師父示範胸式推託樁
意拳站樁養生講究的是因病設式，因人而異，這話我不知道已經反反覆覆的強調過多少次了。
因病設式，因人而異，意思就是說除了一般意義上的意拳站樁之外，還必須考慮到意拳站樁對於某些慢性病都有針對性的鍛鍊方法。
最近，有同學問呼吸系統疾病患者如何進行站樁鍛鍊。在這裡，我就著重結合呼吸的問題，講一講胸式推託樁的動作要領、練習方法和注意事項。
常見的呼吸系統疾病，主要包括有氣胸、肺大泡、肺氣腫、肺癌、肺心病、呼吸衰竭、肺栓塞、肺膿腫、肺炎、氣管炎、哮喘、肺結核、塵肺、間質性肺疾病等，正在全球蔓延的新冠肺炎也是病毒性肺炎的一種。
人活一口氣，呼吸與我們生命息息相關，因此，任何一種呼吸系統疾病，或多或少都與我們的呼吸有著直接的關係。
我這樣講好像是一句廢話，其實我是要告訴大家，意拳站樁養生講究的就是一個自然呼吸。
自然呼吸的意思，就是說呼吸本來就是人的生理本能，所以意拳站樁時的呼吸完全聽任其自然，最好的呼吸就是完全忘記呼吸，似乎已經不在進行呼吸，實際上呼吸仍然在自然的緩慢的進行著，所謂不覺呼吸而呼吸。
呼吸有方法，過去叫養氣練氣，但不管是什麼樣的呼吸方法，其基本目的都是為了更加有利於我們的身心健康，最忌諱的一點就是矯揉造作，不可人為追求或控制呼吸，一有矯揉造作，往往有害無益。
大家千萬不要小看了這個自然呼吸，讓你學會一種呼吸方法並不難，無論這種呼吸方法有多麼的難學，但要讓你保持一種自然呼吸的本來狀態，平時也好，練功也罷，始終都是這樣的心平氣和，那可就不是一件容易的事情了。
意拳站樁不但不會給我們的呼吸系統帶來任何額外的負擔，同時還能夠大大減輕心肺功能的壓力，使我們呼吸系統的各個臟器得到休養和鍛鍊，這一點尤為重要。
所以說，意拳站樁是鍛鍊當中的休息，也是休息當中的鍛鍊，所謂心跳不加速，呼吸不失常，在這個世界上唯一能夠把休息和鍛鍊完美結合在一起的運動，除了意拳站樁，我還沒有見到過第二種這樣的鍛鍊方法。
患有呼吸系統疾病的人在選擇站樁的時候，大多採用平步的胸式推託樁，如果沒有意拳站樁的基礎，那就先站一段時間的平步託抱樁，待有了一些體認後，再站胸式推託樁，這樣效果更好，畢竟從姿勢的角度講，二者有一定難易上的不同，正常人尚且要先易後難，更何況是疾病患者。
胸式推託樁的動作要領是：
兩手抬起，約與胸平，距胸部約尺許，手心向外，同時稍向內收，手指微屈，五指自然分開，兩手向前推物狀，兩手相距二、三拳。身體其它部位要求與託抱樁相同。
意念活動：設想兩手十指之間似有細絲相牽連，兩手有微微牽扯細絲的感覺，鍛鍊時仍然要求用意不可用力。
也就是說，我們的意念活動是設想兩手之間有細絲相連，意念中想著兩手左右這樣一分一合，好像是我們的肺葉也跟著輕輕的一張一翕，意念活動要以輕柔舒緩為主。
在站樁鍛鍊過程中，不同的人即使患有相同的疾病，也可能有不同的生理反應，比如某些病灶部位有發癢或者針刺的感覺，甚至還會有灼熱的感覺，還有的人會流鼻涕，不停的吐口痰等。
這些都屬於鍛鍊過程中正常的生理反應，大可不必在意，只要記住我們經常講的原則，盡力而為，量力而行，心跳不加速，呼吸不失常，身體條件允許，能夠多堅持就一定要多堅持一會兒。
如果站樁不能上量，身心康復的過程就會變得很漫長，這對於疾病患者的各個方面既可以說是一種考驗，也可以說是一種煎熬，所以，我們要儘可能的縮短康復的時間和過程。