更年期的表現主要有月經不調，腰酸背痛，頭暈耳鳴，記憶力衰退，性冷淡等等，那麼該怎樣改善更年期症狀？這是現在很多中年婦人非常重視的一個問題，因為女人一旦到了更年期，不但身體會感受不適，甚至是閉經，這就意味著自己真的變老了，女性們會憂慮自己容顏不再，非常的影響著心情。下面我們來詳細說說吧怎樣改善更年期症狀。
更年期的女人經常會覺得腰酸，肩酸，關節疼痛或有腿抽筋的景象，嚴重的還會有骨質疏鬆症，女性應當多補鈣，鋅和維生素D，最佳的方法是從食物中來吸取，比如服用一些牛骨湯，蝦皮，果汁等等，能夠改進骨質疏鬆情況。一定要確保獲得足夠多的蛋白質，可從牛羊肉，雞蛋，牛奶中獲取，不但能夠取得豐富的蛋白質，還能夠取得必要的維生素，有效減輕更年期症狀。
女性朋友們在繁重的工作之餘不要忘記恰當放鬆，學會勞逸結合，保持良好的心態。呈現「更年輕」的心態，也不要憂慮。須知更年期精神抑鬱，情緒不穩定並不是很嚴重的病，暫時不會威脅身體健康，但長期下去就真的會影響身體素質的，情況太嚴重可尋求醫師協助。
積極參加體育活動，一方面能夠促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，對女性月經紊亂也是有一定的治療效果的，能提升身體素質。另一方面，也能加強心理素質，提高對突發事件的適應能力。專家建議，女人朋友應挑選運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、遊泳、爬山、慢跑、漫步等，在運動中取得快樂，遺忘煩惱和不快樂，對改善更年期症狀大有益處。
怎樣改善更年期症狀？要知道，年長的女人更要學會修身養性，美容養顏，也無妨在心境煩躁的時多看看書、養養花、聽聽音樂、做個面膜或有氧運動，做點自個喜愛的並能保持心情開朗的事。這一方面有利於改善更年期症狀，一方面也是堅持個人美麗和魅力的好辦法。
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