據研究:更年期婦女補充這種「超級維生素」,四年後「罹癌率」下降77%!還能預防心臟疾病和糖尿病

2021-02-13 功能醫學營養師



每年全球約有一千四百萬人被診斷出罹癌，癌症已是現代嚴重的健康問題。根據國外網站《healthylifetricks》的報導，醫學研究人員雖無法找到完全治癒癌症的方法，但他們已發現維生素D的含量與癌症、自體免疫和傳染性疾病等病症之間具有明確的關聯性。

根據統計，在美國大約70％的兒童沒有攝取足夠的維生素D，75%的成年人沒有在他們的日常生活中的獲得足夠的維生素D。

維生素D是非常重要的，可預防多種不同的疾病，例如癌症、心臟疾病和糖尿病。它提供了許多健康益處，並可能和癌症治療有關。很少人知道自己是否攝取足夠的維生素D。確診維生素D缺乏症的唯一方法是驗血，但也有許多缺乏維生素D的跡象可供判別。

缺乏維生素D最常見的症狀是：

骨頭痛

肌肉無力

嚴重哮喘，特別是年紀小的孩子

認知功能障礙

慢性疼痛

過度出汗—沒有進行任何體力活動或體溫高卻經常出汗，是缺乏維生素D的指標。

抑鬱症—研究發現，維生素D可以幫助改善抑鬱和焦慮。在挪威的研究人員對441名超重、肥胖的男性和女性進行研究。每週給他們20,000或40,000國際單位的維生素D補充劑，1年後研究人員發現，後者的抑鬱症狀明顯減少。

許多研究試圖證明維生素D對抗癌症的功效。但是這還在研究過程中，尚未證實。根據Joan Lappe和Robert Heaney在2007年進行的一項研究，給正在更年期的婦女補充維生素D，增加她們的水平。四年之後，這些婦女罹患所有類型癌症的風險下降了77％。

此外，維生素D對於人體其他功能極為重要。維生素D最重要的功能就是吸收鈣質，促進骨骼健康。維生素D還有助於提升心血管系統、自體免疫系統的功能。

維生素D的食物來源

凡是有維生素A的食物幾乎都含有維生素D

深綠色、紅黃色的蔬果，例如：木瓜、芒果、胡蘿蔔、菠菜、蕃茄

動物性食物 : 魚類、肝臟、蛋黃、牛奶

維生素D每日推薦的攝取量會隨著年齡增加。通常1到70歲每天需要600IU，而0~12個月的嬰幼兒每天需要1000國際單位。除了儘量從富含脂肪的魚類、牛奶、優格、金槍魚、蘑菇和橙汁等食品攝取，也應該多花一些時間曬太陽。

