張德芬：《遇見未知的自己》作者（圖片來源：資料圖）
最近讀了一本超級棒的書，叫做：《世界上最快樂的人》，詠給·明就仁波切，從小是有恐慌症的，被科學儀器測得有史以來最高的快樂腦波指數。他這本書中，談到了我們腦部的結構，以及造成我們人類不快樂的主要原因，然後提供了解決之道－禪修。書中用非常淺顯的語言來闡述佛法，但是完全沒有說教的意味。也和電影「我們懂個X」的量子力學、腦神經外科的論點一致。
這本書內地沒有岀版，我已經在接洽看看是否能夠岀版簡體版（簡體版2013年10月已由海南出版社出版）。很想把書中的精華摘要岀來和大家分享，但是苦無時間。一定會抽時間整理的。現在先和大家分享詠給明就仁波切在書中說的一段話：
念頭和情緒並不像表相上看起來那樣具體或真實。一旦我不再相信它們告訴我的故事之後，我開始見到背後的「作者」－無限廣闊、無限開放的覺醒，也就是心的本性。
他書中最棒的就是教導很多靜坐、禪修的方法，一次不超過三分鐘，很輕鬆呢！以下和大家分享一個：
以挺直而放鬆的姿勢坐好，自然的呼吸。安頓好後，就開始清晰地觀察你的念頭、情緒和感官知覺。記住，假如什麼念頭都沒有，你就開始在心中胡亂製造一番。無論你感知到什麼，都要清晰地看著它們，甚至連「這是好的念頭」、「這是不好的念頭」、「我喜歡這個練習」、「我討厭這個練習」等想法，也都是可以觀察的對境。單純地看著從你覺知中經過的一切，看著它們從空性中生起、剎那顯現，然後消融在空性之中。不要阻擋你的念頭和情緒，也別追逐它們。
如果你能練習讓自己的心如實呈現，那麼你的心終究會自己安頓下來。以覺性看著這些念頭和情緒來來去去，你就會開始認出它們全部都是相對的現象，不是實際存在的。