昨天麥雞刷微博看到這麼個事：
一個老鐵的左旋肉鹼飲料落在電影院
被保潔阿姨撿回家給小孩喝了
（此為示意圖，非原圖）
小孩當成普通飲料全喝了
結果被送醫院搶救
還落下個永久腦損傷
現在追著這個老鐵要他賠錢
喝過類似左旋肉鹼飲料的老鐵都知道
一般是倒一瓶蓋兌水喝的
小孩子當果汁一大瓶都喝完了
想想都覺得可怕
很多人都覺得這鍋不該讓老鐵背
也有人懷疑是保潔阿姨碰瓷
因為給到的信息有限
我們也不好妄下定論
相信肌友們此時更想知道
左旋肉鹼攝入過量
真的會造成腦損傷嗎？
左旋肉鹼是一種類胺基酸
身體本身可以合成
也可以從食物中攝取
（紅肉是主要來源）
它的工作主要是什麼呢？
脂肪以脂肪酸+甘油的形式
儲存在我們體內
需要供能時先分解出脂肪酸
脂肪酸必須進入線粒體才能被消耗掉
而左旋肉鹼就是轉運脂肪酸的載體
如果沒那麼多脂肪酸需要運輸
那左旋肉鹼再多
也不能幫你多消耗脂肪
能量消耗才是消耗脂肪的根本
人體內儲存的肉鹼其實並不少
普通成年男性體內肉鹼含量約20-25g
運動時肉鹼排出會增加幾十毫克
正常情況下不會缺乏肉鹼
市面上的左旋肉鹼都被商家
包裝成有減肥功效的保健品了
左旋肉鹼唯一批准的應用是
治療「左旋肉鹼缺乏症」
你身體不缺還額外補充
結果就是...你的尿會很貴
你說，沒事，我錢多
當安慰劑吃吃也闊以
鹽和糖吃多了還會出問題呢！
左旋肉鹼也一樣
建議每日攝入不超過2g
較大劑量的使用可能會出現
腹瀉、頭暈、口渴、噁心等不適症狀
另外，買的時候要注意看成分表
一款左旋肉鹼產品
往往不會只有左旋肉鹼
通常會添加其他成分
可能給你帶來其他副作用
特別要小心右旋肉鹼
它是左旋肉鹼的異構體
在一些不夠純的左旋肉鹼產品中
可能沒有分離乾淨
攝入後可能會使肌肉受到損害
總結一下：
如果身體不缺左旋肉鹼
你沒必要額外補充
而且左旋肉鹼只是脂肪酸的運載體
並不能幫你消耗更多脂肪
相信麥雞這篇良心科普
對於想嘗試左旋肉鹼的胖友
是個沉重的打擊
其實這個智商稅麥雞也交過
吃過3個月的左旋肉鹼沒運動
結果...就不用我說了吧
除了常見的左旋肉鹼
其他健身補劑是否有必要吃呢？
撕下各種包裝過度的標籤
補劑的本質就是各種營養素
蛋白粉就是蛋白質含量更高的奶粉
增肌粉就是蛋白質+簡單碳水的組合
BCAA就是全麥、肉魚、豆類等食物
都含有的3種常見胺基酸
肌酸就是3種胺基酸合成的物質.
明白這些後
你就不會神化補劑的功效了
對於普通人而言
即使不用任何補劑
你也是能夠練好的
沒必要做著菜鳥的訓練強度
卻吃著專業人士的補劑量
當然，如果你覺得
不試怎麼知道效果
也願意投入這個錢
可以把自己當小白鼠
前提是遵循建議攝入量
至於該吃哪種補劑及吃法
可以參考之前的乾貨↓
《如何挑選最適合你的補劑？補劑入門必看！》
最後，無論小孩的腦損傷是不是因為
過量攝入左旋肉鹼造成的
麥雞都希望不要再出現
因為補劑服用不當造成的意外了
也希望通過這件事
再次給廣大肌友提個醒：
祝大家不吃補劑也能練好
吃了補劑好上加好！
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