編者按：
都說站樁好處多，但到底有沒有不適宜站樁的情況存在呢？站樁有沒有什麼禁忌？又或是站樁結束之後需要注意哪些事項呢？
小編特別為您奉上：黃庭書院·張講師為大家準備的站樁小錦囊。
站樁，每一個人都可以循序漸進地進行。當然，任何再好的事若是做過了頭，也都會有傷害。比如說慢跑很好，可是你一下子跑50公裡，那還得了，不是要累垮了嘛？
站樁也一樣，它再怎麼好，但不要在體能、精氣神不足以負荷的時候，因為好強，結果一下子站了三個小時，連膝蓋都站歪了。還會好嗎？
如果我們根據自己的體能，慢慢循序漸進的話，實在講，站樁算是一種有百利而無一害的運動方式了。
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吃飽飯，當然不適合站樁這種比較激烈性的運動方式。就像吃完飯也不適合立即去洗熱水澡一樣，這個時候能量應該用來消化，結果你把能量拿去運動，這並不太適合。
至於女性生理期，我有認識很多學員，她們有的是照站不誤的，有的人說，甚至還有幫助。但也有人覺得這樣不行，量會變得比較大。那麼，這個要依個人的感覺，個人的體質去做調整，倒沒有一定的模式。
站樁時如果不得已要開冷氣，那就不要太冷，最主要站樁的時候，那個冷氣口不可以直接吹到皮膚，這樣的狀態下勉強還可以接受。
但是，如果能夠都不要開冷氣，把窗戶打開，讓汗暢快地去流，這對我們來講也許會更好。
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就我自己靜坐的經驗來說（站樁是同樣道理），一開冷氣就覺得不舒服，不開冷氣再怎麼熱，只要一坐下去就會感到身心非常地清靜。
站樁過程就儘量不要直吹風。站完樁之後，因為流很多汗，像夏天在戶外，風不大會讓人覺得冷，這還算可以的。
如果在室內流著汗，而你為了怕流汗，電風扇猛吹，就失去了排汗的效果。並且毛細孔打開，風直吹也會受風寒，所以這些要知道避開。
站樁之後，稍微輕鬆地坐一下，或者是在室內徐徐踱步，等身體慢慢恢復常態，然後再去吃飯，或者再去做別的活動，這樣就是比較適合的。
總之，要懂得自己觀察，這樣就會比較明了！
——根據《養生有方》14集整理
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■本公眾號文章均為原創，如果轉載，請註明出自「黃庭書院」張慶祥講師著作。