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【揭秘五款更年期食療聖品,讓您輕輕鬆鬆吃走更年期障礙】
★點圖片上方「<<食客準備>>深圳娛樂生活頻道...→」可以關注我哦O(∩_∩)O★更年期煩惱多！原來男性也有更年期！資深吃貨們，沒想到吧，大熱的榴槤竟然也是更年期的食療聖品！榴槤含有天然的荷爾蒙，能夠平衡體內由於卵巢萎縮缺失的雌激素。但榴槤不能多吃，每次只要一小塊就可以了。當歸能夠補血補氣，促進荷爾蒙分泌。
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女性更年期吃什麼保健品?
女
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更年期症候群:正確認知,安全過度
這位患者是典型的更年期綜合症。我先向大家介紹幾個概念：更年期指婦女從生育期向老年期過渡的生理轉化時期，介於40~60歲之間。絕經是更年期的一個標誌。絕經前期是指絕經發生之前的一段時期，此期月經周期不規律，可有更年期症狀或主訴。
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診斷睡眠障礙疾病的＂金標準＂:多導睡眠圖(PSG)丨我的睡眠到底怎麼樣?
那麼PSG是一種檢查手段，而且是一種十分靠譜的檢查手段，是診斷睡眠障礙疾病的"金標準"。那麼，它是如何進行這個檢查的？ 多導睡眠監測（PSG）是在全夜睡眠過程中，連續並同步地描記腦電、呼吸等10餘項指標。如圖所示：
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更年期的症狀:
患者有時感到自胸部向頸及面部擴散的陣陣上湧熱浪，同時上述部位皮膚有區域性發紅，伴有出汗，汗後又有畏寒怕冷。發作多在凌晨乍醒、黃昏或夜間、活動、進食、穿衣、蓋被過多、熱量增加的情況下或情緒激動時，可伴頭痛、心悸。症狀嚴重者影響情緒、工作、睡眠，困擾患者使之感到痛苦。
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更年期保健食譜推薦
更年期吃什麼保健？適用於更年期骨質疏鬆者。保健食譜二、玉竹豬心煲食材：玉竹參100克，豬心500克，紹酒、姜、蔥、花椒、鹽、味精各5克，上湯2500毫升。做法：1、玉竹揀去雜質、切成節，用水悶泡鍋內。2、豬心洗淨，在沸水中去血水，加入紹酒後，撈出將豬心切成薄片，放些調料去腥味。
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防疫十課 | 央視報導超3億人有睡眠問題,拿什麼拯救你的睡眠?
大家知道今天的防疫課程是什麼嗎？靈靈認為今天的課程非常重要，課程主題與每個人息息相關，而且我敢說，大部分人都曾受到過這個問題的困擾，到底是什麼呢？沒錯！就是睡眠問題。嗯？不相信，靈靈先給大家看一個前幾天央視新聞剛報導的新聞數據，點擊下方視頻.都認真琢磨哦！看完視頻，大家有什麼感受？靈靈先來說說自己的感受，首先當然是感動了！
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睡眠萬歲:該服用Melatonin改善睡眠嗎?
夜間，褪黑素的濃度可以高達白天的10倍，因此被稱為睡眠荷爾蒙（sleep hormone）。在褪黑素大量分泌的時候，我們會睡得比較好。我們的睡眠是由我們的生理時鐘來操控的，褪黑素經常被用來改善老年人難以入睡或早醒的睡眠問題，或是飛航及輪班造成的時差。我們認為足夠量的褪黑素能夠重啟我們的生理時鐘、讓我們產生睡意，並且降低我們的體溫（如果你有注意到的話，我們睡覺的時候，體溫是比較低的）。
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更年期如何養生?
中年女性要輕鬆度過更年期，一定要注意從衣食住行四個方面調節，以減輕不良症狀。衣著宜寬鬆合體，使氣血流暢。棉布類衣服透氣性好，利於皮膚的健康，應常穿。多關注天氣預報，根據季節天氣變化及時增減衣服，減少疾病發生。應穿較鬆軟的鞋子，以防因鞋底過硬而患骨刺。「寒從腳底入，病從腳底起」是古訓，要注意足部保暖，儘量少穿拖鞋。更年期飲食要多樣化，不可偏食。
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女性常化妝會導致更年期的提前
精緻的妝容雖然會讓你暫時看上去年輕了幾歲，卻會導致衰老提前到來。
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超3億人有睡眠障礙:誰動了你的睡眠?
