下面推薦的8款食物，它們都具有強大的心臟保健效果，天然又平價，讓你每天都舒心。可稱得上天然「護心丹」。
1、海帶
預防血管阻塞。海帶屬於水溶性纖維，可加速膽固醇排出體外，預防動脈硬化。海帶內含巖藻多糖昆布素，其作用類似肝素，可防止血栓形成。
2、三文魚
營養學專家建議，最好每兩周至少吃一次含有較多脂肪的魚。
有研究顯示，食用三文魚可以降低20%的低密度脂蛋白膽固醇的含量。
科學家們還發現，魚中的ω3-脂肪酸對心臟有保護作用，它可延緩動脈粥樣硬化斑塊形成，改善內皮功能和減輕炎症反應，還可減少血栓形成。
3、菠菜
預防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營養補充劑更能有效預防心臟病。
4、藍莓
美國農業部的科學家在藍莓中發現了一種抗氧化劑，可以刺激肝細胞更好地分解脂肪和膽固醇，進而減少冠心病，讓身體更健康。
5、芹菜
芹菜降血壓。芹菜所含的芹菜鹼，有保護心血管的功能。而且芹菜葉子的維生素C比莖高。
6、燕麥
專家稱，燕麥非常有益心臟健康，可減少「壞膽固醇「。一碗溫暖燕麥片能夠使你幾個小時感覺很飽，不吃零食，並保持血糖穩定，這對糖尿病人很有用。
7、杏仁
吃點杏仁是保護心臟健康的好方法。杏仁富含維生素E，植物甾醇，纖維以及有益心臟健康的脂肪成分。杏仁可以降低低密度脂蛋白膽固醇，以及減少患糖尿病的危險。
8、橄欖油
橄欖油含有大量的單不飽和脂肪酸，可降低「壞膽固醇」，減少得心臟病的危險。
一項來自7個國家的心血管疾病研究表明，希臘克裡特島上的男子膽固醇水平較高，但是很少有人死於心臟病，主要原因是，其飲食含有大量來自橄欖油的有益心臟健康的脂肪。
專家建議，加工程序最少的特級初榨橄欖油是最佳選擇。在烹調過程中，最好以橄欖油取代其他油類。
來源：每日郵報
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