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一個充滿荷爾蒙的健身生活館
最近開始追星了！追的還是上了年紀的天王—劉德華。
「抓住了劉德華，就抓住了青春的尾巴。」
今年 60 歲的劉德華，不管是敬業精神還是身材，依然還是那個天王…
12 月 24 日，華仔的新電影《拆彈專家2》上映了。
電影內容就不多說了，還是熟悉的港片味道。
一不留神，劉德華就已經 60 歲了，可電影中一點也沒看出來。
而電影中華仔帶假肢的片段，還被很多網友誤會：以為華仔為了拍電影自斷小腿。
而華仔對此的回應也讓我印象十分深刻：
「我們當演員，一定希望觀眾能感覺到我這支腿是假的；但原來帶假腿的人，他是一輩子用了最大的能力讓你不知道他是假的！」
不得不說，華仔大半輩子在演藝圈，他的演技實力都是有目共睹的。
除了人品、營業能力之外，劉德華最吸引人的還是自身的魅力。
還有他身材的魅力。
華仔的身材大概就是國內男藝人的模板。
不像專業健身人士的大圍度，但也有十分清晰健碩的肌肉線條。
能幾十年如一日保持這樣的身材，真的已經十分不容易了。
看過華仔演唱會的朋友們大概都能理解。
為什麼場內頻頻有女孩爆發尖叫，這都是每次華仔秀出身材時會有的聲音。
不光說女孩，就算是男孩子也不免喊出：劉德華XX！
別看五十多歲接近六十歲的華仔，在舞臺上依舊是熱情無限，身材依舊保持得像個 30、40 歲的年輕人。
而他的身材，都是靠他的極致自律打造的。
劉德華在採訪中透露，為了保持身材，全年都是吃穀類食品、原味乳酪和白煮雞肉。
面對這樣的飲食，在被問到會不會吃膩時。
華仔的回答也直接驚呼天人：「那倒不會，膩的時候，就拉起衣服看看腹肌，真開心。」
這就是天王巨星的職業修養嗎！建議需要控制身材的每個人都這樣提醒一下自己。
提起腹肌的劉德華開心得像個孩子，看來是真對腹肌愛的深沉。
快 60 歲的人，不僅是肌肉線條還是整體狀態，看起來還非常年輕。
怪不得精神抖擻，動作那麼利索！
想要保持住明顯的腹肌線條和輪廓，除了劉德華所說的控制飲食和鍛鍊腹部肌肉以外。
最重要的一點就是降低體脂。
畢竟腹肌人人都有，不是瘦出來的，就是被脂肪蓋住的。
想擁有完美的腹肌線條，降低體脂率是前提，而虐腹等鍛鍊則是將腹部肌肉練大的必經之路。
但是往往還是有很多人搞錯了，他們覺得想要腹肌就是瘋狂的虐腹。
這種做法確實能練腹肌，但能不能用肉眼看到就說不準了。
腹肌不管你練不練，它多多少少都在腹部，即使你的脂肪再厚，將脂肪減掉之後，也能依稀看到腹肌的輪廓。
所以關鍵還是得減脂！
減脂並不能局部減，所以關鍵還是全身減脂！
說到減脂，很多人腦海裡就浮現了枯燥且乏味的長時間有氧。
今天讓你們一改枯燥乏味，其實減脂也能高效快速。
一組減脂動作帶給你們，需要的朋友趕緊收藏！
①快速高抬腿跳繩
用無繩跳繩即可，
該動作重點就是快速！
每天 5 組，每組 30 次。
②波比開合跳
都說波比跳、開合跳是最減脂的動作，
那就將它們融合！
每天 5 組，每組 5-10 次。
③支撐摸腳
左手右腳支撐，
左腿抬起，
右手摸左腳腳尖，
換腿換手進行。
每天 5 組，每組 8-10 次。
④橫移伏地挺身
一邊做伏地挺身一邊橫移，
來回反覆。
每天 5 組 ，每組 8-12 次。
⑤支撐半轉身
單手單腳支撐，
快速旋轉身體完成轉換。
每天 5 組，每組 10-15 次。
每組動作之間休息 15-30 秒，間隔時間越短，效果越好。
開始鍛鍊之前一定要熱身，鍛鍊完畢之後進行全身拉伸。
這五個動作組合循環練，就沒有減不掉的脂肪！衝！
什麼腹肌小蠻腰，統統張眼就能看見。
再也不用羨慕別人的腹肌馬甲線了！
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