我們都知道癌症是可怕的健康殺手，而維生素D或許就是避免癌症的關鍵！它還對促進骨骼及肌肉健康非常重要，從今天起，請儘可能多吃含有維生素D的食物和曬太陽吧～

相關焦點

  • 教會長老罹癌見證醫治恩典,信耶穌有真平安
    △為病患禱告破除諸事不宜　領受平安孫復華牧師表示，在華人文化裡，農曆七月是「諸事不宜」的月份，若是這段時間還要住院、動手術，甚至到醫院探病，更是「心驚驚」且充滿禁忌。但對於基督徒來說，我們不僅知道「信靠耶穌就有喜樂、平安與自由」，更要在這內心充滿驚惶的月份裡，把從主那裡領受的屬天真平安傳出去。
  • 「喝湯」竟可能導致「這疾病」? 中醫師指出3點即可改善
    最近最強冷空氣報到、氣溫下降，大家難免吃鍋暖身、打打牙祭，但往往到了睡覺前，有民眾會感到胸悶、喉嚨變緊、睡不好，甚至隔天起床就「燒聲」了。中醫師提醒，這應是「胃食道逆流」的表現，而近期臨床上此類患者卻也變多，原因竟與吃鍋時喝湯有關，建議民眾晚餐甚至宵夜時段別喝太多湯，避免食物與湯水全沉積在胃裡，導致胃食道逆流。
  • 年輕型失智症研究:40歲以後,如何避免「那個那個症候群」
    日本失智症專科醫師真鍋雄太稱，這種「突然想不起來」的症狀叫「那個那個症候群」──想起某件事情時，心中有模糊的輪廓，卻怎麼也無法恢復完整的記憶。「那個那個症候群」特別好發於更年期前後、40-50歲以上的成人。
  • 【環宇搜羅】空姐空少表面光鮮 罹癌率高於常人
    研究顯示，空服員罹患某些癌症的機率高於平均值。<圖片來源：Mic>一項發表於「環境健康展望」(Environmental Health Perspectives)期刊的研究顯示，空服員罹患某些癌症的機率高於平均值。研究人員說，這可能是晝夜節律紊亂、睡眠被剝奪和居家及工作時間不規律等眾多因素所導致。
  • 荷蘭研究:多吃奶酪補充維生素K,可以防治新冠!
    荷蘭最新研究從該國東部奈梅亨市的Canisius Wilhelmina醫院（CWZ）死亡及重症病例發現，這類病情嚴重的新冠肺炎患者普遍缺乏維生素K，而這種營養素普遍存在於蔬果、蛋、硬質乳酪和藍紋乾酪等諸多食物或補充品當中，食用攝取應有助人體抗疫，至少無害，可謂「
  • 維生素D或是治療糖尿病的良藥!
    這是由巴塞隆納自治大學(UAB)的CIBER糖尿病及相關代謝性疾病 (CIBERDEM)的研究人員進行的一項研究提出的，該研究指出這種受體是預防和治療該疾病的潛在治療靶點。圖片來源：https://cn.bing.com維生素D缺乏症與1型(T1D)和2型(T2D)糖尿病的高發有關，研究人員也發現過這種疾病與維生素D受體基因變異的關係。
  • 血液病癌童赴臺治療獲新生,「隱形冠軍」名不虛傳
    男童媽媽說，他們在馬來西亞瑤池金母基金會積極募款協助下，一家人飄洋過海到臺灣求治，舉家來臺1年多，黃芳亮告知治療反應十分良好時，對他們來說真是「曙光再現」、「臺灣的醫療讓我們安心、放心，非常感謝臺灣醫療與照顧」。他們一家人準備3月返回馬來西亞，一切回歸正常的軌道。
  • 李敖痛批蔡依林,「老公」「老娘」真叫不得?
    身兼作家與政治評論家、言詞向來犀利的李敖，近來對演藝圈相當「有感」，繼上個月底批評演藝圈太過虛榮、不擇手段後，攻擊目標深入到特定藝人身上，昨天他上微博撰文指名蔡依林，說她自稱「老娘」，是繼小S之後的另一個「奇觀」。
  • 每6秒就有1人死於糖尿病 男性腰圍大於90就「高危」
    中華醫學會糖尿病學分會主任委員，上海交通大學第六人民醫院賈偉平教授談到我國糖尿病流行的嚴峻形勢，提到兩個四分之一：「中國糖尿病患者篩查對改變2型糖尿病病程，降低併發症風險至關重要；併發症篩查是糖尿病管理的核心環節」。
  • 維生素D:陽光維生素
    對於牙齒健康，維生素D也是必需的。二、防癌長期以來，科學家對大量人群觀察的研究表明，維生素D水平高的人患癌率也低。美國奧馬哈市克萊頓大學在對1179人展開的一項長達4年的研究表明，補充鈣和維生素D可以將女性罹患癌症（包括乳腺癌）的機率降低60%。
  • 日語研究 |「修正」和「訂正」用法區分
    修正「しゅうせい」該詞語意思是改正錯誤或不足，但要修改的對象並不一定有錯誤。「修正」一詞，指的是改正不足、不合適之處。說話人沒有道歉的意思。訂正「ていせい」訂正，修訂。改正錯誤，使用對象一定有錯誤。說話人暗含有道歉之意。
