失眠慎吃褪黑素
■新快報記者 梁瑜 通訊員 宋莉萍
專訪專家：廣東省中醫院心理睡眠專科李豔副教授
「失眠，吃褪黑素吧，這幾年我就是靠吃它睡過來的，一吃就有效！」一些白領由於工作壓力大等原因睡不著，網上有網友提出這樣的建議。專家指出，褪黑素不是不能吃，但只適合非體質因素的短期失眠的人在醫生指導下吃，否則可能越吃越無效，還可能產生性慾減低和停用就睡不著的嚴重後果。
白領失眠愛用褪黑素、野酒花
「怎麼辦？我又陷入失眠的怪圈中了，越想早點睡覺，越是失眠睡不著，唉呀，真苦惱！」敏敏經常失眠，她試過很多方法，偶爾吃安眠藥，又怕吃久了會依賴，於是想找「偏方」，在同事的建議下開始吃褪黑素。同事靈靈自稱已經吃褪黑素好幾年了，國產的、進口的褪黑素都吃過，在出現失眠和生物鐘混亂的時候吃很管用。於是，敏敏也買了褪黑素吃，發現好睡是好睡了，但睡醒後感覺胸口發悶，心跳加速。擔心是出現了副作用，趕緊停服。
白領失眠愛用保健品促進睡眠，廣東省中醫院心理睡眠專科李豔副教授對新快報記者說，這些非天然的用外物改善睡眠的方法並不提倡用。門診中發現，失眠多發生在22歲~40歲的人群，該年齡層的失眠患者佔了60%的比例，多為從事金融業、媒體和廣告業人士。「不少病人說自己嘗試過用野酒花、夢駝鈴、褪黑素等保健品來改善睡眠，早期有效，長期效果不好或產生依賴，停止服用會有煩躁、睡眠更差等症狀。」她認為，褪黑素等調節劑不宜用，「那些一吃就能睡的保健品，不大可能不含鎮定、安眠的西藥成分。」因此，濫用有風險。
長期服用可致性慾減退
李豔對記者強調，褪黑素並非不能用，只是它只適合某些情況下的短期使用，忌超量、長期服用。
李豔稱，人體能自然產生褪黑素，它是哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，是內分泌的一部分，參與睡眠的生理過程。有的人睡眠不好，就額外補充褪黑素，這種做法實際上幹擾正常的生理過程，「可能最明顯的副作用就是性慾降低，所以年輕人最好別服」。
此外，長期服用褪黑素還可能不吃就睡不著了。李豔稱：「長期服用褪黑素，會導致自身褪黑素的分泌減少，當你停服褪黑素時，用進廢退的作用就出來了，你自身的褪黑素分泌功能很可能恢復不回來或只能恢復一部分了，這就形成了依賴，以前不用褪黑素還勉強睡得著，長期使用後，不用你可能睡不著了，當然其依賴程度沒有濫用安眠藥那麼嚴重。」
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