往期回顧：
高小微：哈爾濱人，你收到「微信清人」的消息了嗎？真相太可怕了...
高小微：滴滴和Uber要在一起了！成為一家人後還發補貼嗎？
最近有一位健身妹子火了，
減肥前她92斤，減肥後她140斤，
卻成為了無數人的女神！
她叫Kathleen Eggleton，一個甜美的妹子，但健身改變了她的人生。
減肥，許多妹子都有過的經歷，
但是Kathleen的減肥路卻不一般。
曾經她並不算非常胖，
為了追求完美身材她開始減肥。
對於並不胖的妹子減肥並不難，
瘦下來之後她是這樣的，
變身骨感美女，體重降到了92斤。
由於節食減肥，雖然瘦了下來
但她的身體大不如從前，
骨瘦嶙峋的她開始重新改造身體。
這一次改變花了2年，
她從最開始的瘦骨嶙峋變成了「金剛芭比」。
之後她並沒有停下腳步，
直到現在她已經140斤。
140斤，
無數女孩都害怕的體重，
下面是140斤的她，
感受一下。
這一次她腰粗了腿粗了，
再也不是曾經的瘦骨嶙峋。
你喜歡哪個？
下面是健身圈最火的一組對比圖！
看完你就懂了！
同樣2kg的脂肪和肌肉，
體積卻相差這麼大！
同樣重量的脂肪的肌肉，
脂肪的體積比肌肉大三倍！
5磅的脂肪和5磅肌肉堆積在腹部，
對比是下面這樣的！
瘦子和胖子的根本區別不是體重，
而是體脂率！
所以那些體重重身材好的人，
是因為他的肌肉含量更高。
下面這些對於圖就是鮮活的例子！
她減肥兩年一斤沒瘦，
體型卻發生了天反覆地的變化！
健身後她瘦了，
體重卻變重了。
63KG脂肪含量高
和66KG肌肉含量高的差別！
同樣的130磅，
體型差別就是這麼大！
健身就是這麼神奇，
體重變重，身材變好！
所以，健身不應該單純的關注體重，而應該關注體脂率，當脂肪含量低了，身材自然就好了。
那麼該如何減少體脂率呢？
下面是全球公認的減脂訓練「HIIT」，
趕緊練起來！
動作一、每組30次，共2組。
動作二、每組30秒，共2組。
動作三、每組30次，共2組。
動作四、每組20次，共3組。
動作五、每組30次，共3組。
動作六、每組15次，共3組。
動作七、每組15次，共3組。
動作八、每組20秒，共3組。
動作九、每組10次，共3組。
整套動作堅持下來非常累，
堅持30天有驚喜哦！
來源：健身、瘦身課
好身材練出來，健身需要毅力，想變帥變美一定要堅持住哦~