們只轉頭轉身，如果我們嘴巴沒有出水面，那麼我們就不換氣就好，反正可以憋氣那麼久了。（最前面有一節專門寫怎麼憋氣兩分鐘，需要的可以去看看。）
那麼我們換氣的時間到底是哪裡好？
其實我們換氣的過程很長，當然這個長是相對於我們劃手的過程；開始轉頭，和開始劃手，可以同步進行；同時手伸直，頭也同步完全看下面。
我們轉頭需要的時間肯定會比劃手過程需要的時間短，那麼我們就可以選擇在這個過程中的一小段來換氣；
新手建議，全部利用上，開始劃手了就開始吐氣轉頭，準備換氣，手開始移臂就憋氣，嘴巴跟著手臂一起入水；整個過程長了，我們的注意力持續的久點練習效果更好。熟練了就可以把換氣時間段換到推水再開始，移臂就結束換氣，換氣的過程短了，時間少了，我們的脖子放鬆的時間也就更長。
而我們轉動身體需要注意的是，不管我們有沒有換氣，都是身體被動地跟著手轉動，而不身體主動帶著手做動作；身體被動做動作，身體的負擔就少點，有利於我們持續運動更久，而身體主動用力去帶動手的划動會比較吃力。
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