在「Relax and Win」一書中，Winter 寫到了為戰鬥飛行員開發的這套入睡技術，戰後用於運動員身上也特別奏效，他列出明確的步驟，教運動員如何放鬆，這裡我們稍微濃縮一下： 坐在你的椅子上，兩腳放在地板上。膝蓋分開，手在膝蓋內側無力耷拉著。現在，閉上眼睛，放下下巴，直到它落在你的胸前。
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【節目預告】周六特別節目《我愛幫幫忙》教您如何應對更年期!附:更年期自測表
本周六（12月10日）《生活一點通——我愛幫幫忙》邀請到了天津市第三中心醫院副院長李強做客直播間，教教我們如何輕鬆應對更年期，如果您正處於更年期，或是發現了一些類似症狀，有相關問題的朋友都可以收聽節目並通過熱線23511386或微信公眾號shydt911
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你造你得了睡眠相位後移綜合症嗎?
時間浪費得還愉快嗎？，前兩首為熱情的、同時自己非常喜歡的歌，可以讓你更好地進入狀態，兩首播完，差不多剛好是熱身的10分鐘。如果你在力量訓練之後還選擇做HIIT等有氧運動，那麼就加幾首活躍的、節奏很快的音樂；如果你是要做平板支撐，那麼單獨聽一首白噪音也是極好的。設置好了之後以後你去健身房就再也不怕無聊啦！不僅可以邊聽音樂邊健身，還省下了計時，真是一舉兩得。吃不停嘴？因為選擇太多了！一項實驗表明，食物的種類越多，進食量可能越大。
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更年期飲食:最好吃的食物,避免緩解症狀
無論如何，此時您可能在盤子上有很多東西，感覺無法應付荷爾蒙變化引起的任何額外壓力。更年期會發生什麼變化？首先，對您的身體狀況有一些了解：更年期是在卵巢停止生產雌激素和孕激素（控制月經周期的兩種關鍵激素）時發生的。正是這種雌激素的下降會導致能量水平，思維過程，情緒，骨骼，皮膚和頭髮健康狀況以及其他激素水平的變化。
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中國頂級睡眠研究:睡眠不足6小時嚴重損害大腦認知功能 | 研究速遞
，其中客觀睡眠時長＜6小時的失眠障礙患者的認知功能受損更為嚴重。失眠是最常見的睡眠障礙，成人患病率為8%-20%。在這一背景下，研究者從北京大學第六醫院就診患者中納入57名漢族失眠患者，基於多導睡眠監測（PSG）結果將其分為短睡眠時長（客觀睡眠時長＜6h，SSD）及正常睡眠時長（客觀睡眠時長≥6h，NSD）兩組，並同時納入了29名年齡、性別及受教育程度匹配的健康對照（HC）。研究者對上述三組受試者的神經心理功能、主客觀睡眠指標及血清腦源性神經營養因子（BDNF）水平進行了比較。
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甘麥大棗湯百合知母湯治療更年期症候群
姓名:Z某 性別:女性 年齡:51歲 就診日期: 2021/01/16 主觀資料主訴: 更年期症候群數年餘
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【婦女保健】怎樣改善更年期症狀 三個步驟輕鬆度過更年期
更年期的表現主要有月經不調，腰酸背痛，頭暈耳鳴，記憶力衰退，性冷淡等等，那麼該怎樣改善更年期症狀？這是現在很多中年婦人非常重視的一個問題，因為女人一旦到了更年期，不但身體會感受不適，甚至是閉經，這就意味著自己真的變老了，女性們會憂慮自己容顏不再，非常的影響著心情。下面我們來詳細說說吧怎樣改善更年期症狀。
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周末別睡懶覺:關於睡眠的8個流言
在此之後，一組睡眠醫學專家對這些假設一一進行了闢謠或證實。以下就是他們在其中發現的一些最常見誤解：1. 成年人只需要五個小時或更少的睡眠時間大量證據表明，持續獲得5小時或更短時間的睡眠會大大增加導致不良健康後果的風險，比如心血管疾病和早期死亡率。他們還表示：由於這個流言會導致人們長期睡眠不足，因此所造成的健康風險最為嚴重。
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述情障礙:你真正了解自己的情緒嗎?
然而，這個世界上真的存在一些「無法說出情緒的人」。他們不是冷漠無情，也不是自私；只是無法辨識自己的感受，也無法表達情緒，無論是好的還是壞的情緒。他們的問題，叫做述情障礙。 ……但如果你是一個正常活躍的人，你不僅應該讓別人知道自己在想什麼，還應該讓他們了解自己的感受如何。述情障礙的特點包括不能識別情感及描述情感、不能與他人交流情感、缺乏幻想和外向性思維。
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你睡夠了嗎?——美國睡眠基金會最新的睡眠量建議
我的新浪微博是@小土大橙子，是目前國內唯一一位IMPI嬰幼兒睡眠諮詢師，國際睡眠諮詢師協會（APSC）首個中國區會員，也是個普通媽媽。直接點擊文章開頭的「小土大橙子」或者搜索公共微信號「buyateng」可以關注我的推送 美國睡眠基金會(National Sleep Foundation)2015年最新的睡眠量建議，0-3個月推薦14-17小時（之前是12-18），4-11個月推薦12-15小時（之前是14-15），1-2歲推薦11-14（之前是12-14）小時。