  • 女性更年期吃什麼保健品?
    女人更年期一般年齡都是在55-65左右，在更年期有什麼特徵呢？月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。（2）陣熱潮紅：是更年期主要特徵之一，部分婦女在更年期內由於雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為一兩分鐘或12分鐘-15分鐘不等。
  • 補充維生素C,永遠告別感冒
    只是補充的量不能太低，至少要每天1000毫克，必要時可以每天補充5000-6000毫克甚至更多，每天僅僅補充幾百毫克不一定能起到足夠的預防作用。本人從2000年開始知道多吃些維生素C，可以預防感冒之後，過去16年都沒有再感冒過。我媽媽今年73周歲了，以前稍微著涼就會感冒，所以經常吃很多感冒藥，自從我讓她隔三差五吃點維生素C之後，過去8年來沒有得過一次感冒！
  • 洋蔥放在襪子裡,穿上一夜後,超級驚人的一幕發生了……
    專家表示，我們的腳底有多達7,000條神經末梢， 並和身體各器官連結在一起。美國醫師勞倫 (Lauren Feder) 相信，「洋蔥療法」不是噱頭，而是真的有療效。她表示：「洋蔥可以幫助感冒患者減緩鼻塞，而且『洋蔥襪』不只可治療感冒，對出牙、耳朵痛及膀胱感染也有成效。」▼1、洋蔥可以預防膽固醇過高每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，可以保護心臟，這原是個民間偏方，克多博士在自己的診所裡對病人進行實驗，證明洋蔥確有降低膽固醇的療效，不過洋蔥煮得越熟，越不具效果。
  • 快做「孤獨等級量表」遠離風險
    快做「孤獨等級量表」遠離風險你知道自己的孤單等級嗎？「DailyView 網絡溫度計」將一個人的生活行為，畫成「國際孤獨等級表」，不少人看了都心酸地默默幫自己「分級」，甚至有人自豪早就「完封」了這張量表。 這張量表把孤獨分為10種等級，入門的5種是「一個人去逛超市」、「一個人去吃餐廳」、「一個人去咖啡廳」、「一個人去看電影」、「一個人去吃火鍋」。
  • 菲律賓總統宣布沓亞島為「無人區」造成5.77億元損失
    菲律賓總統宣布沓亞島為「無人區」造成5.77億元損失　　這座火山島是周日下午沓亞火山爆發後宣布的14公裡危險區域的一部分，數千人因此流離失所。　　杜特地昨晚在描東岸市體育中心對撤離人員說：「在安全之前，任何人都不能回去。」　　在此之前，黎拉彬迎建議完全撤離受影響地區的居民，並執行「沓亞島無人區政策」。他呼籲「做好準備，應對嚴重和長期的火山灰」，以及可能出現的基礎設施崩潰。
  • 顧博士:女性在接近50歲時才是更年期?
    醫學上界定45-55歲（平均為50歲左右）是女性更年期發生的時期，但近年有些年輕女性在30-40歲左右就出現各種更年期出現的症狀，被稱為「類更年期症候群」，而這現象有日益嚴重的趨勢。患有「類更年期症候群」的年輕女性身體出現和更年期相似的症狀,例如月經不調（月經很少來、不規則、無月經或伴隨月經量少等）、 失眠、潮熱、水腫、皮膚粗糙、心悸、情緒暴躁、精神倦怠及陰道乾澀萎縮等。透過檢查一般證實這些女性卵巢功能正常，所以她們的情況並不是真正的更年期。
  • Nature:糖尿病研究重要發現
    PDF原文下載方法：首先關注本微信號，然後回覆：「糖尿病123」就可以獲知下載地址和密碼了最近，美國Cedars-Sinai 醫學研究中心帶領的一個國際科學家小組，發現了一個新的遺傳突變，似乎能保護人們遠離2型糖尿病。
  • 64歲花旦易淑寬爆罹癌!媽祖「顯靈」相助⋯樂瘦28公斤
    2019/12/04 06:30記者洪素津／臺北報導64歲資深演員易淑寬早期演歌仔戲出道，後來轉戰電視劇《戲說臺灣》等類戲劇類型戲劇，成為歌仔戲、臺語劇當家花旦，不過近年來易淑寬轉戰養生茶包事業，生意蒸蒸日上，連帶著氣色也相當紅潤，前後瘦了近28公斤的易淑寬看起來相當有自信，說起日前的苦日子，易淑寬透露自己其實有子宮原位癌，
  • 日語研究 | 「會う」前究竟是應該用「に」還是「と」呢?
    う」。那「會う」前究竟用「に」還是「と」呢？知道的小夥伴，請舉手回答！駅（えき）で昔（むかし）の友達に會った。駅で昔の友達と會った。這兩句的意思雖然都是「我在車站見到了過去的朋友」。那，究竟有什麼不同呢？